最新巴西柔術基本動作要點

　　巴西柔術源于武士發(fā)展起來的日本柔術，日本柔術擁有大量格斗技術，包括打、投、關節(jié)技及絞殺技。下面是小編為大家整理的最新巴西柔術基本動作要點，歡迎大家閱讀查看。

　　最新巴西柔術基本動作要點 1

　　一、騎乘式：上位技術(The Mount：Top Position)

　　(一)騎乘式的基本要領及注意事項

　　1、臀部坐于腹部，遠離腰部，若接若離

　　2、雙腿夾緊對方身體

　　3、對手推胸部時，從內側撥開

　　4、對方推腿部時，從里側撥開

　　(二)騎乘式的進攻技術

　　1、逆十字絞(Cross Choke a)

　　(1)通過進攻打開衣襟

　　(2)雙手緊握衣襟，握拳直達地面

　　(3)身體向位于上部的進攻手方向下壓

　　(4)夾緊雙肘，向后拉伸

　　(5)略旋轉手臂，用骨骼突出部實施絞技

　　2、并十字絞(Cross Chokeb)

　　(1)起手抓衣襟時手肘緊貼對手胸部

　　(2)身體向起手方向下壓

　　(3)后手從腦后繞至衣襟實施絞技

　　(4)發(fā)力時身體挺直向后手方向盡可能遠處下壓

　　3、送襟絞(Sliding Collar Choke)

　　(1)主手反手抓衣襟處為剛好適合對手咽喉部為佳

　　(2)主手伸直，以腰部旋轉力和體重實施壓制絞技

　　4、袖車(Sleeve Choke)

　　(1)主手進攻時，身體向主手反方向下壓，肩部將對手臉部壓向相同方向

　　(2)實施絞技時，臉貼緊對方臉部，雙腿勾住對方腿部，注意破解防御，身體不保持不變

　　5、腕緘(Key Lock)

　　(1)壓肘時應注意拉開對手肘關節(jié)和身體的距離

　　(2)進攻時，控制對手手腕在地，抬對手肘部并回收，頭緊貼對手頭部

　　6、十字固(Armbar)

　　(1)跳躍時應往前，髖部略轉

　　(2)實施時應夾緊膝關節(jié)，腿勾住對方身體，同時臀部盡可能貼緊對方身體，挺腰

　　7、側騎乘的引入(Side Mount)

　　(1)十字絞引入側騎乘

　　(2)腕緘引入側騎乘

　　(3)十字固引入側騎乘

　　8、側騎乘下的片羽絞(Sliding Collar Choke from Side Mount)

　　(1)十字絞引入側騎乘

　　(2)副手下壓，主手繞過頭部抓住副手所抓衣襟，旋轉上提

　　9、側騎乘下的十字固(Armbar from Side Mount)

　　(1)十字絞引入騎乘式

　　(2)支點手壓住對方面部

　　10、側騎乘下的手臂三角絞(Armbar Triangle from Side Mount)

　　(1)十字絞引入側騎乘

　　(2)脖子貼住對方三頭肌，頭貼緊頭

　　(3)身體成45°，兩肘向中間夾緊，身體前壓

　　3、特別部分

　　蒙眼腿十字固

　　二、騎乘式：下位技術(The Mount：Bottom Position)

　　(一)蝦行(Hip Escape)

　　1、雙肘夾緊，護在面部，雙腿靠近臀部，頭部稍有上抬

　　2、蹬腿、推手

　　(二)單肩起橋(UPA)

　　(1)以肩部為支點，腰部往斜上方提

　　(2)單肩起橋+蝦行

　　三、被騎乘后的防御姿勢及注意事項(Keep The Correct Position)

　　(1)以推為主，手肘貼緊身體，手放在脖子旁邊，避免對手騎乘位置過高

　　(2)手不是護脖，是阻礙進攻

　　四、單肩橋逃脫法(UPA Escape)

　　(1)完全控制住對手一側身體，防止對手勾住另一側腿

　　(2)起橋使對手失去平衡，控制住一側身體，另一手貼住對手側腰位置

　　(3)同側手緊按對手進攻手，同時頭部緊貼對手進攻手，另一側手貼住對手側腰

　　五、蝦行逃脫法a(Hip Escape From Mount a)

