芭蕾舞的七個(gè)手位
芭蕾舞中的每一個(gè)手位就像一位美麗的仙女，代表七種不同的性格與氣質(zhì)。一位手兩手臂下垂，肘微曲，大臂不要貼身，微微向前，呈橢圓形。以下是小編為大家整理的有關(guān)芭蕾舞的七個(gè)手位，希望對(duì)大家有所幫助。
芭蕾舞的七個(gè)手位1
一.手的七個(gè)基本位置：
世界上各個(gè)流派的芭蕾在手位設(shè)置上不全相同，這是因?yàn)楦髁髋傻谋硌蒿L(fēng)格的不同。這里介紹俄羅斯學(xué)派的七個(gè)手位，因?yàn)槎砹_斯流派的手位在延伸舒展性上，在挺拔感覺(jué)上，比較突出，并比較有助于穩(wěn)定重心和幫助收緊背部及立腰。在我們的訓(xùn)練過(guò)程中利用這七個(gè)手位主要是訓(xùn)練手指末梢神經(jīng)的感覺(jué)使得加強(qiáng)動(dòng)作的美感以及延伸到生活、工作中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
一位手
手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對(duì)，并留有一拳的距離。
二位手
手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動(dòng)作過(guò)程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩(wěn)定。
三位手
在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過(guò)分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。
四位手
左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。
五位手
左手不動(dòng)，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開(kāi)始慢慢向旁打開(kāi)。在過(guò)程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過(guò)分向后打開(kāi)，起到一個(gè)延續(xù)雙肩線條的作用。
六位手
右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。
七位手
右手不動(dòng)，左手打開(kāi)到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。
雙手從七位(手心朝前)劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(zhǎng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。
以上是芭蕾的七個(gè)手位，再補(bǔ)充一下從七位到一位的做法：七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著呼氣用手腕下沉來(lái)帶動(dòng)手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。
還需要說(shuō)明的是七個(gè)手位中一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，區(qū)分左右的方法有兩種，一是從三位開(kāi)始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一邊的，如右手從三位下降到二位形成了四位手，那么順下來(lái)的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一樣。第二種區(qū)分的方法。則是看四位、五位、六位形成后的一個(gè)缺口，缺口朝右就歸右邊四、五、六位，缺口朝左就歸左邊四、五、六位。
手位練習(xí)中最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是肘關(guān)節(jié)，如一位手時(shí)肘關(guān)節(jié)容易貼身，二位手時(shí)肘關(guān)節(jié)容易下沉，三位手時(shí)肘關(guān)節(jié)容易前沖，七位手時(shí)肘關(guān)節(jié)容易下垂，同時(shí)還須注意不要聳肩，要壓肩，讓頸勃盡量顯得長(zhǎng)點(diǎn)。
