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回南天如何保護身體健康
潮濕的回南天也是疾病多發(fā)的時期,那么回南天養(yǎng)生如何防病呢?下面，小編為大家分享回南天如何保護身體健康，快來看看吧!
陰天要防抑郁
原因：回南天，也是一年中抑郁癥發(fā)生率最高的季節(jié)，尤其是對本身就有抑郁傾向的人來說，更是一種威脅，易使患者心情低落而誘發(fā)或加重病情。因此，回南天里預(yù)防精神感冒就顯得十分重要。
對策：可以通過四方面來預(yù)防。一是多到戶外活動，多參加集體活動，多與人交流，如看場電影、逛街購物等;二是天氣不好時，在家里可以打開室內(nèi)所有的燈光，讓環(huán)境變得明亮;三是多參加體育運動，多出點汗，可以緩解壓力和抑郁情緒;四是生活作息要有規(guī)律，不要睡懶覺。
心血管病多發(fā)
原因：“回南天”又濕又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產(chǎn)生不良影響。患高血壓等心血管病的老人，這段時期容易受到天氣考驗，心肌梗死、腦中風(fēng)等危險頻發(fā)。
對策：心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。要合理調(diào)整飲食飲食攝取原則上應(yīng)以清淡、溫補為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干結(jié)使腹內(nèi)壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增。老年人的代謝功能減退，對藥物的耐受力降低，故必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用藥物。老人出現(xiàn)不舒服時必須及早就診，以免延誤病情。
小心呼吸道疾病
原因：“回南天”里冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣時而冬冷型，時而夏熱型;忽而干燥，忽而陰濕;氣壓也時高時低，很不穩(wěn)定。對于早春風(fēng)向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調(diào)整不及，常會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。
對策：選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)。
風(fēng)濕病易加重
原因：“回南天”是風(fēng)濕病較易復(fù)發(fā)和加重的時間。90%的風(fēng)濕病病人對濕度變化敏感，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及骨關(guān)節(jié)炎的患病率增高，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛也會加重。這是由于濕度增加，致使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增加造成的。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢。
對策：首先，注意早晚關(guān)窗，等太陽出來的時候再開窗通風(fēng);其次，避免風(fēng)寒濕邪侵襲：應(yīng)防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等;然后，洗漱可以用溫水，睡前洗腳。最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，祛風(fēng)濕;最后，有風(fēng)濕輕癥患者還可以輔之以食療，比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、燈芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。
警惕胃腸炎
原因：春天是個“矯情”的季節(jié)，我們的腸胃也變成“矯情”起來�；啬咸祀A段，天氣變化反復(fù)無常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細(xì)菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎。
對策：平時吃東西一定要注意衛(wèi)生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便后要洗手，這是降低消化系統(tǒng)患病風(fēng)險的“不二法門”。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現(xiàn)象。
女性應(yīng)防陰道炎
原因：在濕氣過重的天氣里，容易滋生各種細(xì)菌。霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥，其中又以陰道炎最為常見。
對策：就目前的天氣狀況，女性應(yīng)盡量少用護墊，因為護墊上容易滋養(yǎng)細(xì)菌導(dǎo)致陰道炎或者宮頸炎;不穿緊身不透氣的內(nèi)褲，內(nèi)褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳，每日換洗內(nèi)褲，換下的內(nèi)褲一定要單獨洗，防止交叉感染。三是平時要多喝水，均衡飲食，避免造成不良后果;另外，注意個人衛(wèi)生，內(nèi)褲一定要干爽。若遇到回南天衣物難曬干，要用風(fēng)筒吹透、散去熱氣后再穿上身。
皮膚常愛過敏
原因：回南天天氣潮濕，真菌容易滋生。不過，回南天不是皮膚病加重的唯一原因，光照、過敏等其他因素也會發(fā)生作用，導(dǎo)致春天皮膚病問題格外突出。
對策：對春天花粉過敏的患者，要少接觸花草，減少過敏機會。對蟲螨過敏的患者，加強環(huán)境清潔也很有必要。潮濕悶熱天氣最有利于蟲螨的生長，宜加強通風(fēng)換氣和保持環(huán)境干爽。使用空調(diào)前先清潔空調(diào)濾網(wǎng)，減少粉塵和粉塵螨的擴散。在飲食上，少吃高蛋白、少喝牛奶、牛肉、蝦等食物，飲食清淡減少誘發(fā)因素。
熬夜一族如何保護身體健康
一、熬夜危害
1、皮膚干燥
熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜后，肌膚會變得干燥、黯淡、發(fā)黃，加速衰老。
2、上火
如果出現(xiàn)睡眠不足，就會很容易導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽不平衡，使得陽氣上浮，從而導(dǎo)致各種“熱氣的表現(xiàn)，比如牙疼、易怒、便秘、長痘痘等不好的癥狀，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火。
3、失眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然后補覺，這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律，睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節(jié)律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。
二、熬夜前后怎么做
1、熬夜前
在熬夜之前為了使熬夜對我們的身體和容貌的損害降到最低，就要先做好準(zhǔn)備。
晚餐要清淡
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉
為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
補充維他命B群
維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
2、熬夜時
經(jīng)常熬夜會使我們出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以熬夜的時候最好不要再吃薯片、餅干等容易上火的食品了。
多喝綠茶
綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
吃水果當(dāng)夜宵
此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
3、熬夜后
不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要。
喝有滋補作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進補能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴
熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。
三、三道助睡眠茶飲
1、茉莉合歡茶
茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門冬5錢。
將材料分2份，取1份加250毫升沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內(nèi)喝完即可。
2、玫瑰水果茶
桂圓1兩、金桔2個、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。
金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將全部材料加入約800毫升沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調(diào)味 即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。
3、甘麥安眠茶
淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。
先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200毫升沸水，燜約5分鐘，睡前1小時飲用，另1份第2 天晚上再沖泡飲用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道熬夜的危害是有多么的嚴(yán)重了嗎？當(dāng)你下次再熬夜的時候你知道應(yīng)該如何保護你的身體健康了嗎？大家平時最好還是有良好的生活作息時間，避免少熬夜，這樣才是對身體真正的有益！
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