橄欖球運動的常見術語

　　通常對于剛接觸橄欖球這項運動的人來說，都是看不懂球員在場上的一些口號，當然其中一部分是隊員之間的暗號，但是很多都是常見的專業(yè)術語，口號，所以想了解橄欖球，這些常見的口號應該是第一關。下面小編為大家收集了橄欖球運動的常見術語，一起學起來吧。

　　Huddle

　　運用于美國軍隊的口令，代表集合的意思，在美國的五大運動聯(lián)盟中只有橄欖球運用這個詞匯

　　Break

　　代表擊破的意思，在每次進攻商討戰(zhàn)術后球員們會圍成一團喊：break并且一起拍手一下，寓意是擊破對手防線。

　　“Green nineteen”

　　“綠色19號”代表著戰(zhàn)術的代號，一般在進攻開始前四分衛(wèi)會喊出一個進攻代號，一般由顏色加數(shù)字組成，普遍的來說顏色代表進攻方式如：路面跑動、短傳球、長傳球。數(shù)字則代表著此進攻方式的哪個戰(zhàn)術

　　Set hut

　　代表著開球的意思，每次進攻前四分衛(wèi)在發(fā)出戰(zhàn)術代號后喊出set hut的口令這代表著開球的意思，就是他前方的中鋒把球從兩腿間將球交到四分衛(wèi)手中。另外“hut”是此次進攻的密語(四分衛(wèi)會告訴隊友hut的次數(shù)一般 1-5次)如密語2 hut hut 就意味著中鋒要在聽到第二次hut的時候把球交給四分衛(wèi)，叫密語可防止對方搶跑。

　　Snap

　　對于中鋒來說是開球的意思，snap分為兩種：short snap、long snap即為短開球和長開球，短開球就是中鋒把球從兩腿間將球交到四分衛(wèi)手中。長開球為四分衛(wèi)站在中鋒身后一定距離3米左右中鋒把球從兩腿間將球扔向四分衛(wèi)。Short snap更適用于跑動進攻，而long snap更適用于傳球進攻。

　　Yard

　　碼。這是橄欖球場的長度計量單位球場長120碼兩端分別兩個得分區(qū)域各10碼，一碼為一成人男子一步的距離0.9144米

　　Tackle

　　擒抱，這是在橄欖球比賽中運用最多的使對方進攻停止的方式。就是防守球員把進攻的持球隊員摔倒在地上。

　　擴展

　　橄欖球的體能訓練方法

　　1、橄欖球式臥推

　　訓練頻度：至少5組，逐組升級使最后一組只能完成3RM，組間充分休息

　　2、啞鈴中立握地面推舉

　　訓練頻度：4組，8、8、6、5，組間休息180秒

　　3、啞鈴劃船

　　訓練頻度：2組，第一組8次，第二組20-25次，組間休息120秒

　　4A、坐姿啞鈴側平舉

　　訓練頻度：3組，每組10次，完成后無休息直接做4B

　　4B、坐姿啞鈴力量推舉

　　訓練頻度：3組，每組10，在完成4A+4B的超級組后休息90秒

　　4A+4B形成超級組模式。

　　5、啞鈴反式彎舉

　　訓練頻度：3組，每組8次，組間休息60秒

　　以上是最基本的橄欖球訓練方法。希望對想學習橄欖球的朋友有所幫助。那么大家在做這項運動訓練的時候一定要堅持住，不能今天訓練明天不練，那樣用再好的方法也不會得到相應的效果。也不要盲目的一心為了訓練效果而忽略了自身的身體條件。要根據(jù)科學的方法進行正確的訓練。

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