啞鈴科學(xué)鍛煉方法

　　導(dǎo)語：啞鈴是健身神器，這個已經(jīng)毋庸置疑了。不過當(dāng)你擁有一副啞鈴，并用啞鈴健身的時候，就需要一套科學(xué)鍛煉方法來指導(dǎo)你。下面小編為大家介紹一下啞鈴科學(xué)鍛煉方法，希望對大家有所幫助。

　　俯身單臂啞鈴劃船

　　啞鈴聳肩

　　啞鈴硬拉

　　啞鈴鍛煉肩部肌肉動作圖解

　　直立啞鈴交替前平舉

　　俯身啞鈴側(cè)平舉

　　坐姿啞鈴?fù)萍?/p>

　　直立啞鈴側(cè)平舉

　　俯立單臂啞鈴側(cè)平舉

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