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學(xué)習(xí)拉丁舞的基本要求
拉丁舞最基本的要求是步法輕盈而腳下有力。要做到這點(diǎn)，首先要明白主力腿和動(dòng)力腿的概念，主力腿指支撐身體重量的腿;而“動(dòng)力腿”用于做邁步、舉腿等各種動(dòng)作。
學(xué)習(xí)拉丁舞可以充分鍛煉腿部肌肉，使人擁有勻稱(chēng)、筆直、有力的腿部。這需要采用正確的練習(xí)方法，所以每次練習(xí)完畢進(jìn)行全身的肌肉放松也非常必要。
初學(xué)拉丁舞時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到繃緊腿部肌肉時(shí)更有力量和速度，但想有更好的表現(xiàn)，還需要彈性的膝蓋，才能做到收放自如。因此要避免長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)同一舞種�？梢詫扇N舞蹈交叉練習(xí)，如：倫巴和牛仔。倫巴需要強(qiáng)而有力的腿部，膝蓋會(huì)一直處于緊繃狀態(tài)，而牛仔能夠放松膝蓋，使腿部肌肉處于不同狀態(tài)，避免腿部變粗。
想使腿部在視覺(jué)上更加修長(zhǎng)，可以在腿部繃直時(shí)，將膝蓋向上提拉。這種收緊膝蓋的方式，能拉長(zhǎng)小腿肌肉線(xiàn)條。舞蹈是展示人體美的藝術(shù)，因此優(yōu)美的身體線(xiàn)條在拉丁舞中也很重要。
拉丁舞的基本素質(zhì)：
1、力量素質(zhì)：主要分為推動(dòng)身體的動(dòng)力力量與維持平衡的靜力力量。應(yīng)著重練習(xí)：腳趾的力量、腳背的力量，腳踝的力量，腰腹部的力量等;
2、柔韌素質(zhì)：腳趾、腳背、胯、肩和胸腰的柔韌性;
3、速度素質(zhì)：反應(yīng)速度、起動(dòng)速度、動(dòng)作速度、位移速度;
4、耐力素質(zhì)：無(wú)氧耐力、有氧耐力;
5、此外拉丁舞基本素質(zhì)還包含協(xié)調(diào)性。
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