排球的基本技術

　　排球是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。以下是小編為大家收集的排球的基本技術，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　基本技術分為六大項 ：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網。 排球技術--傳球、墊球、發(fā)球、扣球、抹球、攔網、戰(zhàn)術、動作要領，比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步。

　　傳球

　　傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網上優(yōu)勢，使進攻戰(zhàn)術快速多變，二傳手更起著核心作用。

　　墊球

　　是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作 。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

　　發(fā)球

　　由隊員自己拋球，用一只手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區(qū)的技術動作。發(fā)球是比賽和進攻的開始 。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。

　　扣球

　　跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區(qū)上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區(qū)的技術動作�？矍蛟诒荣愔惺沁M攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。

　　抹球

　　二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補救式打法，但有時也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。

　　攔網

　　隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤，攔網 排球技術--傳球、墊球、發(fā)球、扣球、抹球、攔網、戰(zhàn)術、動作要領

　　海中排球

　　可以減緩球速，甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權的重要手段之一。

　　戰(zhàn)術

　　可分為個人戰(zhàn)術和集體戰(zhàn)術兩大類 。個人戰(zhàn)術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網 、后排防守6項個人戰(zhàn)術 。集體戰(zhàn)術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。集體戰(zhàn)術包括進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術。進攻戰(zhàn)術是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻�？旃ブ缚蹞舳�傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰(zhàn)術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網嚴密，可在空中把球轉移給其他隊員的進攻打法 。防守戰(zhàn)術包括4種陣形 ：接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形。

　　動作要領

　　正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領

　　1、墊球的準備姿勢

　　比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。

　　2、擊球手型、擊球點和擊球部位

　　墊擊手型

　　目前常用的方法有兩種 ：

　　疊指法 兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊 。

　　包拳法 兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。

　　擊球點、擊球部位：

　　正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球

　　3、墊球的動作要領

　　插 及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。

　　夾 兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

　　提 由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調動作的配合下伴送球。

　　拓展：排球扣球技術及手法

　　排球扣球技術一：正面扣球

　　準備姿勢：扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網3m左右處，身體轉向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準備。

　　助跑：助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺。

　　排球扣球技術二：單腳起跳扣球

　　采用與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動的同時，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動，幫助起跳，起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。

　　排球扣球技術三：雙腳沖跳扣球

　　采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

　　排球扣球手法

　　小編打職業(yè)聯(lián)賽的切身體會，再結合學校教學的多年經驗，僅能用一個方法來回答這個問題：首先建立在一個大原則之下來說，就是每個人習慣、舒服的出手方式不一樣，沒有必要都長得一樣，觀察國內外的選手皆是如此，但是有一些基本原則是絕對不會變的，

　　一是手必需要拿高，二是腰腹的運用。

　　手要拿高的道理在于必須減少出手時不必要的動作，包括過度的向后拉弓或是不必要的將手臂拿上拿下，這些皆會降低擊球點，最理想的出手是將手拿高后，僅需要手在頭頂上至要擊球的位置，這一段相較而言較短的距離，以增加出手的速度來換取擊球點。腰腹的運用重點在于擊球點的掌握，必須在額頭上方延伸出去的位置，擊到球的瞬間，手掌、肩膀、背部會成一直線，并且手肘盡量貼近耳朵，使得腰、背、腹的力量可以完整傳達的球上面，而不是僅用肩膀對球施力造成運動傷害。

　　最好的檢驗方式，就是扣長線球的訓練。

　　對地扣球的訓練，并不是死命地將球往地上扣，相信大家在攻擊點沒有超過350公分神人級彈跳力的狀態(tài)之下，比賽中應該無法每一球都往地上扣，尤其是調整球，必須試著將球線打長，運用腰腹以及手腕使球下旋。

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