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快速提升行動(dòng)力的心得
行動(dòng)總是跟不上自己的大腦，怎么辦呢?以下4點(diǎn)親身經(jīng)歷，分享給你，希望對(duì)你有幫助!
1.制定計(jì)劃
當(dāng)你確定自己的目標(biāo)是什么之后，有針對(duì)性地為此制定計(jì)劃。計(jì)劃的制定，主要是為了讓自己看得到自己的變化，給自己大腦更多的確定性，從而增大自己前進(jìn)的決心。
把你的大目標(biāo)拆解，變成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)和短期計(jì)劃，比如你想要考取英語四級(jí)證書，基礎(chǔ)又比較差。你可以先給自己制定一個(gè)月你要達(dá)到什么程度的小目標(biāo)，然后精細(xì)到一天背多少個(gè)單詞，做幾篇閱讀理解，精細(xì)到每天要做的事情。這個(gè)小目標(biāo)達(dá)到了，再去完成下一個(gè)。
當(dāng)看到自己的進(jìn)步和完成進(jìn)度，能夠給大腦更多的正反饋，告訴大腦，自己的行為能夠帶來好處，是穩(wěn)定的，是可預(yù)見的。
2.不斷重復(fù)自己的行為(培養(yǎng)習(xí)慣)
21天可以形成一個(gè)人的意識(shí)形態(tài)，當(dāng)你想要去完成一件事的時(shí)候，是需要培養(yǎng)自己的習(xí)慣的。
你可以選擇記錄每天要做的事情，前一天晚上用本子記下來，寫下明日待辦事項(xiàng)，列出12345隨身攜帶，完成一項(xiàng)目標(biāo)，就刪除一項(xiàng)。據(jù)研究，手寫出來的內(nèi)容會(huì)比用一些手機(jī)軟件記錄讓人印象更加深刻。
人是一種感覺性依賴動(dòng)物，需要每天都有成就來反饋和刺激自己，才能夠得以堅(jiān)持，持續(xù)把一件事情做下去。
3.提供威脅
我們之所以能夠每天都堅(jiān)持刷牙，除了它已經(jīng)成為習(xí)慣了，很大原因是我們害怕。害怕待會(huì)讓同事猜到自己昨天吃了什么菜而咯咯大笑，害怕喜歡的女孩聞到不好的味道，害怕自己蛀牙又要花費(fèi)更多的精力跑到醫(yī)院治療。
領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)即使自己沒有時(shí)間去完成，也要通宵達(dá)旦加班加點(diǎn)的去完成，很大原因是因?yàn)槲覀兒ε卤簧霞?jí)指責(zé)，害怕失去工作。
在執(zhí)行很多事情的時(shí)候，即使我們可能會(huì)有一兩次的偷懶，還是會(huì)盡力完成它，因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)懼怕很多不確定因素的發(fā)生。
那么，當(dāng)我們做一件事的時(shí)候，如果我們給自己提供一些帶有威脅性的心理暗示，告訴自己：如果不努力，就會(huì)被自己討厭的人超越，會(huì)被自己的領(lǐng)導(dǎo)fire。這時(shí)候，我們往往又會(huì)打起100分的精神。
4.設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
“你這次要考進(jìn)班里前三，就獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)芭比娃娃或是新款賽車”
“你們這周要是拿到了銷售部冠軍，就獎(jiǎng)勵(lì)你們部門一千塊錢”
一聽到獎(jiǎng)勵(lì)，往往我們的小心臟就會(huì)按捺不住，因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)對(duì)我們有誘惑力，是我們所需要的。
當(dāng)自己的行為總是能得到獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，那么，在我們的大腦中就能形成正面的反饋，從而在做這件事情的時(shí)候更加富有動(dòng)力。
比如你的目標(biāo)是要一個(gè)月讀完一本書，一開始行動(dòng)起來可能比較難，因?yàn)槿硕际怯卸栊缘模?dāng)你連續(xù)5天，每天都堅(jiān)持閱讀半小時(shí)的時(shí)候，你可以給自己來點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)。
設(shè)定一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，會(huì)讓你的目標(biāo)更具有執(zhí)行力。
其實(shí)，行動(dòng)，并不困難，困難的是開始行動(dòng)。我們之所以這樣畫地為牢，并不是我們無路可走，而是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為維持現(xiàn)狀是痛苦的，但改變現(xiàn)狀同樣痛苦。平庸是安全的，改變往往比保持現(xiàn)狀更需要勇氣。這種心態(tài)，讓我們一次又一次地成為行動(dòng)的矮子。
但日子一天天過去，與其每天抱怨著生活的乏味，不如放手一搏。你說，對(duì)嗎?
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