爵士舞的技巧練習(xí)
爵士舞即美國現(xiàn)代舞,是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈，小編為大家推薦爵士舞的技巧練習(xí)，希望能幫到大家哦~
技巧一、如何練習(xí)控制
1、肢體技巧：
比如手臂發(fā)力的時(shí)候，通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲，以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性，而不是把手臂伸直，直接將力量完全釋放出去。
2、肌肉強(qiáng)化：
通過肌肉強(qiáng)化用肌肉力量控制動(dòng)作幅度。
3、動(dòng)作、音樂、情感融合
比較靈魂層次的方面，就是通過音樂和舞蹈，運(yùn)用身心和情感，來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于你本能的對舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
技巧二、如何練習(xí)爆發(fā)
對于初學(xué)者來說，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。
一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)一些組合；比如開合跳、仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲、平行支撐等。
相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是"爆炸點(diǎn)"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。
另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過程。
技巧三、增強(qiáng)律動(dòng)練習(xí)
首先多聽音樂，什么類型的都要聽。比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。
律動(dòng)：先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動(dòng)(身體隨著音樂動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)，接觸下。
讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。
最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格，由情緒來帶動(dòng)肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動(dòng)。
技巧四、增強(qiáng)轉(zhuǎn)圈練習(xí)
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)，就必須要練習(xí)前腳掌站立。
選擇一邊支撐腿，讓它以前腳掌的狀態(tài)站立起來，
而另一邊腿，膝蓋彎曲向外，腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，
上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。
保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳掌的控制力。慢慢的，轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了。支撐腿要保持直立。
也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。
轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意，點(diǎn)，"留頭、甩頭"。
技巧五、韌帶練習(xí)
韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習(xí)的話，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去。
其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問題。韌帶對于舞蹈來說其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了，沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題。
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