自由搏擊左直拳技術(shù)教學(xué)

　　直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法，使用也是最廣泛的。下面由小編為大家分享自由搏擊左直拳技術(shù)教程，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

　　拳擊入門拳法——左直拳擊頭

　　左直拳擊頭要領(lǐng)：

　　由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉(zhuǎn)，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心 向下成一條線擊出，肘關(guān)節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上 抬平。在出擊同時，后腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，后腳蹬地后，腳跟提起，后腿略伸直，身體重心移到 前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發(fā)力以增加擊打 力量，使力量通過肩、臂、腕關(guān)節(jié)和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標(biāo)上。在出拳過程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標(biāo)時，拳突然握緊，使最后階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移，保護(hù)下頦和面部。待擊中目標(biāo)后，拳迅速 放松由原路收回，恢復(fù)原姿勢。

　　左直拳擊頭易犯錯誤：

　　在出拳開始時，身體與手臂應(yīng)保持自然放松， 不能預(yù)先向后拉臂，而影響出拳力量和速度。因為準(zhǔn)備出拳 的動作能預(yù)先被對方察覺，從而作出相應(yīng)的防守和反擊。因 此發(fā)拳一定要突然，才能使對方措手不及。發(fā)拳時身體不能 過于前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠(yuǎn)而發(fā)左直拳難以擊中目標(biāo)，則可先將左腳向前進(jìn)半步， 同時出擊左直拳，在整個發(fā)展過程中，右拳應(yīng)注意保護(hù)自己的下頦。發(fā)拳過程中要始終觀察對方的動作變化，初學(xué)者往 往在用力發(fā)左直拳時有閉眼的毛病，這些都應(yīng)力求在練習(xí)中 逐步加以糾正和克服。

　　拳擊入門拳法——左直拳擊上體

　　左直拳擊上體既可以用來做為進(jìn)攻的第一步，也可以用來做假動作，并破壞對手對頭的防護(hù)，以創(chuàng)造進(jìn)攻條件，還可以用來打迎擊拳。

　　左直拳擊上體要領(lǐng)：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜， 膝關(guān)節(jié)彎曲，降低身體高度。擊出時，左手拳心向下，使拳 頭與接觸目標(biāo)成直角。擊打結(jié)束時左腳跟外轉(zhuǎn)，以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩(wěn)定。擊打結(jié)束后，右 腳牢固地支撐住身體，同時快速放松出拳的手臂和整個肩關(guān) 節(jié)的肌肉，并利用右腿下屈，消除前沖力，控制住身體平衡， 隨后還原為基本姿勢。

　　左直拳擊上體注意事項：擊打時右拳放在頭部右側(cè)作防護(hù)，并隨時準(zhǔn) 備出拳，反擊對手。

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