- 網(wǎng)球初學(xué)者球感練習(xí)方法 推薦度：
- 相關(guān)推薦
初學(xué)者球感練習(xí)
引導(dǎo)語(yǔ)：球感的培養(yǎng)對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很重要的，下面就和小編一起來(lái)看看初學(xué)者球感練習(xí)方法，希望能夠幫助到您。
一、用手抓拋球練習(xí)的各種方法
1.將球拋起，分別在落地前和落地后用雙手抓住，單手抓住。(以右手為主，用左手拋球，右手接球。下同)
2.用球筐或紙盒作為目標(biāo)，直接將球投入其中，距離逐漸拉長(zhǎng)。
3.左右手分別對(duì)地面連續(xù)拍打球。
4.面對(duì)墻拋球，撞墻落地后先用雙手接住，熟練后再用單手接住。
5.面對(duì)墻拋球，撞墻后不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
6.將球拋向身后，分別轉(zhuǎn)身抓住落地球或空中球。
7.將球向上拋，分別在原地轉(zhuǎn)圈后接住落地球或空中球。
8.兩手各抓一球，同時(shí)拋起，落地后再用同側(cè)手同時(shí)接住。熟練后，同時(shí)拋起同時(shí)在空中接住球。
9.兩手各抓一球，同時(shí)左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時(shí)用異側(cè)手接住球。
10.兩人面對(duì)面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長(zhǎng)，角度逐漸拉開。(左右方向)
二、單人持拍的連續(xù)方法
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2.用球拍向上顛球，達(dá)到熟練后，加上移動(dòng)、轉(zhuǎn)圈和按口令顛球。('低→低→高'等節(jié)奏)
3.顛球幾次后，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，繼續(xù)顛球，再停下，反復(fù)練習(xí)。
4.向下拍球。開始拍一下等一下，過(guò)渡到連續(xù)向下拍球;達(dá)到熟練后，可移動(dòng)拍球，轉(zhuǎn)圈拍球，蹲下拍球等。
5.向上顛球五次，落地后接起，再顛球五次，反復(fù)練習(xí);熟練后，逐漸過(guò)渡到顛球四次、三次、二次、一次。
6.用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。
7.對(duì)墻練習(xí)。面對(duì)墻1-2米，顛球五次，等球落地后將球輕打向墻，再落地后接起，顛球五次。連續(xù)十個(gè)回合后，開始顛球四次、三次、二次、一次，最后過(guò)渡到不顛球的連續(xù)打墻練習(xí)。
8.距墻一米左右，持球拍向上顛球五次后，將球輕打向墻，撞回在空中接住，再顛球五次。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)對(duì)墻碰擊，距離可根據(jù)掌握情況適當(dāng)拉開。
9.用正、反拍面依次連續(xù)顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習(xí)顛球。
10.左右手同時(shí)使用兩把球拍，分別練習(xí)顛球。
11.右手持拍從身后繞到身體左側(cè)顛球，眼睛要緊盯住球。
三、兩人持拍的練習(xí)方法
1.兩人間隔1-米，中間隔著球網(wǎng)。一人顛球五次，落地后輕打向中間，另一人等球彈起后接住，再顛球五次。反復(fù)練習(xí)，十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)多回合輕打。
2.基本同上，只是顛球最后一次時(shí)，直接顛向兩人中間，依次連續(xù)練習(xí)，直至連續(xù)多回合輕打。
3.兩人用一把球拍。一人顛球三次后('低→低→高')，把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球三次。反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作，直至顛球二次，顛球一次換拍。
4.兩人間隔1-2米，一人顛球五次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球五次，再回送對(duì)方。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開練習(xí)。(又稱截?fù)羟蚓毩?xí))
5.一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起后，同伴接住，顛球一次，并迅速將球停在球拍上。反復(fù)練習(xí)至熟練。
6.兩人用兩個(gè)球，各顛球三次，同時(shí)送向?qū)Ψ�，球彈起后各自再顛球三次。反�?fù)練習(xí)至熟練。
延伸閱讀：初學(xué)網(wǎng)球如何練習(xí)
一、在場(chǎng)內(nèi)的練習(xí)方法
1.與同伴配合練習(xí)。
在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過(guò)的了，練習(xí)時(shí)最好有6—12個(gè)球。完成5—10次以后，兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。訓(xùn)練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。
2 用計(jì)數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性。
