常打羽毛球的好處

　　如果你有經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，或許你有參與過羽毛球運(yùn)動(dòng)，但你知道嗎?常打羽毛球能讓你獲得各種好處，能夠幫助你減肥健身，在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，能使全身的肌肉得到充分的鍛煉。

　　長期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受：通過經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。

　　其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。)，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　對(duì)于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。

【常打羽毛球的好處】相關(guān)文章：

經(jīng)常打羽毛球好處01-09

打羽毛球的好處05-07

羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處08-23

長期打羽毛球的好處06-25

羽毛球的好處和技巧07-22

女生打羽毛球的好處09-16

打羽毛球的好處是什么10-17

打羽毛球有哪些好處07-07

打羽毛球的10個(gè)好處07-20

打羽毛球的好處和訣竅07-26