教育論文：準(zhǔn)備活動在體育活動的意義

　　課程改革以全新的教育理念引發(fā)了一場深刻的革命，引起我們對教育應(yīng)該以人為本的深刻反思。體育課的重要理念亦應(yīng)是人的教育。身體實踐活動是體育與健康課的核心，引導(dǎo)同學(xué)主動參與體育活動是重要教學(xué)內(nèi)容，在教學(xué)過程中應(yīng)重視引導(dǎo)同學(xué)主動參與各項體育活動，使同學(xué)在體育活動中獲得運(yùn)動的樂趣和勝利的體驗。

　　準(zhǔn)備活動在體育活動中有重要的意義。準(zhǔn)備活動是教學(xué)的正式內(nèi)容，是上好體育課的重要組成局部，關(guān)系到課的質(zhì)量和效果。

　�。�1）它具有集中同學(xué)注意力、充沛活動肢體、預(yù)防運(yùn)動損傷的作用。

　�。�2）它能活躍課堂氣氛，全面發(fā)展身體，調(diào)動同學(xué)學(xué)習(xí)的積極性，使他們精神振奮、情緒豐滿地學(xué)習(xí)。

　�。�3）它使人體各器官系統(tǒng)功能迅速地進(jìn)入工作狀態(tài)，一方面為基本局部的學(xué)習(xí)做好充沛的準(zhǔn)備，另一方面使身體得到一般發(fā)展。總之準(zhǔn)備活動組織得如何，直接影響到教學(xué)目標(biāo)的完成，同時對同學(xué)體質(zhì)的影響，傷害事故的預(yù)防都有重要的作用，對此要有足夠的認(rèn)識和重視。

　　準(zhǔn)備局部的時間：每課時按45分鐘為例，一般占7～9分鐘為宜；其內(nèi)容一般為組織教學(xué)所必需的常規(guī)練習(xí)、一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動。

　　課堂常規(guī)練習(xí)是指迅速地把同學(xué)組織起來，明確課的學(xué)習(xí)目標(biāo)，進(jìn)行集中注意力的練習(xí)，生理負(fù)荷較小的游戲和隊列、隊形練習(xí)等，使身體各局部迅速進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

　　一般性準(zhǔn)備活動是使身體各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充沛的伸展。進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動時，應(yīng)注意加強(qiáng)較強(qiáng)的肌肉群的練習(xí)，包括慢跑、徒手的或持輕器械的基本體操和武術(shù)，以和負(fù)荷量較小的游戲。做這些練習(xí)要求動作準(zhǔn)確，嚴(yán)格依照規(guī)范動作進(jìn)行練習(xí)。培養(yǎng)同學(xué)具有良好的體態(tài)和正確的身體姿勢。

　　專門性準(zhǔn)備活動是為完成學(xué)習(xí)目標(biāo)所做的專門性練習(xí)。其動作性質(zhì)和結(jié)構(gòu)與主要學(xué)習(xí)內(nèi)容聯(lián)系密切，往往采用一些模仿練習(xí)、輔助練習(xí)，包括掌握該項內(nèi)容所必需發(fā)展的身體素質(zhì)。

　　準(zhǔn)備活動要根據(jù)課的目標(biāo)、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容的性質(zhì)、同學(xué)的特點(diǎn)與上課的條件來確定。選擇的練習(xí)應(yīng)對身體發(fā)生全面影響，以便有效地動員身體全面進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

　　準(zhǔn)備活動的組織教法一般采用集體形式進(jìn)行，也可分組進(jìn)行，既可定位做，也可以行進(jìn)間做。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容既要有提高人體運(yùn)動能力的走、跑練習(xí)，又要有堅持同學(xué)正確體態(tài)、促進(jìn)生長發(fā)育的基本練習(xí)。準(zhǔn)備活動可分為以下幾類。

　　一是誘導(dǎo)性準(zhǔn)備活動。根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容和同學(xué)的情況，合理布置準(zhǔn)備活動。如“跳高”學(xué)習(xí)之前的原地起跳練習(xí)，就是跳高的誘導(dǎo)性準(zhǔn)備活動。它可以降低動作的難度，增強(qiáng)同學(xué)的信心，加快同學(xué)對動作技術(shù)的理解和掌握。

　　二是興趣性準(zhǔn)備活動。從同學(xué)的興趣動身，圍繞主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以游戲、循環(huán)練習(xí)、競賽的形式布置的準(zhǔn)備活動。興趣性準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中經(jīng)常運(yùn)用，能極大地調(diào)動同學(xué)的積極性，活躍氣氛，提高教學(xué)質(zhì)量。運(yùn)用時，要注意控制運(yùn)動負(fù)荷。

　　三是節(jié)律性準(zhǔn)備活動。是指在各種節(jié)奏、節(jié)拍、旋律的伴奏下進(jìn)行的準(zhǔn)備活動。如目前經(jīng)常采用的音樂、口哨代替口令伴奏的準(zhǔn)備活動，包括韻律操、健美操、武術(shù)操、青少年兒童保健操等。節(jié)律性準(zhǔn)備活動深受同學(xué)們喜愛，對全面發(fā)展同學(xué)的身體素質(zhì)、滿足同學(xué)的表示欲望和審美觀念，具有非常重要的作用。

　　四是意念性準(zhǔn)備活動。是通過自我意識的引導(dǎo)和自我心理的調(diào)節(jié)，使同學(xué)的身心都充沛調(diào)動起來，為后來的練習(xí)所進(jìn)行的準(zhǔn)備活動。如在練習(xí)動作之前，對動作要點(diǎn)的默念、自我暗示等。采用意念性準(zhǔn)備活動能加深對動作的理解和掌握。

　　五是放松性準(zhǔn)備活動。在練習(xí)或競賽之前，為了充沛發(fā)揮自身的體能，使自身處于最佳練習(xí)或競賽狀態(tài)而做的放松性準(zhǔn)備活動。例如，試跑、試投、試溜之前，手臂的放松抖動、深呼吸以和輕松的跳躍。放松準(zhǔn)備活動的運(yùn)用比較普遍，而次數(shù)的多少、時間的長短則因人而異。

　　上述各種準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和競賽中的運(yùn)用是十分廣泛的。準(zhǔn)備活動應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容的需要，靈活運(yùn)用，常變常新充沛發(fā)揮其效能，絕不可忽視準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中的作用。在靈活選擇準(zhǔn)備活動方式的基礎(chǔ)上，還要注意運(yùn)用如下的技巧。

　　一是隊形的變化。變化隊形能夠調(diào)動同學(xué)學(xué)習(xí)的積極性，如分隊走、合隊走、蛇形走、交叉跑等，使同學(xué)在新奇、有趣的感覺中完成走跑任務(wù)。做操的隊形可采用圓形、半圓形、矩形、菱形、雙圓形等隊形，使同學(xué)覺得新穎、有趣。

　　二是口令的變化。在一套操中采用多種形式口令效果較好。如集中喊口令，小組喊口令，師生接口令，音樂、哨音代口令等等，這樣既能集中同學(xué)的注意力，又能培養(yǎng)同學(xué)的韻律感和喊口令的能力。

　　三是動作的變化。根據(jù)同學(xué)年齡特點(diǎn)，在身體姿勢、動作的方向、幅度、路線、速度、節(jié)奏等方面不時進(jìn)行變化，同時滲透美感教育。這樣同學(xué)在學(xué)習(xí)中就會感到妙趣橫生，活力無窮。

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