網球對墻打技巧

　　對擋墻練習網球技術比同樣時間的球場上練習更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術都能對墻進行自我練習，初學者對墻練習各種擊球技術時，不能過分發(fā)力，因為用力過猛，球反彈回來也快，以致沒有充分的時問作好下一拍擊球的預備姿勢。接下來小編搜集了網球對墻打技巧，歡迎查看，希望幫助到大家。

　　網球對墻打技巧

　　1、正、反手擊球練習

　　（1）練習者距離墻9米處，自拋自擊球，要求動作規(guī)范，擊球目標在正前方墻上米左右高度，球反彈回來后將球接住再進行練習。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。

　�。�2）幻練習者距墻7米處，連續(xù)對墻擊落地球練習要求先練正手擊球，能連續(xù)對墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習正、反手交替運用的對墻擊球。

　　（3）練習者距墻12米處，連續(xù)對墻擊落地球，墻上擊球點約兩個球網的高度即1。8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運用。

　　對墻擊反彈落地兩跳的球，其優(yōu)點是：擊球距離相當于球場上的底線，不器十分用力;有棄分的時間作好下一拍擊球的預備姿勢。

　　以上三種正、反擊球練習中。距離擋墻的遠近，可根據(jù)練習者的技術水平調整。水平低可離墻近一些。水平高可遠一些。

　　2、發(fā)球練習

　　練習者距墻12米處，將球發(fā)向目標。站位于R練習右區(qū)發(fā)球;站位于R練習左區(qū)發(fā)球。

　　發(fā)球種類有切加發(fā)球，平擊發(fā)球和上旋發(fā)球等。初學者宜學切削發(fā)球。上旋發(fā)球弧線大，擊噴目標可稍大一點。

　　3、截擊球練習

　　練習者距墻7米（初學可近一些）處，連續(xù)對墻擊凌空球。如果反彈回來的球較低時，一定要屈膝降低重心擊球。先練正手截擊，熟練后再練反手截擊，最后練習正，反手交替截擊球

　　4、高壓球練習

　　練習者距墻7米處，像發(fā)球那樣將球擊向距墻1，5米處的地面。球觸地從墻上高高地反彈回來時，移動到球下落的下方，再高壓扣向1。5米處地面

　　5、反彈球練習

　　練習者距墻7米（初學可近一些）。將球擊向墻1，2米高處，當球反彈落地剛剛眺起時就將球擊出。要求練習者眼睛盯住球，引拍動作小，屈膝降低重擊球。

　　6、放小珠練習

　　練習者距墻7米，用正手或反手切削球，將球輕擊向坡1，2米高處，球反彈落地兩跳后再放小球。要求輕擊的球從墻上反彌落地兩跳后仍在7米以內，兩跳后球距墻越近難度越大。

　　網球技巧

　　一、接發(fā)球技巧

　　接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分 為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下。

　　1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。

　　3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動。

　　4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。

　　我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發(fā)球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

　　二、斜角球技巧

　　以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。

　　這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。

　　1、邊盯住對方的動作，邊進入擊球處。

　　2、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。

　　3、從下部探起拍頭，打出旋轉球。

　　4、即使是打短球，也應該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。

　　打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經過網時球應比網高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應比網高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。

　　三、上旋高球技巧

　　所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。

　　1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。

　　2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。

　　3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。

　　從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。 收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業(yè)選手的技巧。

　　四、急截球技巧

　　現(xiàn)代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。

　　急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。健身運動

　　正手急截球

　　1、當對方球飛來時，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了。

　　3、隨球動作幅度要大，并迅速調整姿態(tài)迎接下次擊球。

　　反手急截球

　　1、反手擊球時，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

　　雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

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