吃橘子有好處也有壞處

　　導(dǎo)語(yǔ)：橘子富含維生素C和檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便， 并且可以降低膽固醇。

　　吃橘子的好處，大家都很熟悉。但是對(duì)于橘子的營(yíng)養(yǎng)成分，知道的人應(yīng)該不多。更多的人知道吃橘子會(huì)上火，卻不知道吃橘子的壞處其實(shí)不止這一個(gè)。下面小編就具體和大家說(shuō)說(shuō)橘子的功效與副作用都有哪些?一起看看吧!

　　有民諺"橘子黃，醫(yī)者藏"，一定程度上反應(yīng)了吃橘子的食療好處。正確地食用橘子除了能強(qiáng)身健體之外，還對(duì)許多疾病有防治作用!無(wú)論男女老幼都能夠分享吃橘子的好處，但值得注意的是，如果橘子食用不當(dāng)，不僅沒(méi)有好處，甚至?xí)��?duì)健康造成危害呢!

　　橘子的營(yíng)養(yǎng)成分

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，橘子肉含蘋(píng)果酸、檸檬酸、琥珀酸、橙皮甙、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維、果糖、葡萄糖、脂肪、鐵、鈣及磷等。橘子汁多味濃，甜美清香，十分可口。健康人每日吃3-4個(gè)橘子，有利于增進(jìn)消化功能，提高健康水平。

　　吃橘子的好處有哪些

　　祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，橘子肉味甘、酸，性涼，有理氣健胃、潤(rùn)肺止咳、澀腸止痢及醒酒等功效，可治腸胃有熱、口干煩渴、嘔逆食少等癥狀。

　　橘子皮味辛、苦，性溫，有調(diào)中、理氣、燥濕、化痰、解毒等功效，可治咳嗽、多痰、胸腹脹滿、不思飲食及嘔吐諸癥。

　　橘核味苦，性平，有理氣止痛等效，可治疝氣、睪丸腫痛、腰酸及乳癰諸癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃橘子能夠預(yù)防中風(fēng)，對(duì)動(dòng)脈粥硬化等癥有很好的防治作用。這是由于橘子中含有豐富的維生素C及果膠，二者具有優(yōu)良的抗氧化作用，可以把血液中流動(dòng)著的膽固醇降低15%以上。

　　吃橘子的壞處有哪些

　　上文為大家介紹了吃橘子的好處，而事實(shí)上，要是食用橘子不當(dāng)，不僅對(duì)身體健康沒(méi)有助益，而且還可能危害健康。以下就是不當(dāng)食用橘子可能存在的壞處!

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議大家不要一次吃太多的橘子，不然易引起大量的胡蘿卜素在血液中來(lái)不及被肝臟轉(zhuǎn)化為維生素A，結(jié)果胡蘿卜素就會(huì)在皮膚中潛伏，使皮膚發(fā)黃。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等“橘子病”。

　　另外，吃了橘子之后要記住嗽口和刷牙，否則牙齒很快就會(huì)被染黃，且不易褪去，醫(yī)學(xué)上稱其為“果汁黃”。

　　吃橘子前后1小時(shí)之內(nèi)不能喝牛奶或豆?jié){。這是因?yàn)榕Ｄ袒蚨節(jié){內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)遇酸即凝固，而不易消化。

　　橘子可以常吃，但不要吃得太多，一次吃得太多容易“上火”，可誘發(fā)口腔炎或牙周炎。一天之內(nèi)吃橘子不宜超過(guò)3個(gè)，食入3個(gè)橘子就可以基本能滿足人體1天之內(nèi)對(duì)維生素C的需要。

　　結(jié)語(yǔ)：吃橘子上火的經(jīng)歷，應(yīng)該不少人都有體驗(yàn)過(guò)。等到真正上火的時(shí)候，后悔已經(jīng)來(lái)不及了。那么為何不在吃的時(shí)候多多注意呢?橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高，但是我們吃也要掌握方法，毫無(wú)節(jié)制地吃橘子肯定是會(huì)上火的。

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