傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方法

　　傳統(tǒng)武術(shù)是中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化寶庫中的一顆璀璨明珠，下面小編給大家介紹傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方法

　　第1確定好自己的喜好

　　選擇一門適合自己的套路

　　第2選定好套路

　　如(太極拳)(形意拳)(八極拳)不同的套路演練方法，訓(xùn)練情況都是有差別的。在傳統(tǒng)武術(shù)中拳術(shù)的真意決定了套路的使用情況。

　　第3在開始訓(xùn)練，這里以基礎(chǔ)長拳為例子。

　　長拳是一門較為大眾化的拳法。主張動如濤、靜如岳、起如猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉(zhuǎn)如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風(fēng)�！碑�(dāng)然長拳也是較為粗淺的套路。經(jīng)常習(xí)練可強身健體。如果要拿來對敵，起碼要3~4年的火候。并且在這幾年當(dāng)中要勤加練習(xí)。查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。在現(xiàn)在的國標武術(shù)中長拳被規(guī)格化了。

　　第4步在家練習(xí)半年過后，需找一位專業(yè)的老師，請他對你的動作進行更正。

　　傳統(tǒng)武術(shù)在國標武術(shù)過后就被規(guī)格化了，所以習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)的動作都得進行修改。不然你看起來就是野路子，不被專業(yè)人士認可。最后如果你習(xí)武的目的是用來格斗，那最好選擇跆拳道，散打。因為這些起效快，能看見你的進步。傳統(tǒng)武術(shù)就是因為入門難，見效慢。通常起效都至少需要好幾年的.時間。不推薦用來速成的格斗。

　　注意事項

　　每次訓(xùn)練之前記得熱身，否則小心拉傷

　　訓(xùn)練時 練動作至少得用7分力，否則訓(xùn)練是沒什么效果的

　　在訓(xùn)練完成的時候記得，放松，經(jīng)過了長時間 大強度的訓(xùn)練不放松對身體有不利的影響

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