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夏天適合做高溫瑜珈嗎?

時間:2024-09-10 10:21:30 瑜伽培訓 我要投稿
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夏天適合做高溫瑜珈嗎?

  高溫瑜,顧名思義就是在高溫環(huán)境下做瑜伽,一般情況下,高溫瑜的溫度環(huán)境為38℃-40℃。高溫瑜能刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素,迅速減脂瘦身,還能提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。集多種好處于一身,高溫瑜頗受女性朋友青睞。現(xiàn)在進入夏季,氣溫升高,天氣開始變得炎熱難耐。有朋友就想到,高溫瑜是在高溫進行,這樣子會不會導致中暑?高溫瑜適不適合在夏天進行?

夏天適合做高溫瑜珈嗎?

  其實,盡管氣溫高,夏天也是適宜做高溫瑜的,但是還是要留心,避免傷害。

  夏天練高溫瑜伽的作用

  夏天人體氣血比較暢通,練習起來不但輕松很多,充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者,所患關節(jié)炎往往是冬天嚴重、夏天緩解,更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節(jié)做一些輔助性的鍛煉,有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。另外,夏天氣溫高,人身體柔軟度也較佳,在這時做高溫瑜,一些動作會變得更加容易。盡管如此,夏天練高溫瑜伽還是會有一定風險性。夏天,在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動,會對體溫中樞造成一定的影響,不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作,而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質(zhì)大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。

  夏天練高溫瑜伽注意事項

  1.不要人為控溫。夏天室外的氣溫較高,室外與室內(nèi)的溫差較小,這種情況下,只要不開空調(diào),不開風扇,室內(nèi)的氣溫就可以作為練高溫瑜的條件,不需要再認為控溫,提高溫度。否則,氣溫太高,很容易導致中暑。

  2.練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。

  3.一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,要馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善,說明市民的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的方式。

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