　　(1)首先腰往前頂，使對方身體前傾

　　(2)先抽出膝蓋，而后身體反方向轉動，抽出腿

　　六、蝦行逃脫法b(Hip Escape From Mount b)

　　巴西柔術

　　巴西柔術（葡萄牙文：Jiu-Jitsu Brasileiro；英文：Brazilian Jiu-Jitsu）是一種專攻降伏，以擒技見長，綜合格斗競技與系統(tǒng)自衛(wèi)于一身的武術。二十世紀初，肩負拓殖巴西使命，來自日本講道館嘉納治五郎門下的.前田光世，將包括（講道館柔道）寢技（降伏）戰(zhàn)術在內的柔道技術，傳授給了巴西人卡洛斯·格雷西（葡萄牙文：Carlos Gracie）與魯伊茲佛朗薩（葡萄牙文：Luiz Frana）。此后，前者家族中的名將——艾里奧·格雷西，從競技和實戰(zhàn)角度出發(fā)，總結出以摔、拿為基礎技能，循環(huán)、漸進式降伏為基本戰(zhàn)術，“以柔克剛”、“以弱勝強”為指導性戰(zhàn)略方針的柔術新流派。如今，巴西柔術不但占據降伏式摔跤（英文：Grappling）戰(zhàn)技的半壁江山，更成為綜合格斗（英文：Mixed Martial Arts，簡稱：MMA）摔、拿等技戰(zhàn)術中的基本元素和組成部分，因此享譽全球、風靡武林。

　　最新巴西柔術基本動作要點 2

　　巴西柔術的基本動作要點包括以下幾種常見姿勢和技巧：

　　站立位（Standing Position）：這是基本的起始姿勢，練習者站立，準備進行各種技術動作

　　上位（Top Position）：在上位時，練習者處于優(yōu)勢位置，可以實施各種控制和降服技術

　　下位（Bottom Position）：在下位時，練習者需要防御對方的攻擊，并尋找反擊的機會

　　防守姿勢（Guard Position）：在下位時，練習者使用一條腿或雙腿阻止對方的進攻，形成防守姿勢

　　側向控制（Side Control）：練習者從一側控制對方，限制其移動和反抗

　　騎乘（Mount）：練習者坐在對方身上，控制對方的身體，實施降服技術

　　后騎乘（Back Mount）：練習者從背后控制對方，實施降服技術

　　背后控制（Back Control）：練習者從背后控制對方，實施各種控制和技術

　　南北位（North-South Position）：練習者與對方呈南北方向站立，實施控制和降服技術

　　袈裟固（Kesa-gatame）：通過纏繞對方的頸部和手臂進行控制

　　木村鎖（Kimura）：通過扭曲對方的肘部進行降服

　　達斯絞（Daisuke）：通過勒住對方的脖子進行降服

　　三角鎖（Triangle Choke）：利用雙腿形成三角形結構鎖定對方的頭部

　　巴西柔術的基本技術和技巧包括：

　　過腿技巧：通過抓住對方的腿和膝蓋，實施過腿技巧，如拽腿與轉拿背

　　關節(jié)技：如木村鎖和達斯絞，通過扭曲或勒住對方的關節(jié)進行降服

　　絞技：如斷頭臺（Frontal Guillotine Choke），通過纏繞對方的脖子進行降服

　　基本擒拿技術：學習如何使用手臂、腿部和身體的力量來制服對方

　　基本解脫技術：學習如何從對方的`擒拿中逃脫，保持自己的安全

　　巴西柔術的練習方法和注意事項包括：

　　著裝：穿著舒適的運動服，最好是緊身款式，便于進行技術動作

　　道場禮儀：進入道場時向教練和其他學員敬禮，以示尊重

　　熱身運動：進行慢跑、拉伸等熱身活動，避免受傷

　　基本姿勢：學習正確的站立、下蹲和倒地姿勢

　　對練：與其他學員進行對練，練習技術動作和應用技巧

　　重量訓練：進行簡單的重量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐和深蹲，以增強肌肉力量

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