少兒舞蹈基本功教案

　　教案是教師為順利而有效地開展教學(xué)活動，根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)大綱和教科書要求及學(xué)生的實際情況，以課時或課題為單位，對教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)步驟、教學(xué)方法等進(jìn)行的具體設(shè)計和安排的一種實用性教學(xué)文書。下面是小編整理的少兒舞蹈基本功教案，歡迎大家分享。

　　少兒舞蹈基本功訓(xùn)練教案：

　　一 壓腿

　　這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂

　　二 壓肩

　　這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩條腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

　　三 推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

　　1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面

　　3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型

　　5-8拍 換另一只腳，動作相同

　　雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。

　　四 把桿訓(xùn)練組合

　　少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。

　　基本的把桿動作組合：

　　1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

　　2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

　　3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

　　4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合

　　5 五位腳，單手扶把 移重心組合

　　6 (雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合

　　這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

　　五 踢后退

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。

　　六 劈腿跳

　　劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

　　七 大踢腿

　　大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時，要及時給予贊賞和鼓勵。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí)，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊，否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。

　　八 下腰

　　年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭�，保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。

　　雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。

　　對年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí)：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。

　　九 劈腿

　　有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：

　　1 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

　　2 左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鐘。

　　3 橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動作1。

　　十 小跳組合

　　訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力，可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

　　十一 舞蹈教學(xué)

　　根據(jù)學(xué)期開始時制定的教學(xué)目標(biāo)，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進(jìn)行合理有序的安排。做到心中有數(shù)，循序漸進(jìn)，按時保質(zhì)完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學(xué)生自身能力有限，接受和領(lǐng)悟能力不是很強，教師要有耐心，細(xì)致的講解動作要領(lǐng)，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學(xué)生擺好動作造型。每個課時保證2-3個新動作，復(fù)習(xí)上一課時的動作。

　　1 局部組合訓(xùn)練

　　比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練——轉(zhuǎn)指，培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等，教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排。

　　2 背肌

　　在課程結(jié)束之前，讓學(xué)生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓(xùn)練.每組10-20個，一般一至兩組即可。

　　少兒舞蹈練習(xí)技巧

　　一名優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)舞舞者，必然將對基本功精益求精地研磨貫穿于日常訓(xùn)練中。標(biāo)準(zhǔn)舞的基本元素可總結(jié)為：前進(jìn)、后退、升、降和轉(zhuǎn)。本文將就托尼·多克曼關(guān)于“前進(jìn)、后退”的練習(xí)展開初步探討，并分享筆者在學(xué)習(xí)和教學(xué)中總結(jié)出的一些行之有效的訓(xùn)練方法。

　　基本的前進(jìn)后退練習(xí)

　　在基本的前進(jìn)、后退練習(xí)中，我們通常用one、two、three、four進(jìn)行動作分解。

　　前進(jìn)時

　　one：感覺頭部和尾椎分別向上下延伸使脊柱拉長，上身保持垂直，膝蓋和腳踝自然放松，此時身體的重心會隨之移動到主力腳的腳跟；

　　two：隨著膝蓋和腳踝的進(jìn)一步折疊，重心向前滾動經(jīng)過腳心、腳掌和腳尖，在超過腳尖時動力腳的腳掌貼地向前移動，在充分延伸后膝關(guān)節(jié)伸直，接觸地板的位置也由腳掌變成腳跟；

　　three：是重心在兩腳之間過渡的過程，在保持原動力腳膝蓋相對直的同時，原主力腳的膝蓋和腳踝也充分蹬直，將重心推至原動力腳，使之成為新主力腳；

　　four：隨著重心在新主力腳上的繼續(xù)滾動，帶動新動力腳向前并攏。對于有一定基礎(chǔ)的學(xué)員，可以強調(diào)，在這一步新動力腳主動向前以加快收腳。

　　后退時

　　one：與前進(jìn)時的one一樣保持上身垂直，膝蓋、腳踝放松，讓身體重心前移到腳掌；

　　two：進(jìn)一步折疊膝蓋和腳踝，讓重心開始向后滾動（如果是雙人練習(xí)，后退的人這一步不能過于主動，需要感覺到前進(jìn)的人重心開始向前才能移動），在重心超過腳跟時移動腳向后延伸出腳；

　　three：原主力腳膝蓋蹬直，將重心推至原動力腳，使之成為新主力腳，此時新主力腳為腳掌接觸地板，膝蓋和腳踝相對直；

　　four：重心在新主力腳上繼續(xù)滾動，新主力腳腳跟逐漸落下，新動力腳向后并攏，身體成為one的預(yù)備狀態(tài)。

　　另外，對于初級學(xué)員來說，腳踝力量的欠缺往往是制約進(jìn)步的關(guān)鍵因素，因此要在教學(xué)中為他們增加針對性的練習(xí)。方法是讓學(xué)員用腳尖站立，每兩拍完成一次前進(jìn)或者后退，整個過程要求腳掌始終保持與地板的接觸，以體會延伸出腳的感覺。

