影響排球比賽選手的個(gè)人和外界因素及調(diào)整策略論文

　　摘 要： 任何事物的運(yùn)動(dòng)變化都有促使其作出該行為的內(nèi)部原因和外部原因，人也不例外。所以每個(gè)人所做出的行為一定都會(huì)受到外界環(huán)境的影響，并帶有自身的特色，而通過(guò)這些行為可以剖析到行為者的內(nèi)心。知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，在排球比賽中倘若運(yùn)動(dòng)員過(guò)于被環(huán)境左右，行為中所反映的心理狀況過(guò)多，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員落入下風(fēng)。那在進(jìn)行排球比賽時(shí)應(yīng)該采取什么措施來(lái)調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的心理，減少比賽中由于心理因素所產(chǎn)生的不良影響。本文就要分析心理因素對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員比賽的影響和相應(yīng)對(duì)策。

　　關(guān)鍵詞： 排球比賽 運(yùn)動(dòng)員 心理因素 對(duì)策。

　　隨著當(dāng)代體育的不斷發(fā)展，訓(xùn)練方式也更加科學(xué)，所以越來(lái)越多的教練開(kāi)始注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理因素在比賽中所起到的作用這一問(wèn)題的探索，并從中找出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。另外很多的教練開(kāi)始在日常對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中更側(cè)重于心理方面的訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員即使在日常的訓(xùn)練中也以比賽的心理面對(duì)，要求運(yùn)動(dòng)員建設(shè)強(qiáng)大的內(nèi)心世界，從而更好地適應(yīng)比賽中每一種氣氛，每一刻的變化。為了實(shí)現(xiàn)這一目的，就需要教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)地分析，然后從不同的角度幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理因素在賽場(chǎng)上產(chǎn)生的不利影響。

　　一、運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中的個(gè)人因素

　　經(jīng)過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)所表現(xiàn)出的狀態(tài)與日常訓(xùn)練中的狀態(tài)大相徑庭，通常是平時(shí)的水平很穩(wěn)定但是在排球比賽中會(huì)出現(xiàn)很多失誤。造成這種現(xiàn)象很大程度上是與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人內(nèi)心因素是分不開(kāi)的，主要表現(xiàn)為一下幾個(gè)方面。

　�。� 一） 適應(yīng)能力問(wèn)題

　　對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，安于現(xiàn)狀好過(guò)于四處闖蕩，接受生活好過(guò)改變世界，所以在剛進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境時(shí)，人們的排斥心理往往會(huì)占據(jù)上風(fēng)，下意識(shí)導(dǎo)致身體產(chǎn)生沉滯。對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是如此。

　　舉辦排球比賽的地點(diǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)往往是陌生的，運(yùn)動(dòng)員在賽前接觸到的場(chǎng)地，使用的器材都是不熟悉的，所以需要一段時(shí)間的適應(yīng)和調(diào)整。適應(yīng)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員很快就會(huì)找回球感，融入到環(huán)境中，發(fā)現(xiàn)并把握賽場(chǎng)上的機(jī)會(huì)，發(fā)揮出正常水平。而適應(yīng)能力相對(duì)較差的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在陌生的環(huán)境下產(chǎn)生焦慮、躁動(dòng)、不安的心理。這樣的心理狀態(tài)對(duì)于比賽十分不利，很容易分散運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上的注意力，隨即發(fā)生失誤，最終輸?shù)舯荣悺?/p>

　�。� 二） 個(gè)人的心態(tài)問(wèn)題

　　作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體生活在排球隊(duì)中，每位運(yùn)動(dòng)員的想法會(huì)有所區(qū)別，在面對(duì)不同的對(duì)手時(shí)所產(chǎn)生的心態(tài)也是不同的，以上這些心理因素對(duì)于比賽的影響也不一樣。

　　當(dāng)對(duì)手的實(shí)力與自己旗鼓相當(dāng)時(shí)，隊(duì)員們的精神就會(huì)高度緊繃，產(chǎn)生緊張心態(tài)。尤其是在雙方的比分達(dá)到賽點(diǎn)時(shí)，這種情況就會(huì)更加明顯。有的時(shí)候這種壓力會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，但是更多的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員四肢僵硬，頭腦與身體不同步，所做出的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，預(yù)先設(shè)計(jì)的戰(zhàn)術(shù)達(dá)不到目的。當(dāng)對(duì)手的實(shí)力與自身相差懸殊時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)輕視對(duì)手，過(guò)于大意，產(chǎn)生松散懈怠的心態(tài)。在這種心態(tài)的影響下很容易就會(huì)被對(duì)手打擊的措手不及，以至錯(cuò)失獲勝的機(jī)會(huì)。