可以用競(jìng)爭(zhēng)的方法來(lái)提高擊球的穩(wěn)定性，增加來(lái)回的次數(shù)�？纯醋约耗芏嗌俅尾皇д`地把球擊過(guò)網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄，起初，可能只可以打上三四個(gè)來(lái)回，但是，照這樣練習(xí)，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì)打到一百次。開始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動(dòng)對(duì)方。傾力于早作準(zhǔn)備，用力實(shí)實(shí)在在地?fù)羟颍�要做好隨揮動(dòng)作。不要“打死”對(duì)方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習(xí)薄弱技術(shù)。
在練習(xí)的過(guò)程中，練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行，他們往往讓球在地上彈起后，打落地球。那么，就請(qǐng)同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續(xù)送出較慢、你能夠截?fù)舻那�，使自己能夠較快地掌握截?fù)羟蚣夹g(shù)。練習(xí)自己的薄弱技術(shù)時(shí)，也不能放棄特長(zhǎng)訓(xùn)練，否則處也會(huì)變成短處。
4.在半個(gè)場(chǎng)地練習(xí)，提高準(zhǔn)確性。
有許多半個(gè)場(chǎng)地的訓(xùn)練方法能夠提高水平，這里介紹其中的一種方法：一名隊(duì)員站在發(fā)球區(qū)的截?fù)粑恢蒙希硗庖幻?duì)員站在對(duì)面端線的角上。網(wǎng)前運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運(yùn)動(dòng)員則盡量“破網(wǎng)”�？梢栽诎雮�(gè)場(chǎng)地上進(jìn)行打來(lái)回的比賽.也可以只用半個(gè)場(chǎng)進(jìn)行小場(chǎng)比賽。不時(shí)地?fù)Q到另半場(chǎng)去練習(xí)，使雙方運(yùn)動(dòng)員都能練到反拍和正拍的兩個(gè)角，都可以練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
二、在場(chǎng)外的練習(xí)方法
1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)。
用意念方法.在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求。邊默念，邊做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快地反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。
2.對(duì)著鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作。
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，回想這些概念，有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。
3.練習(xí)拋球的穩(wěn)定性。
可以在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球。用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
4.對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型。
對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí)，以達(dá)到“學(xué)而時(shí)習(xí)之”的目的。對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練，但是，對(duì)墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也像比賽一樣移動(dòng)。
5.連續(xù)拍球來(lái)提高控制能力。
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)，用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6.用“影子練習(xí)”來(lái)加快技術(shù)水平的提高。
“影子練習(xí)”是在球場(chǎng)外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習(xí)，也可在場(chǎng)外作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想像中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截?fù)魟?dòng)作。
許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長(zhǎng)而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星�。截�(fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想像中的球。這種練習(xí)在場(chǎng)地旁背對(duì)著鐵絲圍欄也可以做。
【初學(xué)者球感練習(xí)】相關(guān)文章：
網(wǎng)球初學(xué)者球感練習(xí)方法07-31
怎么練習(xí)網(wǎng)球球感01-05
街舞初學(xué)者練習(xí)方法08-23
初學(xué)者應(yīng)該如何練習(xí)速錄09-19
初學(xué)者肌群練習(xí)的順序09-26
網(wǎng)球初學(xué)者步法練習(xí)方法08-31
初學(xué)者羽毛球教學(xué)11-24
羽毛球初學(xué)者建議01-12
高爾夫初學(xué)者球具常識(shí)08-14