眼睛應該如何護理

　　眼部肌膚是人體最薄肌膚，同時又是活動最頻繁的部位，而且還是化妝中拉扯皮膚次數(shù)最多的地方，非常容易長出皺紋，并且一旦長出就很難消除。誰也不愿意自己美麗的眼睛早早生出惱人的魚尾，學會照顧眼睛就從自己日常習慣開始吧！

　　1、不連續(xù)長時間用眼，閱讀或看熒光屏時每隔一段時間向遠處眺望或閉目數(shù)秒休息一下。

　　2、避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔，不要過于激烈地拉扯眼部皮膚。

　　3、改正皺眉、瞇眼等不良表情。

　　4、在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水面等反射強烈的地方。

　　5、不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。

　　6、小憩或午休時不要把手臂直接壓在眼睛上。

　　7、洗頭和洗臉時不用為了怕水和泡沫進到眼睛里而用力閉眼。

　　8、臨睡前一小時不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產(chǎn)生。

　　9、注意調(diào)節(jié)日常使用的熒幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度，讓熒光屏處于視平線下方。

　　10、看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強光直射

　　眼部的肌膚非常細致而脆弱，格外容易受到傷害，愛美的女性朋友們也可以配合選用一些溫和的眼部產(chǎn)品對自己的眼睛予以護理！

　　補充營養(yǎng)：

　　1、維生素A：常時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物有：魚肝油、動物內(nèi)臟（肝臟）、蕃茄、菠菜、紅甘薯、蛋類、牛奶、乳制品、奶油等。補充維生素A要跟脂肪一起吃進去，由于它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。所以菜后吃，效果較佳。

　　2、類胡蘿卜素：類胡蘿卜素對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源有：南瓜、綠花椰菜、紅蘿卜、甘薯、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。

　　3、B群：缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變，眼睛也容易畏光流淚。來源有：糙米、胚芽米、全麥面包、肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等。

　　4、維生素C：番石榴、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓、芥蘭、綠花椰菜、菠菜、西紅柿等。維生素 C 怕熱怕光線，建議生吃營養(yǎng)素才不會容易流失。

　　5、維生素E：來源包括：橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子、小麥胚芽。

　　6、花青素：花青素可以增進夜間視力減緩黃斑部退化。在紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果可取得，如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、葡萄、李子等。

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