　�。� 三） 參賽目的

　　不同對(duì)于一部分運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在排球比賽中團(tuán)隊(duì)取得勝利并不是他所追求的目標(biāo)。這部分運(yùn)動(dòng)員自身帶有濃厚的英雄主義色彩，在比賽中只是一味地展現(xiàn)自己的能力，而不配合整個(gè)團(tuán)隊(duì)的作戰(zhàn)計(jì)劃，忽視比賽中的大局，自然很容易輸?shù)舯荣悺?/p>

　�。� 四） 自信心問(wèn)題自信心這個(gè)詞在生活中是會(huì)經(jīng)常被人們提起的，生活中建立在崇實(shí)和自強(qiáng)不息之上的自信所發(fā)揮的作用是巨大的。

　　但是一部分運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上卻仍然會(huì)表現(xiàn)出不自信的現(xiàn)象。這很大程度上是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的生疏，對(duì)于比賽經(jīng)驗(yàn)的缺乏以及對(duì)他方隊(duì)伍的不了解所導(dǎo)致的。

　　通常表現(xiàn)為在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行發(fā)球、攔網(wǎng)、墊球或者擊球等動(dòng)作時(shí)猶豫不決，錯(cuò)過(guò)得分機(jī)會(huì)，或者做出的動(dòng)作不夠流暢、破綻百出，令對(duì)方隊(duì)伍有機(jī)可乘。另一種情況是，由于某個(gè)運(yùn)動(dòng)員的失誤令所在的隊(duì)伍失分時(shí)，使得該名運(yùn)動(dòng)員甚至整個(gè)隊(duì)伍的心理壓力急劇增加，變得更加不自信，越發(fā)怯懦，不敢繼續(xù)回應(yīng)對(duì)手，最終令整體的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)無(wú)法發(fā)揮效果。同時(shí)在排球比賽中當(dāng)比分持續(xù)在焦灼狀態(tài)中，運(yùn)動(dòng)員感受到緊張的賽場(chǎng)氣氛和源自內(nèi)心深處的不自信因素的影響，就會(huì)令他們發(fā)揮失常，造成更多的失誤。

　　二、運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中的外界因素

　�。� 一） 團(tuán)隊(duì)導(dǎo)致的心理因素

　　古諺有言，孤軍奮戰(zhàn)，其力有限，眾志成城，堅(jiān)不可摧。從中可見(jiàn)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。作為這個(gè)世界上的個(gè)體，每個(gè)人的力量都是渺小的，但是當(dāng)個(gè)人出現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)中時(shí)，就會(huì)成變得無(wú)比強(qiáng)大。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都是彼此的依靠，都是彼此的后盾，只有所有人的目標(biāo)都是一致的，才會(huì)令腳下的步伐那樣堅(jiān)定。

　　但是在排球比賽中，團(tuán)隊(duì)之中隊(duì)員之間卻會(huì)由于某一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)心之失，導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)的默契程度和諧融洽程度降低，隊(duì)員之間相互的信任度降低。這些情況一旦發(fā)生在賽場(chǎng)上就會(huì)在遠(yuǎn)動(dòng)員的心理上產(chǎn)生巨大壓力，使得各環(huán)節(jié)配合運(yùn)作之間脫環(huán)，從而與勝利擦肩而過(guò)。

　�。� 二） 日常訓(xùn)練導(dǎo)致的心理因素

　　水滴方能石穿，臺(tái)上十分鐘臺(tái)下十年功，這些道理在排球比賽中一樣適用。對(duì)于一個(gè)技術(shù)純熟、水平高超的排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他所獲得的成績(jī)和榮耀與日常的訓(xùn)練一定分不開(kāi)的�？墒窃谏�活中的確存在一部分運(yùn)動(dòng)員由于自身的天賦較高，理解能力好，所以并不是很重視日常的訓(xùn)練。沒(méi)有長(zhǎng)期的不間斷的經(jīng)常性的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)自然不會(huì)很嫻熟，在賽場(chǎng)上遇見(jiàn)實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手出現(xiàn)心虛的狀況很正常，同樣致使比賽失利也就無(wú)可厚非。

