芭蕾舞的手位動作及練習注意事項

　　芭蕾的站立姿態(tài)是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。但是你知道跳芭蕾舞時手位動作有哪些嗎?

　　芭蕾舞手位動作一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。

　　芭蕾舞手位動作二位手 手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩(wěn)定。

　　芭蕾舞手位動作三位手 在二位的基礎繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。

　　芭蕾舞手位動作四位手 左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。

　　芭蕾舞手位動作五位手 左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個

　　水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向后打開，起到一個延續(xù)雙肩線條的作用。

　　芭蕾舞手位動作六位手 右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。

　　芭蕾舞手位動作七位手 右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。 結(jié)束 雙手從七位(手心朝前)劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。

　　結(jié)束。做芭蕾舞手位動作時六位手 右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。 七位手 右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。 結(jié)束 雙手從七位(手心朝前)劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。

　　練習芭蕾舞手位注意事項：

　　1.做一位時，上臂不要觸身。

　　2.手指完全放松并攏，拇指和中指相連，全臂從肩至各指關節(jié)保持柔和的圓形線條。

　　3.向七位打開時，可以自由地伸長后打平。

　　4.三位應放在抬眼可以看見的位置。

　　5.手臂打開時，要注意呼吸配合，眼隨手動。

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