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如何預(yù)防便秘護(hù)理措施
導(dǎo)語：如何預(yù)防便秘護(hù)理措施有哪些?下面是小編為大家整理的文章，歡迎閱讀!希望對大家有所幫助!
一、便秘患者應(yīng)該多吃富含纖維素的食物，日常中多吃水果蔬菜，五谷雜糧、紅薯、糙米、燕麥、香蕉、蘋果、苦瓜、白菜等，還要適當(dāng)?shù)臄z入富含油脂的食物，多吃堅果如松子、花生、核桃、芝麻等，少吃肉類等高蛋白、高脂肪的食物，忌食油膩辛辣刺激性的食物，避免增加胃腸道以及消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
二、每天補充充足的水分：水分有助于軟化糞便，幫助糞便的及時排出。
三、每天養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣：不要經(jīng)常性的憋尿、憋糞等，不管是否有便感，都要養(yǎng)成蹲廁的習(xí)慣，讓排便成為一種習(xí)慣。
四、按摩療法：可以運用中醫(yī)理論，學(xué)一些按摩通便的方法，例如，掌心向著肚臍，按順時針方向揉肚子，有助于加強(qiáng)胃腸道的蠕動，刺激排便。其他的方式也可以向中醫(yī)按摩師學(xué)習(xí)多幾種方法，有空時間可以按摩按摩。
五、敷貼治療便秘：可以用大田螺加鹽少許，研磨搗爛敷貼于氣海穴;牙皂末加蜂蜜麝香混合后磨成條狀，放入肛門刺激周圍神經(jīng);皮硝混合牙皂末勻敷臍部，也可以治療便秘。
六、刮痧治療：主要選擇大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。這是中醫(yī)推拿的一種治療方式。
七、保健療法：這是一種保健操，仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。
八、調(diào)節(jié)情緒：保持心情愉悅，學(xué)會釋放壓力，多做運動，有助于放松身心，也可以增加胃腸道的蠕動，刺激消化道神經(jīng)。
便秘時一定要引起重視，一旦發(fā)現(xiàn)有便秘現(xiàn)象，要及時通過各種方法緩解，例如通過飲食、調(diào)節(jié)作息、堅持運動、給自己做保健操或是按摩等;同時還要安全用藥，不能濫用瀉藥等，也不要繃緊神經(jīng)，要積極并及時發(fā)現(xiàn)和接受治療。
治便秘的巧方法
1、淡鹽水清腸
早上喝淡一杯溫鹽水，加少量運動就可以通便。
2、按摩主穴
天樞穴，中腕穴，支溝穴，大腸俞，多按摩這么穴位可以改善便秘。
3、半脊柱扭轉(zhuǎn)式，按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化不良，治療便秘。
4、喝益生菌飲料
促使腸道菌群的平衡，恢復(fù)人體腸道內(nèi)菌群優(yōu)化，形成抗菌生物屏障，改善便秘。
5、心里暗示法
每天早上不管想不想排便，都要去廁所告訴自己想排便，大腦接受到你的想法，會分配給身體其它器官，直到排便。
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