打網(wǎng)球如何保護(hù)好手臂

　　網(wǎng)球必須依靠強(qiáng)勁的手臂來?yè)]拍，不論你有什么技巧和訣竅網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)都離不開手臂。接下來，小編為您介紹了如何保護(hù)好手臂的一些技巧!

　　1、不適合自己的握拍

　　每個(gè)人習(xí)慣和適合的握拍方式各不相同，你當(dāng)然知道大陸式握拍絕對(duì)不適合打正手上旋球，但也不是每個(gè)人都適合西方式的握拍。在網(wǎng)前人們通常認(rèn)為大陸式握拍是唯一的選擇，但對(duì)少數(shù)人來說偏東方式的握拍要來得更舒服。不要迷信教科書和教學(xué)視頻，適合自己的握拍才是對(duì)的握拍。

　　2、擊球點(diǎn)滯后

　　擊球點(diǎn)滯后會(huì)讓你無法發(fā)揮出腿和腰的力量，只能強(qiáng)行靠手臂來發(fā)力，無法達(dá)到擊球效果，也讓小臂承受過大的壓力。

　　3、打球不用腿

　　過分依賴手臂發(fā)力是網(wǎng)球肘的最大原因，記住你身上最有力的肌肉在腿上，在拉上旋球時(shí)要充分利用蹬腿來向上發(fā)力，在加力進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)該用蹬腿的力量向前發(fā)力。

　　4、過度使用上旋

　　問題不在于上旋本身，而是過度強(qiáng)調(diào)上旋的揮拍增大了找準(zhǔn)擊球點(diǎn)的難度，增加了在甜區(qū)外擊球的概率。甜區(qū)外的擊球帶來的震動(dòng)是手臂健康的殺手。如果你經(jīng)常打不到甜區(qū)，那么可以考慮減少上旋，讓揮拍的軌跡沿著網(wǎng)球軌跡多一些。同時(shí)也可以試試把揮拍速度降下來一些，要贏得一場(chǎng)比賽除了大力擊球還有很多別的戰(zhàn)術(shù)可以選擇。

　　5、靠肘部打單反

　　單反初學(xué)者常容易犯的錯(cuò)誤是靠肘部擊球：他們擊球的力量不是來自于轉(zhuǎn)肩，而是來源于把彎曲的肘部伸直。這樣肘部非常容易受傷。為了避免這種錯(cuò)誤動(dòng)作，應(yīng)該確保用肩膀和上臂來帶動(dòng)球拍，而不是肘部和小臂。

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