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太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)形象
太極拳的外在表現(xiàn)是我們經(jīng)�？吹降模瑫r(shí)而輕柔時(shí)而剛勁，練習(xí)太極拳一定要做到柔中帶剛，這樣對(duì)于練習(xí)太極拳才是非常有幫助的。以下僅供參考！
1、輕松柔和，圓活自然
圓活就是在以腰為軸帶動(dòng)肢體做從容不迫的畫圈運(yùn)動(dòng)，圓運(yùn)動(dòng)在太極拳中是非常多見(jiàn)的，連綿不斷的畫圈運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了圓活自然的動(dòng)態(tài)形象。
畫圈運(yùn)動(dòng)要求自然而然，不要緊張，不用拙力要求輕而不漂，松而不散，柔而不軟，和而不亂，因而出現(xiàn)了輕松柔和的運(yùn)動(dòng)形象。
2、上下相隨，連綿不斷
上下相隨是以腰為軸帶動(dòng)肢體，按照招式動(dòng)作的順序做動(dòng)作而產(chǎn)生的。
由于動(dòng)作有先后次序必然反映到肢體運(yùn)動(dòng)的上下關(guān)系上，這就會(huì)出現(xiàn)上下相隨的動(dòng)態(tài)形象。
由于太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰為軸帶動(dòng)肢體做一個(gè)接一個(gè)的畫圈運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)連綿不斷的動(dòng)態(tài)形象。
在前一個(gè)動(dòng)作到位時(shí)在似停非停之際，接做下一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能如此做到，就能表現(xiàn)出連綿不斷的運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)。
3、虛實(shí)分明，剛?cè)嵯酀?jì)
太極拳的動(dòng)作都有虛實(shí)，一般來(lái)說(shuō)，攻防動(dòng)作為實(shí)，過(guò)渡動(dòng)作為虛：重心在腳上的腳為實(shí)，重心不在腳上的腳為虛。
怎么能虛實(shí)分明呢?實(shí)的動(dòng)作做得剛勁沉穩(wěn)，虛的動(dòng)作做得輕柔緩勻如此就能在太極拳運(yùn)動(dòng)中看出動(dòng)作的虛實(shí)。
在動(dòng)作虛實(shí)分明的運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了剛?cè)嵯酀?jì)的動(dòng)態(tài)形象。陳鑫說(shuō)：“虛實(shí)是拳經(jīng)，不知虛實(shí)就不懂拳�！彼哉f(shuō)，練拳先明虛實(shí)，做到虛實(shí)分明，才能達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)。
4、螺旋纏繞，運(yùn)勁抽絲
由于太極拳動(dòng)作運(yùn)動(dòng)在起止有旋轉(zhuǎn)運(yùn)行中也有旋轉(zhuǎn)就產(chǎn)生了螺旋纏繞，運(yùn)勁抽絲的動(dòng)態(tài)形象。
螺旋纏繞是在動(dòng)作往返運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的運(yùn)勁抽絲是由于運(yùn)動(dòng)的速度是快慢勻速的緣故。
這種螺旋纏繞的動(dòng)作形象，再加上緩慢勻柔的勻速運(yùn)動(dòng)形象，就產(chǎn)生了螺旋纏繞、運(yùn)勁抽絲的動(dòng)態(tài)形象。
練習(xí)太極拳的要領(lǐng)
虛領(lǐng)頂勁
頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。
含胸拔背，沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢(shì)，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
太極拳中有很多對(duì)稱統(tǒng)一關(guān)系，例如，虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)等，在實(shí)踐中，都是要分清才能掌握太極拳的要領(lǐng)的。
手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清
指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音。
意體相隨，用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳時(shí)軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒(méi)有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動(dòng)作來(lái)，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來(lái)，即隨著意而暗用勁的意思。
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