模特T臺秀基本步法訓練

　　模特T臺秀基本步法訓練有哪些，大家知道如何訓練嗎？下面小編為大家介紹模特T臺秀基本步法訓練吧，歡迎參考！

　　步態(tài)及站立姿勢

　　立半腳尖訓練：

　　目的是增強腳各部分肌肉的力量。這個動作有兩個要點，兩腳必須同時發(fā)力，立起時要力爭達到最高限度，腳跟落地時要控制住穩(wěn)定性。除動作發(fā)力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會損害動作質量。

　　半蹲訓練：

　　目的是養(yǎng)成上身與后身平直的習慣，同時也會拉長跟腱，鍛煉跟腱的彈性。下蹲時膝蓋順著腳尖方向延伸，后背保持平直，左腳跟不翹的前提下蹲到最大限度，注意手與蹲位動作要協(xié)調得體。

　　小跳訓練：

　　目的是增強腳背和腿部肌肉的力量，鍛煉身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臂部向上翹。

　　起跳方法：

　　用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時跨要幫助往上提。下蹲時要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著地，接一個半蹲動作，跳躍時身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臂挺腹，要控制住整個身體，顯得輕松才好。

　　舞臺展現(xiàn)要領：

　　舞臺上展示優(yōu)美的曲線，要以腰帶動兩跨，輪換著向左右頂出，身體其他部位都不需要多余的動作，只要不自覺的隨動。

　　模特因為身材比較高，平時容易引起扣胸、脖子挺不起來的毛病，所以訓練出正確的站立姿勢是十分重要的，沒有良好的站立習慣，就不會有好的步態(tài)與造型。

　　站立時的要領：

　　挺、直、高

　　挺：就是身體各主要部位要盡量舒展，特別是頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。

　　直：就是站立時，脊柱這根中軸要盡量的和地面保持垂直，脊柱時人體保持正確站立姿態(tài)的關鍵部位，但是它并不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向后的正常生理彎曲。

　　高：就是站立時身體重心要盡量提高。

　　模特基本步法入門步法訓練

　　一貼壁訓練：

　　1.深呼吸，縮小腹，雙腿夾緊越好。把氣集在胸口，并維持這樣的姿勢。繼續(xù)下面的動作：

　　2.背對墻壁。

　　3.注意從頭到腳跟都要緊貼墻。

　　4.肩膀放松。

　　5.目視前方。

　　6.雙手以輕松地方式自然垂下，不用“立正”。

　　20-40分鐘

　　二、站姿：

　　以T字形較多。

　　外八形

　　T字形

　　斜線形

　　三、模特的基本步法之臺步訓練方法

　　1.貼壁練習。

　　2.注意呼吸并用力挺起背脊。

　　3.站姿，定點，Pose練習。

　　4.半蹲時腳背壓低，眼神堅定，切忌不要東張西望。

　　5.重心放高，手臂自然擺動。

　　6.兩人走位時由左肩交錯。

　　7.女生可以手叉腰，男生可以半插口袋。

　　8.由自信最重要。

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