芭蕾舞把桿基本動作訓練小踢腿

　　踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰(zhàn)腿法訓練打下了堅實的基礎。下面小編為大家?guī)�來芭蕾舞把桿基本動作訓練小踢腿，希望大家喜歡！

　　做法

　　1. 前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手準備。右腿先像擦地一樣的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回時先落下25°腿成為前點地。收回時腳尖點地，擦地收回。

　　2. 小踢腿點地：向前(旁、后)小踢腿后，腳尖從25°的位置上落下，有力地點一下地，立即抬起回到25°位置上。感覺要像觸電一樣，點地即起�？梢渣c一次。也可以連續(xù)點兩次。

　　3. 小踢腿立半腳尖：向前 旁 后 小踢腿的同時，主力腿立半腳尖，腳跟要盡量往上臺

　　小踢腿練習

　　1. 單一小踢腿

　　八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍點地，7-8拍收回

　　四拍一次：第一拍踢起，2-3拍停，第四拍收回

　　兩拍一次：第一拍踢起，第二拍收回

　　2. 小踢腿點地

　　八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍點地，7-8拍收回

　　3. 小踢腿半腳尖

　　八拍一次：1拍踢起立半腳尖，2-4拍停，5-6拍點地落腳根，7-8拍收回

　　四拍一次：1拍踢起立半腳尖，第二拍停，3-4拍點地收回

　　一拍一次：連續(xù)三次或7次，也可加擺動，(前-后-前，后-前-后)身體要有控制地隨之前后微動

　　動作提示

　　動作要急速有力、趕緊利落，又要連貫不斷。停頓的位置要準確。

　　重心在主力腿上，身體不能晃動

　　拓展閱讀：學芭蕾的好處

　　由于現(xiàn)在很多孩子的課業(yè)是很重的，平時又缺乏相應的鍛煉，導致很多孩子的形體都不理想，而通過練習芭蕾就能夠很好的改變這種狀況。長期堅持練習芭蕾的人，不僅體形能夠保持優(yōu)美，外資啊的`氣質(zhì)也是一般人不能比擬的。

　　芭蕾是一本有著深厚內(nèi)涵的古典藝術，包括了音樂、文學。設計等很多方面，對孩子智力氣質(zhì)的開拓也是深遠的。孩子在練習舞蹈的同時，也是在提高鑒賞力和創(chuàng)造力。而舞蹈和音樂是永遠在一起的。節(jié)奏是舞蹈和音樂的共同點，同時也是舞蹈和音樂的靈魂，而舞蹈也是需要音樂來強化節(jié)奏感的；舞蹈和音樂還有一個共同點表現(xiàn)在抒情性上。兒童在聽到音樂舞動的同時，音樂還可以激發(fā)他們的熱情，讓孩子全身心的投入到舞蹈情節(jié)的表達中。既能夠加強他們的節(jié)奏感，還可以讓他們體會、理解和感受音樂的美。

　　在并不輕松的芭蕾舞訓練中，孩子將懂得怎樣自控、吃苦和忍耐。歲舞步的學習和跟其他人的合作，也能夠極大的培養(yǎng)孩子的團隊精神，使做事有條不紊的進行。

　　練習芭蕾還可以進一步開拓孩子的智力，健美身心、陶冶情操。在快樂中讓孩子感受到藝術的美麗。接受過芭蕾的孩子，公眾形象都會很突出，并能伴隨終生。

　　作為一門高雅嚴謹?shù)墓诺渌囆g，芭蕾作品可以陶冶人的情操，讓孩子很好的管理自己的情緒。還能呢個甘在合作只能夠?qū)W會換位思考和推己及人，懂得體諒他人，這些都是孩子成長中非智力因素的核心部分。對這些部分進行長期的培養(yǎng)，對孩子的整體氣質(zhì)提高有很深遠的意義。

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