芭蕾舞者的繃腳尖訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞最重要的一個(gè)特征即女演員表演時(shí)以腳尖點(diǎn)地，故又稱(chēng)腳尖舞。那么芭蕾舞踮腳動(dòng)作怎么練出來(lái)呢?今天呢，小編就為大家推薦芭蕾舞者的繃腳尖訓(xùn)練方法，希望能幫到大家哦~

　　芭蕾舞者的繃腳尖訓(xùn)練方法

　　為了讓雙腿擁有修長(zhǎng)而優(yōu)雅的曲線，芭蕾舞者會(huì)在腳離開(kāi)地面時(shí)，自然而然踮起足尖。專(zhuān)業(yè)的芭蕾舞者至少有一點(diǎn)是相同的，都擁有美麗的足尖。足尖美麗的秘密在于腳背——腳踝到腳趾間的腳面。

　　繃起足尖時(shí)，腳背會(huì)突起成一個(gè)拱形的弧，美麗的芭蕾腳背會(huì)有一個(gè)令人驚艷的拱弧。有些舞者天生具有這樣的能力， 不費(fèi)吹灰之力就可以繃起腳背。那些雙腿修長(zhǎng)、腳踝瘦削的舞者，繃起腳背時(shí)會(huì)更美。如果你不是天生的幸運(yùn)兒，下面的.個(gè)別指導(dǎo)可以幫助你練出美麗的腳背。

　　曲腳

　　坐在地板上，雙腿置于身前，膝蓋繃直。(如果你的小腿肌肉太緊，身體可以稍稍向后傾斜，用肘部支撐你的后背。)彎腳，往身體方向拉伸腳趾。腳尖繃直向上，腳跟離地也沒(méi)有關(guān)系。

　　曲踝

　　向下曲腳踝，腳跟緊貼地面，腳尖繃直向前，(很多舞蹈老師管這種姿勢(shì)叫“阿拉丁腳”，因?yàn)檫@時(shí)的腳很像阿拉丁神燈。)盡可能得彎曲踝關(guān)節(jié)，雙腳向前繃直。

　　繃腳尖

　　腳趾向下繃直，成為雙腳彎曲弧的一個(gè)延伸。盡量地向外伸展，線條盡可能地拉長(zhǎng)。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘。如果感覺(jué)腳抽筋，可以放松一下。

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