芭蕾旋轉(zhuǎn)動作技巧

　　芭蕾的旋轉(zhuǎn)動作是在半腳尖或腳尖上完成的，難度頗高。下面是小編分享的芭蕾旋轉(zhuǎn)動作技巧，一起來看一下吧。

　　1.增強主力腿的能力和重心的穩(wěn)定性;

　　骨骼肌肉的外開、柔韌性;身體各部位的力量和控制力;肢體的協(xié)調(diào)配合等等。這一切都為學習旋轉(zhuǎn)提供了充分的前期準備。

　　練習旋轉(zhuǎn)能力的形式比較多，有單腿起的、雙腿起的、單起單落的、雙起雙落的、單起雙落的，雙起單落的，有原地的、移動重心的、舞姿的轉(zhuǎn)等等。所有這些不外是通過不同形式的訓練，提高轉(zhuǎn)的能力，推動旋轉(zhuǎn)技術(shù)的掌握。

　　在學習旋轉(zhuǎn)之前，我們一定要了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并學會運用正確的方法做轉(zhuǎn)。真確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會使我們的學習得到事半功倍的效果。1、做好起轉(zhuǎn)前的蹲

　　要 領(lǐng)：芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準備，這個過程就是立起的反作用力。因此，蹲對轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會結(jié)實而有力。

　　關(guān)注點：許多人對轉(zhuǎn)之前的蹲缺乏足夠的認識，常常是草率了事，把注意力都集中在轉(zhuǎn)上，結(jié)果適得其反。

　　2、向上立起的動力力量的應用

　　要 領(lǐng)：記得Releve(立半腳尖)要領(lǐng)嗎?身體向上立起時的腳、腿部用力推起的同時，從骨盆帶動軀干向上提起的力量——這就是立起的動力力量。在轉(zhuǎn)的過程中，經(jīng)過蹲再向上推起半腳尖時，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進行的，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。

　　關(guān)注點：許多人只注意推起腳部，忽略了從骨盆帶動軀干向上提起的力量，軀干提不起來，勢必加大了主力腿和主力腳的承重。

　　3、旋轉(zhuǎn)時的身體重心

　　要 領(lǐng)：旋轉(zhuǎn)時的身體重心點一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無一部位偏離這條縱線。在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應該有從頭頂上能冒出來，從腳掌下流出去的想象力。

　　關(guān)注點：氣息暢通，動作才能舒展，身體的重心才穩(wěn)定。

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