　�。� 三） 客觀環(huán)境導(dǎo)致的心理因素這里所說(shuō)的環(huán)境不僅僅包括空間上的地理位置，還包括時(shí)間上的因素等，換句話說(shuō)就是指客觀世界中存在的一切因素。教練要承認(rèn)環(huán)境對(duì)于人的心理狀況的影響是無(wú)法忽視的，無(wú)論是時(shí)間、地點(diǎn)、天氣還是氛圍都會(huì)左右運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)。

　　就像晴朗明媚的天氣會(huì)令運(yùn)動(dòng)員放松； 在主場(chǎng)進(jìn)行的比賽會(huì)令運(yùn)動(dòng)員興奮，在經(jīng)常訓(xùn)練的時(shí)間比賽會(huì)令運(yùn)動(dòng)員更快地進(jìn)入狀態(tài)； 觀眾吶喊形成的熱烈氣氛會(huì)極大地鼓舞運(yùn)動(dòng)員的心理。反之如果以上的因素都是恰好相反的就會(huì)在無(wú)形之中給運(yùn)動(dòng)員的心理形成重壓，令他們?cè)诒荣愔邪l(fā)揮失常。

　　以上所說(shuō)的問(wèn)題就是個(gè)人主觀和客觀外在環(huán)境中令遠(yuǎn)動(dòng)員所出現(xiàn)的不同的心理因素，這些心理因素都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中的表現(xiàn)。只有進(jìn)一步克服這些問(wèn)題，不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)才會(huì)令他們?cè)诒荣愔邪l(fā)揮出正常的水平，甚至超常發(fā)揮，取得更好的成績(jī)。

　　三、心理因素調(diào)整對(duì)策

　　雖然說(shuō)人們的生存發(fā)展離不開(kāi)環(huán)境，雖然說(shuō)環(huán)境在潛移默化地影響和改變一個(gè)人。但是車爾尼雪夫斯基也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“環(huán)境影響人的成長(zhǎng)，但它并不排斥意志的自由表現(xiàn)�！币簿褪钦f(shuō)人們可以通過(guò)自身的主觀能動(dòng)性抵制環(huán)境中對(duì)于自身生存和發(fā)展產(chǎn)生的不利影響，所以需要教練采取正確的方式幫助排球運(yùn)動(dòng)員從心理因素上進(jìn)行調(diào)整。

　�。� 一） 調(diào)整心態(tài)對(duì)于一個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)要做的第一步就是告訴自己無(wú)論面對(duì)怎樣的對(duì)手，心態(tài)都要平和，要求運(yùn)動(dòng)員既不輕視實(shí)力較差的選手，也不會(huì)在實(shí)力雄厚的對(duì)手面前感到膽怯。要尊重每一位對(duì)手，要在與每一個(gè)對(duì)手比賽的過(guò)程中提升運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)力。運(yùn)動(dòng)員要不斷強(qiáng)化自己的內(nèi)心世界，做到山崩于前而面不改色，無(wú)論賽場(chǎng)上發(fā)生什么變化都能夠處變不驚、從容應(yīng)敵。

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在任何狀況下都能保持一顆平常心，那這種心態(tài)就會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員盡快適應(yīng)和熟悉周圍的環(huán)境，抓住賽場(chǎng)上的有利機(jī)遇，穩(wěn)定地發(fā)揮出訓(xùn)練時(shí)的水平。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能夠減少表露在行為中的心理因素，就會(huì)令對(duì)手無(wú)法從所做的行為中察覺(jué)到運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心想法，無(wú)法推測(cè)整個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)利用自身強(qiáng)大的心理素質(zhì)給對(duì)手造成壓迫，摧毀對(duì)手的心理防線，就會(huì)更快地取得最終的勝利。

　　但是這需要運(yùn)動(dòng)員用很長(zhǎng)的一段時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)心態(tài)上的改變，所以運(yùn)動(dòng)員也要掌握一些臨場(chǎng)調(diào)節(jié)心態(tài)的小技巧。比如，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸頻率來(lái)緩解內(nèi)心的緊張，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)放松心態(tài)，可以通過(guò)心理暗示來(lái)穩(wěn)定情緒。

