越野跑必知的7個常識

　　一邊跑步，一邊欣賞野外大自然的風(fēng)光，是許多Runner的夢想。可是如何在跑步過程中讓自己遠離危險、獲得更好的體驗?zāi)?來自阿拉斯加的Tristan和Merry給各位提了7個小Tips。

　　1.記得通知你的家人或者是朋友：在越野跑之前，你需要將跑步的地點和大致的時間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些事情(探索新的路線、遇到了大霧天氣或者是丟了你的小伙伴)，大家都知道該去哪里找你~

　　2.出發(fā)之前對你的路線做個小調(diào)查：許多朋友在出發(fā)之前沒有對自己的路線做過一定的了解，而野外跑常常是在一些荒無人煙的地方進行的。你不僅要告訴家里人你活動的時間和地點，更重要的`是，你需要知道你在跑步過程中會遇到什么樣的風(fēng)險(遇到大狗熊神馬的)，并且提前做好預(yù)防措施。跟三兩個好友結(jié)伴而行是最好的，因為這樣不僅可以讓你遠離風(fēng)險、更可以加深朋友間友誼的好機會。

　　3.向有經(jīng)驗的人請教：當(dāng)你進行野外跑之前(特別是在一個陌生的地方)，最好向熟悉該地區(qū)的人請教一下他們的經(jīng)驗。他們的第一手資料對于你來說相當(dāng)珍貴，要知道，野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以從當(dāng)?shù)氐膽敉庥闷返�、�?dāng)?shù)氐木W(wǎng)友、或者是相關(guān)部門了解到有關(guān)你所需要的信息。

　　4.選擇合適你的野跑路線：野跑路線各種各樣，難度也各不相同，選擇一條在你能力范圍之內(nèi)、可以讓你安安靜靜、全身心投入的路線，將會讓你的野跑充滿更多的樂趣。

　　5.帶上必要的裝備：如果你打算花兩個小時或以上的時間待在野外的話，你需要補充足夠的水分(特別是在大熱天)，切記，不要去喝山里泉水(除非你想在肚子里養(yǎng)一堆小蟲子)。

　　6.衣著決定成�。涸S多Runner最容易犯的一個錯誤就是沒有帶上足夠的衣物。當(dāng)你在爬山過程中，氣溫和天氣的變化都是你所無法預(yù)料的。將沖鋒衣綁在你的腰上，時刻準(zhǔn)備應(yīng)對野外多變的天氣吧~

　　7.帶上最適合你的裝備：從鞋子到衣服再到其他各類用品，無論牌子還是價格，作為最了解你的人，你自己需要從眾多品牌、款式當(dāng)中挑選出最適合你的一款。沒有一套裝備是萬能的，不同的環(huán)境要用不同的裝備。當(dāng)然了，有些東西，像水和能量棒(補充能量的食品)，你是無論如何要帶的。

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