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如何打42式太極拳
42式太極拳是一種非常經(jīng)典的太極拳流派，練習42式太極拳可以幫助我們疏通筋骨，如何打42式太極拳呢?下面，我們就和大家一起來跟著42式太極拳教學步驟進行簡單的練習，堅持練習一段時間就會有很好的養(yǎng)生效果。
42式太極拳風格特點
42式太極拳是在傳統(tǒng)楊氏太極拳的基礎上進行創(chuàng)編的，吸收楊氏太極拳的精華，動作圓滑連貫，具備了傳統(tǒng)太極拳的魅力。
作為競賽套路，動作規(guī)格十分規(guī)范。運動中手法、步法清晰、準確。
但是，作為我們的太極拳初學者，我們在進行太極拳學習的過程中總是會有一個從不會到不好到會再到好的過程，所以，大家在練習的一定不要心急。
身法表現(xiàn)動作(即身體帶動四肢協(xié)調(diào)運動)非常明確;過渡動作路線清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動作完整合一。
定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。
42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調(diào)，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。
在我們進行動作練習的時候，不妨從些簡單的動作開始練習，然后，慢慢的加入一些有些難度的姿勢，這樣才會更加有利于我們的練習效果。
如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩(wěn)、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;
有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的仆步下勢。而且在技術編排上，難度動作均采用左右勢對稱的形式。
整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯托，技術表現(xiàn)全面、綜合。42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉換;
下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最后達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。
42式太極拳的好處
太極拳的創(chuàng)編是結合陰陽之理和中醫(yī)經(jīng)絡學說，所以在養(yǎng)生方面有其獨特的風格和治療效果。
他們從練太極拳的老人組和不練太極拳的老人及敬老院的老人組，進行了系統(tǒng)的醫(yī)學檢查和對照比較。
結果證明，在體格發(fā)育，心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)的結構形態(tài)與機能情況等各方面，練太極拳的一組指標好，老年性變化的程度也低。
體格發(fā)育方面
練太極拳的老人肌肉都比較發(fā)達，肢體圍度也很粗，肺活量高。在老年人身上常見的駝背在練太極拳的老人身上很少見。
心臟血管系統(tǒng)方面
經(jīng)過心電圖、心臟x光照象和負荷前后血壓、脈搏變化的檢查，除心臟測量大小兩組沒有明顯差異外，其它項目都是太極拳組比對照組的指標好。
42式太極拳的要求
一、對頭部要求
太極拳是一項復雜的運動項目，學習太極拳不僅需要學習太極拳的招式動作，還要學習太極拳內(nèi)在涵養(yǎng)，因此在太極拳的學習過程中，有很多需要我們主要的地方。
頭部要虛領頂勁，虛是空的，領是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量�？偟暮馐且箢^顱正直，頭上是虛的起來頭正頸也就直了。
頸直，站著顯得很精神，不這樣就提不起精神。如果兩眼閉著，塌蒙眼也不行，講究精氣神，二目炯炯有神，要求做到頭正頸直，經(jīng)絡順了，氣血也暢了，練起拳來感到很舒服。頭表現(xiàn)出來要具體形象。所謂“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，盡量做到這些要求。
1.眼睛
要有神，正前平視，應隨出手的方向，隨動作的要求轉動而轉動，跟動作協(xié)調(diào)起來，也可往上，也可向下。
2.咀
即口。似閉非閉，似開非開。一般說口呼鼻吸，實際生活不是這樣。閉不是嘣著咀，也不是開著，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動能使口內(nèi)生津，不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。
3.氣
太極拳中的氣是一個重要的內(nèi)容，它與呼吸不同，是身體中的一種自然之氣。通過太極拳的練習，我們能夠感知到這種氣，隨著練習的深入，甚至能夠自然的去控制這種氣。氣對于人體是十分重要的，因而掌握之后對身體很有好處。
4.呼吸
練拳過程中呼吸怎樣配合動作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉強。因為套路跟單勢練法、散打不同，套路是按預先設想編排按順序作的，散打就不一樣了，有對立面，來自剎那之間。
說來就來，不一定從上面來，還是下面來，也不一定是拳還是腳，或者其他部位，時間很快，很短。比如擊掌，一般配合動作，不能吸氣，不能呼氣。
套路系統(tǒng)要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一開一合，它還有銜接的地方，有過渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，氣沉丹田就行了。開始可能出現(xiàn)氣短，慢慢適應了，呼吸就長了，有節(jié)奏了，有力了。
二、對上肢要求
太極拳對于我們身體每個部位都是由要求的，對于上肢的要求就更為嚴格了。
比如說意，就是太極拳對于整體的一個要求，因而在對上肢進行要求時，也要注意這一點。
1.掌
前面講過手型，主要是掌，對掌的要求，一般是側面掌，掌宜微伸。
2.拳
對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實，不要死握，又僵又硬，拳面要平。
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