芭蕾舞擦地練習要領

　　芭蕾舞擦地是芭蕾中重要的一個步驟，所以，今天，小編為您介紹了芭蕾舞擦地練習要領，希望能夠幫到您!

　　芭蕾舞擦地battement tendu的訓練目的與意義：

　　是芭蕾基訓中所有動作訓練的基礎與延伸，正確地學習與掌握它的規(guī)范性做法，可以為其他動作的學習打下良好的基礎。battement tendu主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關節(jié)、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時鍛煉人體的垂直站立、穩(wěn)定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開的鍛煉。

　　芭蕾舞擦地battement tendu的要求：

　　動作過程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當動力腳向外擦出時，身體的中心微微移至主力腿。動力腿伸直，保持外開的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開地面，然后腳弓、腳掌一次離開地面，最后腳尖點地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩(wěn)定、水平、不移動位置的情況下所能達到的最遠點。動力腳向主力腿收回的路線與過程按照出時各部位的運動順序依次反過來進行，腳收回至動作開始之前的位置。

　　芭蕾舞擦地向前做時：

　　腳跟先行，將腳尖留住，保持腳與腿部的外開形態(tài)，擦出至正前方的最遠點，這時動力腳尖與主力腳跟最外側呈垂直線;收回時腳尖先行，腳跟留住，將腳收回至動作前的位置。

　　芭蕾舞擦地向旁做時：

　　腳跟向前頂，保持腳與腿部的外開，擦出至正旁的最遠點，這時動力腳和主力腳在平行的“一字”線上;再按原路線將腳收回至動作前的位置。

　　芭蕾舞擦地向后做時：

　　腳尖先行，將腳跟留住，保持腳與腿部的外開，擦出至正后方的最遠點，這時動力腳尖與主力腳跟最外側成垂直線;收回時腳跟先行，腳尖留住，將腳收回至動作之前的位置。

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