高考考體育訓練技巧：女排球的訓練技巧

　　普通高等學校招生全國統(tǒng)一考試（Nationwide Unified Examination for Admissions to General Universities and Colleges），簡稱“高考”，是合格的高中畢業(yè)生或具有同等學歷[的考生參加的選拔性考試。以下是小編幫大家整理的高考考體育訓練技巧：女排球的訓練技巧，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　一、準備姿勢

　　1.要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯誤：

　　(1)姿勢過高或過低

　　(2)只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：對照正確動作要點，反復做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然后學生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2：學生對墻體，做徒手練習。在教學時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學生的身高情況，畫出不等高度的線)，讓學生對墻屈膝關節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。

　　練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之后，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點：用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側所構成的平面擊球;擊球的后側下部。

　　2.易犯錯誤：

　　(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;

　　(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。

　　(3)單臂擊球

　　拓展：高考體育特長生要注意的問題

　　1、體育特長生選科應該考慮的因素

　　每種模式帶來的選科種類不同，不僅是普通生家長困惑，體育特長家長也是憂心忡忡。

　　相較普通生，體育特長生選科相對容易的多，大多只需要考慮志向、興趣、自身優(yōu)勢。由于高水平高校對高水平運動隊的專業(yè)設置一般是比較容易學的非重點專業(yè)，所以體育特長生在大學所選專業(yè)的匹配度因素方面不需要需要考慮更多。

　　2、選科三建議，特長生不用愁

　　1、考取運動訓練、高水平單考和2本線65%的考生選擇時盡量選擇自己喜歡、擅長的科目。因為單招和高水平高校給體育特長生的專業(yè)大多是偏文科類的專業(yè)。這些專業(yè)在招生時大多“不提選科要求”。所以，孩子從小學習體育特長，進入高一家長不必惶恐。孩子擅長哪科選哪科。特長生孩子的高中階段就會輕松加愉快。

　　2、考取高水平2本線或以上的和專業(yè)隨便選的高校，家長需要用心選擇。否則，一不小心，孩子就會憾失實現(xiàn)自己理想的機會。這部分特長生在高一選擇科目時需要特別謹慎。原則是家長朋友首先了解孩子的興趣專業(yè)在哪些高水平高校、哪些高�？梢噪S便選擇專業(yè)、哪些高校為特長生孩子打開了“根據(jù)成績選擇專業(yè)”的大門。如：乒乓球項目高水平招生，中國石油大學允許自由選擇專業(yè)，過去是特長生根據(jù)高考成績來選擇，未來可能會做“1個科目限制”。所以，高一的規(guī)劃非常重要。

　　3、如果普通生高考“不做選科要求”的專業(yè)一般對體育特長生也不會要求。

　　提前看好這些高校這些專業(yè)的孩子可以輕松加愉快的選擇自己喜歡的科目。但是，盡量選擇高二就考完的科目，這樣會在高三有更多時間參加特長訓練。

　　3、體育特長生合格考不合格可以報名參加高考嗎？

　　許多家長認為不可以參加高考。事實上是可以的。但是，合格考不合格的孩子參加高水平只能以同等學力身份參加。這種規(guī)定其實很公平，你學習時間少，專項訓練多，對你的水平要求門檻就要高。如：山東省教育廳給出了最新答疑，“xxxx年我省新高考政策實施后，高考報名仍然執(zhí)行教育部有關規(guī)定……具有普通高中完整學習經(jīng)歷但學業(yè)水平合格考試有不合格科目的學生，可以獲得學校頒發(fā)的結業(yè)證書，以同等學力身份報名參加高考。這部分特長生必須要有一級證，所以一級運動員證將會越來越重要。

　　4、等級考的賦分制度將讓體育特長生更加注重文化課

　　由于體育特長生大多在全�；�本是后1%～xx%，如果孩子所在的高中如果不是全市或全省重點高中，孩子的文化課在全省能進“后xx%”。賦值制度下其文化課分數(shù)很難拿到高分。一點不學的相反能夠拿到但所幸的是體育特長生一般智商都不低，只要自己肯學、只要自己養(yǎng)成良好的學習習慣，訓練之余學習到中等水平不是“好高騖遠”。根據(jù)各省市的等級賦分，家長朋友可以確定一下孩子文化課的“奮斗目標”。

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