跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法
拳諺道：“先看一步走，再看一伸手”“法門以步為先”，可見步法在格斗對抗性項(xiàng)目中的重要性。跆拳道步法技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中地位顯得十分重要,雙方對峙，彼此之間的距離和角度皆不斷變化，運(yùn)動(dòng)員必須獲得能夠使其在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)攻或防守的技能，這就涉及到步法的活動(dòng)向前、向后、向左、向右，因只有快速地移動(dòng)步法才能抓取機(jī)會(huì),有效地?fù)糁袑Ψ? 所以在訓(xùn)練中必須研究自己的步法,以求合理地調(diào)配自己在對抗中移動(dòng)位置，創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)。下面我們來看看跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法，歡迎閱讀。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法
前滑步：
標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步的一種——上步。注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；后蹬地，前腳向前跳躍為前躍步。前滑步和前躍步都屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。也可用于假動(dòng)作，配合手臂鐵動(dòng)作進(jìn)行，便于快速接近對方。
后滑步：
由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢，前腳掌用力蹬地，后腿先退后一步，前腳隨即后退兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。
上步：
前沖步的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿要連貫快速，類似加速?zèng)_刺。步幅小、頻率要快，靈活多變，是主動(dòng)追擊對方的有效步法。連續(xù)動(dòng)作要輕捷快速，給對方造成慌亂，亦可彩向后退的類似。
后撤步：
從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。
前（后）墊步：
由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。后（前）腳向前（后腳）腳并攏的同時(shí)，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來的實(shí)戰(zhàn)姿勢。
墊步動(dòng)作的要點(diǎn)是后腳（前）向前（后）要迅速，不等后（前）腳落定，前（后）腳就要蹬地前（后）要移動(dòng)，前（后）腳移動(dòng)的距離要適當(dāng)，既能照顧與對方的位置關(guān)系，又便于自己后面的連接動(dòng)作。墊步動(dòng)作要迅速、輕捷、連貫，要快速接近或遠(yuǎn)離對方。后面的連接動(dòng)作，無論是進(jìn)攻還是防守，都有要連續(xù)迅速，可在墊步過程 中做動(dòng)作，不給對方任何機(jī)會(huì)。
前后交叉步：
由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同盟進(jìn)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體；落地時(shí)身體姿勢成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地面即可；換步時(shí)要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適宜自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對方不能得分。同時(shí)爭取反擊的空間和時(shí)間，馬上轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。
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