拉丁舞后教你練出世界美腿的方法介紹

　　天生就有模特的海拔、修長(zhǎng)美腿或者傳說(shuō)中的九頭身黃金分割的幾率，實(shí)在是太低了。對(duì)著雜志上那些閃光的、挑逗的、優(yōu)雅的長(zhǎng)腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過(guò)，請(qǐng)別急著感嘆造化弄人，讓我來(lái)幫你分析

　　天生就有模特的海拔、修長(zhǎng)美腿或者傳說(shuō)中的九頭身黃金分割的幾率，實(shí)在是太低了。對(duì)著雜志上那些閃光的、挑逗的、優(yōu)雅的長(zhǎng)腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過(guò)，請(qǐng)別急著感嘆造化弄人，讓我來(lái)幫你分析一下模特的超長(zhǎng)絕美美腿

　　跳拉丁舞時(shí)，人體的上半身，尤其是肩部應(yīng)保持挺立不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn)。 身體中部的腰部和胯部則應(yīng)盡情地扭動(dòng)，又來(lái)源于熱情奔放的非洲文化。而下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活動(dòng)胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉，于是它能夠束腰與提臀的魔力就名滿天下了。而同時(shí)，拉丁舞 的腿部動(dòng)作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，也是練習(xí)美腿的絕佳方法。

　　拉丁舞有許多表示情與性的動(dòng)作，所以對(duì)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)極高，要求力度、神態(tài)的全面配合，普通人很難在短時(shí)間學(xué)到其精髓。但是沒(méi)關(guān)系，我們只求放松心情，塑身美腿，大可不必那么講究舞蹈的靈魂。在大小舞場(chǎng)club風(fēng)靡的同時(shí)，拉丁舞進(jìn)入健身房，與有氧操結(jié)合，演變?yōu)闀r(shí)下最流行的拉丁健身操。下面有介紹練習(xí)拉丁舞的步驟：

　　A:雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。

　　B:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳移動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。

　　C:左腳移動(dòng)后，身體順勢(shì)向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。

　　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。

　　拉丁有氧健身操選擇拉丁舞中一些頗具特點(diǎn)且有益健康的舞蹈動(dòng)作，融入普通健身操動(dòng)作，再結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)原理，炮制出全新的舞蹈加健身方式。與傳統(tǒng)健身操只以鍛煉身體為主旨不同，它使用高昂歡快、節(jié)奏感極強(qiáng)的拉丁舞音樂(lè)，喚醒健身者內(nèi)心舞動(dòng)的欲望，充滿拉丁舞特有的歡樂(lè)與激情。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁復(fù)和夸張，再加上有氧操的元素，更注重動(dòng)作的韻律、節(jié)奏、彈性和力度，讓我們便于接受和學(xué)習(xí)。

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