擊劍步法怎么練習(xí)

　　擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的敏捷性，步法的練習(xí)在擊劍中極為重要，那么擊劍步法怎么練習(xí)呢?

　　1、一般步法

　�、傧蚯耙徊剑撼崞鹎澳_尖，擺小腿向前移動(dòng)一腳掌，腳跟先著地，過(guò)渡到全腳掌，后腳跟上相同距離。注意后腳要離地向前挪動(dòng)，不要拖地向前。

　　②向后一步：提起后腳向后挪動(dòng)一腳掌，前腳緊接向后移動(dòng)同樣距離。

　�、巯蚯敖徊娌剑汉竽_經(jīng)過(guò)前腳內(nèi)側(cè)交叉向前跨一大步，在前腳尖處著地，前腳接著向前同樣距離。

　�、芟蚝蠼徊娌剑呵澳_向后腳經(jīng)后腳跟交叉向后跨一大步，在后腳跟后約10公分處著地，后腳接著向后跨同樣距離。

　　⑤向前躍步：提起腳跟，向前擺小腿，同時(shí)后腳快速蹬地向前跳躍一小步，兩腳同時(shí)著地，注意兩腳著地要同一聲音。

　�、尴蚝筌S步：提后腳跟，快速向后挪腳，同時(shí)前腳掌用力蹬地，向后躍一小步。雙腳同時(shí)著地。

　�、呦騼�(nèi)移步：先提后腳向腹側(cè)方向橫跨一步，前腳向內(nèi)移動(dòng)同樣距離。

　�、嘞蛲庖苿�(dòng)：先提前腳，向背側(cè)方向橫跨一步，后腳跟隨向外移動(dòng)同樣距離。

　　2、進(jìn)攻步法

　�、俟�步

　　翹起前腳尖，擺前小腿向前，軀干同時(shí)向前，后腳掌稍蹬地，使后腿蹬直，前腳跟著地，過(guò)渡到全腳掌，大腿幾乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身體稍前傾或弓步姿勢(shì)。持劍作弓步進(jìn)攻時(shí)，應(yīng)先伸手臂使劍尖對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，再出腳成弓步姿勢(shì)，不持劍的手臂向后擺動(dòng)，有利身體平衡。

　　弓步回收成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí)，應(yīng)先屈后腿，蹬前腳跟，使軀干后移，還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　②沖刺

　　先伸持劍臂，帶動(dòng)軀干前移，當(dāng)身體重心超過(guò)前腳時(shí)后腳蹬地提膝經(jīng)前腿內(nèi)側(cè)交叉向前擺動(dòng)，前腿同時(shí)蹬地伸直，充分展體，后腿交叉著地在前腳前，前腳也交叉向前沖跑。

　　3、步法要求

　　①步法要輕巧，動(dòng)作要自然，特別是能根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和臨場(chǎng)產(chǎn)生的突然情況而迅速轉(zhuǎn)換。

　�、诓介L(zhǎng)能與良好距離感相適應(yīng)。能快速、及時(shí)、準(zhǔn)確地避開(kāi)對(duì)手攻擊，又能快速，突然地接近對(duì)手。

　�、鄄椒ㄒ�有節(jié)奏變化，避免規(guī)律化，步法要有欺騙性，能做到真，假難分。

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