跳肚皮舞可以減肥么

　　導(dǎo)語：跳舞減肥可歸為運(yùn)動減肥。而運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，下面小編為你整理的跳肚皮舞可以減肥么，希望對你有所幫助！

　　肚皮舞能減肥嗎？

　　答案肯定是能的，其實(shí)肚皮舞最早來源于中東，它是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的非常女性化的舞蹈。在跳肚皮舞的時(shí)候它能有效地將全身線條收緊，這樣就可以讓大家更好的減去手臂、臀部和 大腿的贅肉，其次，它的動作和舞步講究自然和隨意，所以不管你是什么體型，不管你是什么年紀(jì)，在減肥的同時(shí)它都不會對你的身體造成任何傷害�，F(xiàn)在一些肚皮舞的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中，有些專業(yè)導(dǎo)師為了讓瘦身效果更加明顯，通常會安排學(xué)員在35℃-39℃的高溫室內(nèi)跳舞，因?yàn)檫@樣做會進(jìn)一步的刺激淋巴系統(tǒng)排出毒素，促進(jìn)血液系統(tǒng)的循環(huán)及消脂。

　　肚皮舞的效果

　　許多肚皮舞的動作都會有胯部提抬和用腹部作圓圈或者上下抖動的運(yùn)動，所以經(jīng)常性的訓(xùn)練能將你的腰部變得更加的靈活和線條優(yōu)美。而且當(dāng)你在跳肚皮舞的時(shí)候，舞者常常需要抬起腳后，然后光起雙腳慢慢的在前行中表演動作，這就有助于大家練出一雙結(jié)實(shí)又漂亮的小腿。伴隨著音樂讓上半身的胸部伴隨著腹部而慢慢的動作，就算是對于上了年紀(jì)的女性來說，它也能起到明顯的健胸效果。最后在掌握了基本的舞步后，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　跳舞減肥的原理

　　減肥時(shí)肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的，同時(shí)一定要避免內(nèi)源氧缺乏。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

　　神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強(qiáng)運(yùn)動，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。運(yùn)動減肥能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪組織儲存起來。當(dāng)增加運(yùn)動時(shí)，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且減肥效果好，按個(gè)人體質(zhì)不同月減數(shù)斤十斤。

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