手位運(yùn)動(dòng)必須遵循從位置到位置的原則。在訓(xùn)練時(shí)不必完全按照手位順序一、二、三、四、五、六、七位進(jìn)行，可以自由隨意進(jìn)行。
手位練習(xí)教師可以根據(jù)需要自由編排組合，進(jìn)行左右兩邊的手位練習(xí)，不管怎么編排，有兩條原則不能違背，一條是必須從一位開(kāi)始，最后收回一位，一位是一切手位的基礎(chǔ)。另一條是手位在運(yùn)動(dòng)變化中，途徑的手位必須清楚到位，不可隨意。必須走最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)路線。
二.站立時(shí)的手形
以一位、二位、三位、四位、五位、六位、七位。七個(gè)手位為站時(shí)手形的輔助初步訓(xùn)練。
需要注意的是手部形態(tài)需在手形訓(xùn)練的要求下嚴(yán)格控制手部肌肉，使手部在各個(gè)位置中都可以優(yōu)美，自然的表現(xiàn)。
三.坐時(shí)手形
以小七位和三位為坐時(shí)手形的輔助初步訓(xùn)練。小七位指的是在七位手的基礎(chǔ)上手心向下，手臂向下擺放到和身體呈25度的距離，指尖自然下垂。
四.壓腕、提腕練習(xí)
手腕是連接手與手臂的主要環(huán)節(jié)，它在動(dòng)作中處于什么狀態(tài)直接影響到上身乃至整個(gè)身體的整體造型，特別是空乘人員在任何場(chǎng)合給賓客指引方向的時(shí)候手腕在整個(gè)手臂造型中起了舉足輕重的作用，所以我們通過(guò)對(duì)手腕的訓(xùn)練來(lái)合理控制手腕的力度，也通過(guò)對(duì)手腕的訓(xùn)練間接的訓(xùn)練手指尖的感覺(jué)，把手掌、手指與手臂之間連接地跟完美。
所謂提腕是指手掌與手指部分(訓(xùn)練中使用蘭花指)及手臂的小臂部分向下使勁，而只有手腕是用力向上提的。
所謂壓腕是指手掌與手指部分(訓(xùn)練中使用蘭花指)及手臂的小臂部分向上使勁，而只有手腕是用力向下壓的。
五.分手、蓋手、晃手練習(xí)
分手，蓋手，晃手屬于手臂訓(xùn)練范疇。
分手指的是手臂由內(nèi)向外經(jīng)過(guò)頭部上方呈一個(gè)圓周打開(kāi)的運(yùn)動(dòng)，分手有單手分手，也有雙手分手。雙手分手是兩手向兩個(gè)方向由內(nèi)向外的打開(kāi)至身體兩側(cè)。
蓋手則是手臂由外向內(nèi)同樣經(jīng)過(guò)頭部上方呈一個(gè)圓周內(nèi)合的動(dòng)作。蓋手也分為單手蓋手和雙手蓋手。雙手蓋手是兩手從身體兩側(cè)由外向內(nèi)合攏。
晃手指的是兩手同時(shí)向身體一側(cè)的運(yùn)動(dòng)，從左到右，也可以從右到左呈一個(gè)平面圓周的動(dòng)作。晃手分大晃手，小晃手，單晃手和雙晃手。
這三個(gè)手部的動(dòng)作有共通點(diǎn)也有區(qū)別。在運(yùn)動(dòng)中需要注意加上手腕的提壓和手臂的靈活性。具體的動(dòng)作要求和動(dòng)作配合需在課堂中注意老師的示范和講解。
手臂區(qū)域影響整體美感的肌肉比較復(fù)雜，需要多個(gè)動(dòng)作的配合鍛煉。
以上三種手臂運(yùn)動(dòng)與手腕運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。必要時(shí)還要配合有韻律的呼吸。這樣才可以全方位塑造手臂的線條，增強(qiáng)肩部、手臂及手腕的靈活性。
芭蕾舞的七個(gè)手位2
★一手位★ 在基本站立要求的基礎(chǔ)上，雙手在身前下垂，手臂略呈弧形，兩臂合成一個(gè)圓形，肘關(guān)節(jié)略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳。
二手位★
保持一位手的形態(tài)，兩條手臂平平地向上端起，手心對(duì)著胸口約第三個(gè)紐扣處，使肩到手指有一個(gè)下坡度，雙肩仍保持一位時(shí)的弧度，有一種合抱大樹(shù)的感覺(jué)。
★三手位★ 保持二位手的形態(tài)，雙臂同時(shí)向頭頂鼻子的上方抬起，手心朝頭頂，肘關(guān)節(jié)略向后用力掰開(kāi)，雙臂仍保持弧形。
