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瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)怎么做
瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助舒展四肢,讓身體更柔軟。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容,歡迎欣賞與借鑒。
功效:簡(jiǎn)單的頸部練習(xí),能夠拉伸頸部肌肉,緩解頸部的僵硬,避免突然練習(xí)瑜伽而使頸部受傷。
重復(fù)次數(shù):以順時(shí)針重復(fù)3次,然后逆時(shí)針重復(fù)3次。
Step 1、取簡(jiǎn)易坐姿,雙手放于兩側(cè)膝蓋,低頭,讓下巴盡量靠近前胸,拉伸頸部后側(cè)肌肉。
Step 2、頭部慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng),拉伸左側(cè)頸部。
Step 3、沿著順時(shí)針方向,頭部慢慢向后仰,拉伸頸部前側(cè)肌肉。
Step 4、頭部慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng),拉伸右側(cè)頸部。
Step 5、最后,頭部慢慢轉(zhuǎn)向前面,完成順時(shí)針一圈的練習(xí)。接著逆時(shí)針重復(fù)練習(xí),直到感覺頸部有些疲勞為止。
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