肚皮舞腰要訣

　　有人說，判斷一個(gè)女人是否有情趣，是看眼睛;了解一個(gè)女人是否靈動和柔韌，是看腰。想變成男人眼中的“腰”女嗎？那就跟隨肚皮舞教練跳起來吧！肚皮舞有7字要訣，掌握了這7字要訣

　　有人說，判斷一個(gè)女人是否有情趣，是看眼睛;了解一個(gè)女人是否靈動和柔韌，是看腰。想變成男人眼中的“腰”女嗎？那就跟隨肚皮舞教練跳起來吧！肚皮舞有7字要訣，掌握了這7字要訣，擁有靈活的小蠻腰指日可待。

　　浪——身體像波浪一樣

　　這個(gè)動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行。

　　擺——擺動胯部像畫8字

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當(dāng)你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎？注意運(yùn)動的時(shí)候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　抖——讓腹部的珠片抖起來

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒�飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動，過不了多久，你就可以和他們說BYE—BYE！

　　震——微屈膝蓋使勁跺腳

　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點(diǎn)來運(yùn)動。

　　甩——將胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動起來。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

　　挺——將胸部盡量地打開

　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。

　　轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。

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