★四手位★ 手臂三位手位置上，另一臂保持原有形態(tài)下降到二位手的位置。
★五手位★ 停留在三位手的手臂仍保持不動(dòng)，下降至二位手的手臂向外向旁擴(kuò)張出去到正旁稍靠前，肘關(guān)節(jié)向上抬起，手心向另一側(cè)的斜前，從肩到手指也略有一點(diǎn)坡度。
★六手位★ 已打開(kāi)到旁的手臂保持不動(dòng)，另一手臂從三位手的位置上，下降到二位的位置上。
★七手位★ 原已打開(kāi)的手臂仍保持不動(dòng)，下降到二位的手臂向外向旁擴(kuò)張出去到正旁，此時(shí)雙臂都到了身旁，嚴(yán)防肘關(guān)節(jié)下墜，感覺(jué)上好象幾個(gè)人在圍抱一棵更大圓周的大樹(shù)一樣。
★從七位回到一位★ 七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著呼氣用手腕下沉來(lái)帶動(dòng)手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。
★注意事項(xiàng)★
① 還需要說(shuō)明的是，七個(gè)手位中，一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，區(qū)分左右的方法有兩種：
1種是從三位開(kāi)始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一邊的，如右手從三位下降到二位形成了四位手，那么順下來(lái)的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一樣。
第2種區(qū)分的方法，則是看四位、五位、六位形成后的一個(gè)缺口，缺口朝右就歸右邊四、五、六位，缺口朝左就歸左邊四、五、六位。
② 手位練習(xí)中容易出現(xiàn)的問(wèn)題是肘關(guān)節(jié)，如一位手時(shí)肘關(guān)節(jié)容易貼身，二位手時(shí)肘關(guān)節(jié)容易下沉，三位手時(shí)肘關(guān)節(jié)容易前沖，七位手時(shí)肘關(guān)節(jié)容易下垂，同時(shí)還須注意不要聳肩，要壓肩，讓頸勃盡量顯得長(zhǎng)點(diǎn)。
�、� 手位運(yùn)動(dòng)遵循從位置到位置的原則，在訓(xùn)練時(shí)不必完全按照手位順序一、二、三、四、五、六、七位進(jìn)行，可以自由隨意進(jìn)行。
一套基礎(chǔ)的芭蕾手位就能展現(xiàn)出芭蕾舞所優(yōu)雅，在芭蕾舞中，手的位置比腳的位置更難訓(xùn)練，因?yàn)槭衷谖璧钢斜绕渌课桓挥斜硌菪�，它是�?gòu)成各種各樣舞姿的重要部分，更是幫助完成動(dòng)作以及各種技術(shù)技巧的有力工具。芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練功底是芭蕾舞蹈中十分重要的根基，能使舞者塑造出良好的身體形態(tài)，從而由內(nèi)而外流露出一種獨(dú)特的氣質(zhì)，展現(xiàn)芭蕾本質(zhì)的韻味。
芭蕾舞的基本腳位
芭蕾舞還有五個(gè)基本腳位：
雙腳完全外開(kāi)，兩腳跟相接，形成一條直線。
雙腳保持一手位，向兩側(cè)分開(kāi)一腳的距離。
三位腳
一只腳位于另一腳之前，前腳跟緊貼后腳心，前腳蓋住后腳的一半。
一只腳向前打開(kāi)一腳的距離，前腳跟與后腳趾關(guān)節(jié)成一條線。
兩只腳緊貼在一起，一只腳的后跟緊挨著另一只腳的腳尖，前腳完全遮蓋住后腳。
芭蕾舞學(xué)習(xí)階段
學(xué)習(xí)芭蕾舞可分為以下四個(gè)階段：
一、啟蒙養(yǎng)成階段
重點(diǎn)在于后背挺拔和腿部肌肉力量的訓(xùn)練，以及正確的腳踝、腿和膝蓋收緊方法。
二、以把桿為主階段
從初級(jí)開(kāi)始嚴(yán)格要求“開(kāi)”、“繃”、“直”，為后面的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
三、軟開(kāi)度訓(xùn)練階段
對(duì)軟開(kāi)度提出要求，若軟開(kāi)度不夠，會(huì)限制難度較大的動(dòng)作。
四、芭蕾舞劇片段接觸階段
開(kāi)始接觸芭蕾舞劇中的芭蕾舞蹈片段，如變奏等。
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