芒果酸奶的做法

　　飲食減肥和運動減肥是永不過時的話題，你聽說過酸奶水果減肥法嗎?下面小編為大家整理了芒果酸奶的做法，希望能幫到大家！

　　酸奶常識你知多少

　　要用酸奶來減肥最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進食量。

　　不過，酸奶并非喝多少都不會胖的，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重的增加。有時候喝一杯冰涼的酸奶，你的腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，但是又有人說加熱會破壞營養(yǎng)。其實不然，酸奶是可以加溫后飲用的。要怎么加熱呢?你可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。

　　芒果口味自制酸奶

　　中醫(yī)學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

　　材料：225g的酸奶粉一包、芒果一個、冷開水800ml左右、開水適量。

　　做法：1.把芒果剝皮后切成小塊;

　　2.酸奶粉倒進專用杯;

　　3.加滿冷開水拌勻一下;

　　4.再加入一半的芒果塊攪拌;

　　5.加熱水到發(fā)酵瓶，沒過紅色腰線;

　　6.放入加蓋的專用杯;

　　7.蓋好發(fā)酵瓶的蓋子，放置10幾個小時候就可以了;

　　8.等到發(fā)酵好以后，就把用剩的一半芒果塊鋪上，這樣就完成了。

　　晚上做好早晨起來，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你會感覺到很稠很香滑

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