學(xué)校體育活動中運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因及對策
論文關(guān)鍵詞:運(yùn)動損傷 避免 原因 對策
論文摘要:在體育活動中,運(yùn)動損傷時常發(fā)生,但如果準(zhǔn)備充分,方法得當(dāng),有些運(yùn)動損傷是可以避免的。
在學(xué)校體育活動中,青少年的運(yùn)動損傷是十分常見的,多為關(guān)節(jié)韌帶扭傷、挫傷、擦傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣、腱鞘炎等。如在運(yùn)動前多了解一些體育運(yùn)動的特點(diǎn),以及運(yùn)動產(chǎn)生的原因及對策,有些運(yùn)動損傷是可以減少的,甚至可以完全避免。
1.運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因
1.1思想因素
事實證明,運(yùn)動損傷的發(fā)生,常與體育鍛煉參加者對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足有關(guān)。不重視預(yù)防運(yùn)動損傷的人,多存在著一些片面的認(rèn)識或缺乏防傷觀念,他們思想上麻痹大意,盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛煉;或情緒急躁、急于求成,忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則;這些思想心理狀態(tài),常是造成運(yùn)動損傷的重要原因。
1.2準(zhǔn)備活動方面的缺點(diǎn)
不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分,在神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能沒有做好準(zhǔn)備的情況下,就立即投入緊張的正式的運(yùn)動,由于肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠,運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒有得到相應(yīng)的提高,身體協(xié)調(diào)性差,因而容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。準(zhǔn)備活動的量過大,身體在進(jìn)入正式運(yùn)動以前已感疲勞,當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動時,身體的功能不是處于最佳的狀態(tài)而是有所下降。此外,準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度安排不當(dāng),也可引起肌肉拉傷。
1.3技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯誤
由于技術(shù)動作上的缺點(diǎn)和錯誤,違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律,以及運(yùn)動時的力學(xué)原理,也易引起機(jī)體組織損傷。據(jù)有關(guān)資料分析,技術(shù)動作上的缺點(diǎn)和錯誤,是初從事運(yùn)動訓(xùn)練或?qū)W習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。
1.4運(yùn)動量過大或身體狀況不良
安排運(yùn)動量時,沒有充分考慮到體育鍛煉者的生理特點(diǎn),運(yùn)動量超過了鍛煉者可能承受的生理負(fù)擔(dān)量,尤其是局部負(fù)擔(dān)量過大,這常是運(yùn)動訓(xùn)練特別是專項訓(xùn)練中造成運(yùn)動損傷的主要原因。
1.5場地設(shè)備的缺點(diǎn)
運(yùn)動場地不平,有小碎石或雜物;跑道太硬或太滑;沙坑太硬或有小石,坑沿高出地面,踏跳板與地面不平齊;器械年久失修或維護(hù)不良,表面生銹、不光滑或有裂縫;器械安裝不牢固或安放位置不妥當(dāng);器械的高低、大小與輕重,不符合鍛煉者的年齡、性別和訓(xùn)練水平的特點(diǎn);缺乏必要的防護(hù)器具;運(yùn)動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生的要求等,這些都能成為受傷的原因。
2.防止損傷的對策
針對運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因,可采取以下對策:
2.1加強(qiáng)思想教育,合理安排運(yùn)動
加強(qiáng)安全、組織性紀(jì)律性的教育,加強(qiáng)防傷觀念,培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì),以及發(fā)揚(yáng)良好的體育道德作風(fēng)。在教學(xué)訓(xùn)練中,根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)的水平,充分了解教材中的難點(diǎn),估計哪些動作不易掌握和哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動損傷,做到心中有數(shù),事先做好預(yù)防的準(zhǔn)備。合理安排運(yùn)動量,尤其要注意運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后的體育鍛煉問題。在學(xué)習(xí)動作時,要注意從簡到繁、由易到難,從分解動作到完整動作的教學(xué)。循序漸進(jìn),根據(jù)學(xué)生的不同情況,區(qū)別對待。
2.2做好充分的準(zhǔn)備活動
準(zhǔn)備活動的目的,是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,使它達(dá)到適宜的水平,加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動,克服各種功能,特別是植物性功能的惰性。通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動加速血液循環(huán),使肌肉得到充分的血液,增加肌肉力量和彈性,并恢復(fù)因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系,為正式運(yùn)動做好充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量,應(yīng)根據(jù)個人各器官系統(tǒng)功能狀況、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練的情況而成。若機(jī)體興奮性較低或氣溫較低,準(zhǔn)備活動應(yīng)充分些。一般認(rèn)為,以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。
2.3加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練
加強(qiáng)易傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練,提高它們的功能,是預(yù)防運(yùn)動損傷的一種積極手段。
2.4加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)
保護(hù)和自我保護(hù)是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要手段,特別在體操中,很容易發(fā)生技術(shù)動作上的錯誤或失手跌下,尤其是兒童少年,由于肌肉力量不足,判斷與控制能力較差,在進(jìn)行器械練習(xí)尤其是學(xué)習(xí)新動作時,都應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)。
3.結(jié)束語
學(xué)校體育教學(xué)、競賽、訓(xùn)練和課外活動中,時常會出現(xiàn)一些意外的傷害事故。這些傷害事故的發(fā)生,不僅損害了學(xué)生的健康,而且影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。為了增進(jìn)和維護(hù)學(xué)生健康,了解運(yùn)動損傷的種類和癥種,總結(jié)運(yùn)動損傷的原因,制定切實可行的預(yù)防措施,最大程度地減少或避免運(yùn)動損傷的發(fā)生是十分必要的。
參考文獻(xiàn):
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[2]李宗浩.實用急救學(xué).人民衛(wèi)生出版社,1975年.
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