　�。� 二） 更正思想中的誤區(qū)在賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員一個(gè)人的逞強(qiáng)，一個(gè)人的英雄主義并不會(huì)令整個(gè)團(tuán)隊(duì)得到質(zhì)的飛躍，相反運(yùn)動(dòng)員這樣做會(huì)拖整個(gè)團(tuán)隊(duì)的后腿，致使整個(gè)團(tuán)隊(duì)的失敗。所以要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都將自己置身于整個(gè)大環(huán)境中，將自己的長(zhǎng)處融入整個(gè)隊(duì)伍之中，在整體間實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。不要為了自己一時(shí)的張揚(yáng)，一時(shí)的志得意滿而破壞了隊(duì)伍整體上的團(tuán)結(jié)。

　�。� 三） 注重團(tuán)隊(duì)建設(shè)對(duì)于一支排球隊(duì)來(lái)說(shuō)，組成這支隊(duì)伍的每個(gè)成員都是不同的，都會(huì)有自己的個(gè)性，這就需要團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員包容彼此，理解彼此。對(duì)于一場(chǎng)排球比賽來(lái)說(shuō)，防守進(jìn)攻等各個(gè)環(huán)節(jié)都需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)員之間默契的配合實(shí)現(xiàn)連貫，這就需要團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都相信彼此，肯定彼此。其實(shí)在賽場(chǎng)上所有的運(yùn)動(dòng)員都是渴望勝利的，但是在比賽中不能確定的因素實(shí)在太多了。所以對(duì)于在比賽中已經(jīng)發(fā)生了的失誤，就要求遠(yuǎn)動(dòng)員之間不要互相責(zé)備和埋怨彼此，而要相信和安慰自己的隊(duì)友，給隊(duì)友以鼓勵(lì)。

　　除了運(yùn)動(dòng)員自身的作為以外，還需要教練在日常的訓(xùn)練之中及時(shí)與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通，處理運(yùn)動(dòng)員之間的矛盾，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。同時(shí)在團(tuán)隊(duì)的建設(shè)中樹(shù)立團(tuán)隊(duì)精神，以團(tuán)隊(duì)精神引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)的前進(jìn)，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員雙方的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

　�。� 四） 加強(qiáng)日常訓(xùn)練教練要保證每名運(yùn)動(dòng)員每天的訓(xùn)練時(shí)間，在有限的時(shí)間之內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量。也就是在日常的訓(xùn)練中要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員每個(gè)動(dòng)作完成的準(zhǔn)確度，為他們打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，避免遇敵時(shí)出現(xiàn)心虛的狀態(tài)。教練在平時(shí)的訓(xùn)練中要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，要盡可能多地帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員參加比賽，看見(jiàn)更多的優(yōu)秀排球隊(duì)伍，積累大量的比賽經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)教練要在比賽之前準(zhǔn)確分析所處環(huán)境，幫助運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清局勢(shì)，既不會(huì)過(guò)度樂(lè)觀也不會(huì)大意輕敵，充分做好迎戰(zhàn)準(zhǔn)備。

　　運(yùn)動(dòng)員要積極配合教練對(duì)于自身所進(jìn)行的的科學(xué)的訓(xùn)練，同時(shí)還要正確分析每場(chǎng)比賽中自己積累的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，從而摸索出一條具有個(gè)人特點(diǎn)的，最適宜自身發(fā)展的道路，克服心理因素在比賽中形成的不利影響。

　　總結(jié)：

　　人具有主觀能動(dòng)性，心理與行為之間是相互影響作用的�？梢哉f(shuō)心理決定了行為，行為是心理的外在表現(xiàn)。所以要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行科學(xué)的分析，采取科學(xué)的辦法引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員提高自身心理素質(zhì)，以強(qiáng)大的心理素質(zhì)應(yīng)對(duì)每一場(chǎng)比賽。同時(shí)在日常的訓(xùn)練之中必須要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，以扎實(shí)的訓(xùn)練為基礎(chǔ)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員形成積極向上的心態(tài)。教練要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行從技術(shù)到心理的全方位訓(xùn)練，協(xié)調(diào)各個(gè)方面的因素，選擇最適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的模式，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員更好的發(fā)展。

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