　　結(jié)合舞步的練習(xí)

　　前文詳細(xì)剖析了基本的前進(jìn)、后退練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，并介紹了一種針對初級學(xué)員的腳踝力量練習(xí)。下文將介紹如何通過練習(xí)，將前進(jìn)、后退的元素融合到標(biāo)準(zhǔn)舞的基本舞步中。

　　在華爾茲中，前進(jìn)、后退可以在左右并換步（closedchange）中練習(xí)。除了一小節(jié)一換步的基本并換步，我們還引入了兩種不同的練習(xí)方式。

　　第一種以四小節(jié)為一單元：第一小節(jié)為正常的左足并換步，第二小節(jié)在原地做一次升降練習(xí)；三、四小節(jié)為右足并換步和原地升降，之后反復(fù)循環(huán)。這一練習(xí)強化了上節(jié)中four和one的技術(shù)要領(lǐng)，同時兼有上身擺蕩和反身動作的元素。

　　另一種練習(xí)也以四小節(jié)為一個單元：前兩小節(jié)為一個延長的左足并換步，one和two不變，將原來的three延長為四拍完成，同時主力腳一側(cè)的身體充分延伸，帶動手臂向上延展；三、四小節(jié)為一個延長的右足并換步，之后反復(fù)循環(huán)。這一練習(xí)對學(xué)員的腳踝能力有較高要求，同時是很好的練習(xí)呼吸和肌肉延伸的方法，可讓有一定基礎(chǔ)的學(xué)員作為進(jìn)階練習(xí)。

　　在狐步中，前進(jìn)后退練習(xí)可以在羽毛步（featherstep）和三直步（threestep）中練習(xí)，例如前進(jìn)羽毛步、三直步、羽毛步，接后退羽毛步、三直步、羽毛步，然后反復(fù)循環(huán)。

　　在快步中，可結(jié)合鎖步（lockstep）練習(xí)，如一個前進(jìn)鎖步，接一個右足常步（rightfootwalk）作為過渡，然后是后退鎖步和左足常步。如此四小節(jié)一循環(huán)，節(jié)奏為SQQ，SS，SQQ，SS。

　　在探戈中，可以練習(xí)兩常步（twowalks）接行進(jìn)旁步（progressivesidestep），每兩小節(jié)一循環(huán)，節(jié)奏是SS，QQS。

　　雙人練習(xí)

　　不管是基本的前進(jìn)、后退練習(xí)，還是結(jié)合舞步的練習(xí)，都可以同時由雙人完成。雙人練習(xí)的重點在于引導(dǎo)和跟隨，以下將介紹幾種合手練習(xí)的方法。

　　方法1：男士的雙手張開，掌心向下，女士雙手搭在男士的手背上。掌心向下可以使雙方有意識地壓肩，同時避免男士使用手臂強制女伴，而更多地注意發(fā)自后背的引導(dǎo)。

　　方法2：與第一種的基本相同，只是換成女士雙手在下引導(dǎo)男士。這樣可以使引導(dǎo)者和跟隨者互相體會對方的角色和職責(zé)，避免女士完全地依賴男士。

　　方法3：雙方身體接觸，但手不接觸。這一練習(xí)對男女雙方的技術(shù)能力要求較高，可作為進(jìn)階練習(xí)。

　　在雙人練習(xí)中，除了直進(jìn)直退，還可以增加互相走對方外側(cè)的練習(xí)，強化反身動作位置（CBMP）的感覺。

　　在音樂中起舞

　　學(xué)員的全部練習(xí)都應(yīng)在音樂中完成。優(yōu)美的音樂不僅能激發(fā)學(xué)員的的興趣，減少單純練習(xí)的枯燥感，更可以培養(yǎng)學(xué)員的藝術(shù)感覺，讓腳法的運用、肌肉的延伸、呼吸的配合都自然地融入到音樂中。做到了這些，就能實現(xiàn)從邁步到舞蹈的一大飛躍。

　　一切力量皆來源于腳下。不論是職業(yè)舞者還是業(yè)余舞者，都需要從最根本的練習(xí)開始，傾聽和感知身體的細(xì)微運動，追尋內(nèi)在的質(zhì)樸回歸。

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