跆拳道的準(zhǔn)備姿勢
導(dǎo)語：跆拳道是一門專業(yè)的武術(shù)技術(shù)，既可以強身健體，還可以自衛(wèi)防身，下面是小編收集整理的關(guān)于跆拳道的準(zhǔn)備姿勢，歡迎參考!
自學(xué)跆拳道教程:準(zhǔn)備姿勢(格斗勢)
準(zhǔn)備姿勢也稱實戰(zhàn)姿勢或預(yù)備姿勢，是競賽跆拳道比賽中雙方開始時的基本站立姿勢。準(zhǔn)備姿勢應(yīng)便于進攻和防守反擊以及步法的移動。
在比賽中，雙方運動員經(jīng)常有一個互不進攻的短暫時間，既雙方都保持著準(zhǔn)備姿勢，原因是:等待對方進攻，自己準(zhǔn)備反擊。自己直接進攻得點的把握不大，猶豫不決。進行短暫的休息，調(diào)整體力。在比分領(lǐng)先的情況下拖延時間。其他戰(zhàn)術(shù)的需要。
一般來說，運動員做出準(zhǔn)備姿勢，或是準(zhǔn)備進攻，或是準(zhǔn)備防守反擊，此時要求運動員心理和身體都要放松，重心的高低取決于自己是否能以最快速度向各個放向移動。
1、動作過程
�、賰赡_開立與肩同寬，兩臂垂與體側(cè)。
②左腳或右腳向另一腳的前方邁出，兩腳相距一步距離前后站立，使身體側(cè)對對方，同時兩手半握拳，沉肩、兩臂屈肘自然垂放(左腳在后是左架準(zhǔn)備姿勢，右腳在后是右架準(zhǔn)備姿勢)。
�、壑匦穆湓趦赡_之間，膝部略彎曲，眼睛平視對方面部，下顎微收。
2、動作要領(lǐng)
�、賰杀鬯盼恢貌皇枪潭ǖ�，也可以一臂下垂或兩臂下垂。
�、趦赡_之間的距離和重心的高低可根據(jù)具體情況進行調(diào)整，原則上是在移動時能最快調(diào)整好身體重心。
�、廴糁匦南陆�，大小腿之間的夾角幾乎等于90度時，則為低位姿勢。
3、注意事項
�、俅藭r運動員不一定站在固定位置上，有經(jīng)驗的運動員往往會主動后撤或向一側(cè)移動幾步，使對方也不得不隨自己而調(diào)整準(zhǔn)備姿勢，而此時卻是對方進攻或自己的較好時機，運動員應(yīng)在平時訓(xùn)練中進行這方面的專門練習(xí)。
�、谌绻p方運動員都是左架站立或都是右架站立，則稱雙方站位為閉式站位。如果一方是左架，一方是又架，則稱雙方站位為開式站位。
③一般來講，運動員都有一條腿是自己經(jīng)常使用的，也就是無論在出腿速度或是力量上都覺得這條進攻得點或防守反擊更有把握一些，這條腿稱為優(yōu)勢腿或主打腿或得點腿等。由于生活中的習(xí)慣，一般運動員是將右腿作為優(yōu)勢腿。
�、芤话懔�(xí)慣使用前腿旋踢得分的運動員常將優(yōu)勢腿放在前面，如左腿是優(yōu)勢腿，則運動員常以右架準(zhǔn)備姿勢站立。而經(jīng)常使用后退旋踢運動員就往往將優(yōu)勢腿放在后面，如右腿是優(yōu)勢腿，則常以右架準(zhǔn)備姿勢站立。
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