太極拳的好處有哪些

　　導(dǎo)語(yǔ)：太極拳的好處是非常多的，生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體而且能起到很好的美白肌膚的作用，那太極拳的好處有哪些呢？下面就由小編為大家介紹一下，大家一起去了解一下吧！

　　練習(xí)太極拳可以美白肌膚

　　生活中時(shí)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有利的，還能使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤(rùn)，起到太極拳美容的作用。

　　中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。血虛時(shí)，皮膚就會(huì)顯干燥，缺少柔潤(rùn)的顏色，而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過(guò)多，不得排泄，就會(huì)面部發(fā)疹生瘡。

　　“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時(shí)，面色就會(huì)萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。

　　陳式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開(kāi)一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。

　　陳式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來(lái)微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容。

　　養(yǎng)生要融入生活，因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個(gè)道理。如果你老了再來(lái)養(yǎng)生，那也只能延緩衰老而已。

　　現(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機(jī)會(huì)也比以前提高了不少，更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。

　　練太極拳時(shí)，體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會(huì)大量分泌增加，血流量大量增加，新陳代謝更加旺盛，全身及毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚營(yíng)養(yǎng)增加，會(huì)使之細(xì)膩，富有彈性。

　　練習(xí)太極拳能最大限度地調(diào)動(dòng)人機(jī)體的潛能，調(diào)整機(jī)體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等，促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，優(yōu)化人體內(nèi)的組織機(jī)能，達(dá)到除斑的功效，使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤(rùn)，由此表現(xiàn)出皮膚美。

　　練習(xí)太極拳調(diào)和氣血美白祛斑

　　肌膚經(jīng)常出現(xiàn)兩種問(wèn)題，一種是色斑，另一種是暗黃，練太極拳讓你和暗黃、色斑說(shuō)拜拜，太極拳讓你保持年輕貌美的容顏。

　　練拳時(shí)要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無(wú)阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。

　　經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過(guò)“立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪”的軸心運(yùn)動(dòng)，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來(lái)以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　太極拳具有調(diào)和氣血的作用，練習(xí)者可以感覺(jué)到渾身氣血暢通，身心愉悅，還有精神抖擻的感覺(jué)。

　　這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。

　　太極拳打通經(jīng)絡(luò)淡化色斑

　　“經(jīng)脈流行不止，環(huán)周不休”，是指十二經(jīng)脈中氣血流行是循環(huán)貫注的。

　　《靈樞·營(yíng)氣》就其具體流注次序作了詳細(xì)描述：“故氣從太陰出注手陽(yáng)明，上行注足陽(yáng)明，下行至跗上，注大趾?jiǎn)�，與太陰合。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化，每一個(gè)招式都有陰陽(yáng)變化哲學(xué)，在練習(xí)腿腳功夫時(shí)，要表現(xiàn)出陰陽(yáng)的對(duì)稱、平衡關(guān)系。

　　上行抵脾，從脾注心中;循手少陰，出腋下臂，注小指，合手太陽(yáng)，上行乘腋，出顱內(nèi)，注目?jī)?nèi)眥上，上巔，下項(xiàng)，合足太陽(yáng);循脊，下尻，下行注小趾之端，循足心，注足少陰;上行注。

　　腎，從腎注心外，散于胸中;循心至脈，出腋，下臂，出兩筋之間，人掌中，出中指之端，還注小指次指之端，合手少陽(yáng);上行注膻中，散于三焦，從三焦注膽，出肋，注足少陽(yáng)。

　　下行至跗上，復(fù)從跗注大趾間，合足厥陰，上行至肝，從肝上注肺，上循喉嚨，入頏顙之竅，究于畜門(mén)。

　　練習(xí)太極拳要細(xì)心體會(huì)太極拳的美，太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律柔和，動(dòng)作要做到松柔圓活，不失去太極拳的練習(xí)意義。

　　其支別者，上額，循巔，下項(xiàng)中，循脊人骶，是督脈也;絡(luò)陰器，上過(guò)毛中，入臍中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，復(fù)出太陰。此營(yíng)氣之所行也，逆順之常也。”

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