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搏擊反應速度的訓練方法
反應速度就是我方在最短的時間內(nèi)針對對方的進攻做出的反應。主要是自己的中樞神經(jīng)神經(jīng)弧感受器本能的反應快慢決定。那么，搏擊反應速度的訓練方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!
在搏擊比賽中，運動員主要運用視覺觀察對手的移動、速度、角度以及與自己之間的距離，是出拳還是起腿，甚至面部表情等都要求運動員用自己敏銳的視覺去觀察。而與對手在發(fā)生身體接觸以后又要求通過觸覺了解對手的用力和方向、重心位置等。這些綜合感覺的能力都依賴與專項訓練、專門訓練及培養(yǎng)程度。因此，提高鞏固運動技能就可提高反應速度。
提高散打運動員的反應速度訓練方法
1、口令訓練方法
就是教練員或者助手用簡短短促的語言信號刺激訓練的人，讓他在最短的時間內(nèi)完成某一動作的.反應。要點是明確各種信號代表的意識，例如：熱身時圍城大圈跑步，教練員說明1代表正常跑、2代表掉頭跑、3代表加速，用不斷變換的1、2、3來刺激運動員。可以一直說1，再突然說3或者連續(xù)說2突然喊出1等等。
2、打靶訓練法
教練員用不同的靶位變換來刺激運動員的反應訓練�？梢园寻凶硬卦谏砗螅蝗皇痉冻霾煌陌形粊碛柧氝\動員，也可以不斷變換距離，突然貼近對方或遠離對方示范出各種靶位來訓練移動中的反應。例如：教練員可以在雙方不斷移動中，突然貼近對方讓對方撤步打出迎擊后直拳迎擊，或者教練員突然后撤，聯(lián)系運動員上步進攻側(cè)踹。
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