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羽毛球正手發(fā)力技巧
只要能掌握這三點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等，也能打出有質(zhì)量的球來。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的羽毛球正手發(fā)力技巧，歡迎參考！
羽毛球正手發(fā)力技巧1
1、放松
放松是最重要的的一點，不管是打羽毛球還是其他球類運動，打球之前，身體一定要放松，但也不是說就很隨意了，要讓自己的身體處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，這點非常重要。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來。
2、加速揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對球的.擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節(jié)奏動作。
3、閃腕
閃腕是羽毛球動作的精髓，一般剛?cè)腴T的菜鳥是很難理解這一點的，閃腕也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)，非常重要。那什么是閃腕呢？所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個道理。
只要能掌握這三點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等，也能打出有質(zhì)量的球來。
羽毛球正手發(fā)力技巧2
一、引拍
引拍的動作要在身體的引導(dǎo)下完成，大家一定要注意打乒乓球的主體是您的'身體而不只是手臂和手，一般應(yīng)該首先向右轉(zhuǎn)體同時身體重心壓到右腳上，同時由于肩部的自然的隨腰后轉(zhuǎn)，帶動手臂后引到身體右后方即可。
二、揮拍擊球
當(dāng)對方的回球來到，這時選擇合適的時間，將向右轉(zhuǎn)的身體轉(zhuǎn)回同時右腿挺起頂髖部，將力量通過背部肌肉傳遞到手臂擊球，手臂適當(dāng)放松，只在擊球瞬間發(fā)力。
三、還原
擊球的同時，伴隨轉(zhuǎn)體動作應(yīng)該將重心從右腳轉(zhuǎn)到左腳，這樣才能將腰部的力量傳遞出來，特別是拉弧圈球時這個動作要大，而近臺快攻可以減小相應(yīng)的動作幅度。
快攻時動作較小，但是要注意體會仍有比較小幅度的重心交換;拉弧圈球時一定要把身體參與進來，不能只靠手臂打球，也就是盡量體會到轉(zhuǎn)腰和重心交換，否則弧圈球難練成并且還會由于動作變形導(dǎo)致技術(shù)難以進步。
羽毛球正手發(fā)力技巧3
生命在于運動，運動是不止的！羽毛球是我國很重要的奪金項目之一，也是受到歡迎的鍛煉項目之一，那么打羽毛球如何掌握發(fā)力技巧，又有哪些關(guān)鍵的步法是需要學(xué)習(xí)的，本文將一一解讀。
一、打羽毛球發(fā)力技巧
右腿蹬轉(zhuǎn)
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。
轉(zhuǎn)髖
因為腿的蹬轉(zhuǎn)，再加上主動的轉(zhuǎn)髖，身體的旋轉(zhuǎn)速度會更快，這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對球網(wǎng)時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對球網(wǎng)的。
轉(zhuǎn)肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉(zhuǎn)出這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動到位后，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開，伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車，肘關(guān)節(jié)的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環(huán)節(jié)，當(dāng)前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的，最后一次加速。
二、打羽毛球步法
1、跨步上網(wǎng)
判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。
2、蹬跳上網(wǎng)
蹬跳上網(wǎng)就是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，運用腳的蹬地的力量，來迅速撲向球網(wǎng)，爭取在球剛越過網(wǎng)時就可以立即進行還擊。
單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。
右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
三、羽毛球運動簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的.情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。當(dāng)它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點的球來；集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青春氣息。
羽毛球正手發(fā)力技巧4
1、準(zhǔn)備動作，拍柄底部對著來球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力；
2、小臂揮動發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出（即所謂的鞭擊）。
練習(xí)方法步驟
"甩腕子"人人都會, 但如何用在打羽球上則需解釋一番. 這對打過幾年球, 有了習(xí)慣錯誤動作的人尤其重要. 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂, 鎖定肘關(guān)節(jié)制動小臂"的途徑便于大家體會甩腕的要領(lǐng). 因為此動作能產(chǎn)生最大的'甩腕效果.
最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠(yuǎn)球. 你應(yīng)能體會到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正確, 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙�, 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情, 那種感覺真的很奇妙. 反復(fù)練習(xí)這一動作, 體會并熟悉甩腕要領(lǐng).
下一步是練習(xí)如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作. 包括正手及反手. 注意改變習(xí)慣動作及心態(tài). 比如說正手跨步接下手身后球. 這時的體位很難*掄臂發(fā)力. 以往因不會伸直手臂甩腕, 習(xí)慣動作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個網(wǎng)前球, 陷于被動. 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕, 力爭回高遠(yuǎn)球到對方后場, 便被動為主動.
手腕發(fā)力的動作
第一
胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，像作擴胸運動的起始動作，手腕放松避免殭硬 （擊球前的準(zhǔn)備）。
第二
小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。
注意
一是小臂揮動不要過猛，否則易受傷；二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發(fā)力。作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作。你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。
小臂揮動發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力。
羽毛球正手發(fā)力技巧5
一、引拍
引拍的動作要在身體的引導(dǎo)下完成，大家一定要注意打乒乓球的主體是您的身體而不只是手臂和手，一般應(yīng)該首先向右轉(zhuǎn)體同時身體重心壓到右腳上，同時由于肩部的`自然的隨腰后轉(zhuǎn)，帶動手臂后引到身體右后方即可。
二、揮拍擊球
當(dāng)對方的回球來到，這時選擇合適的時間，將向右轉(zhuǎn)的身體轉(zhuǎn)回同時右腿挺起頂髖部，將力量通過背部肌肉傳遞到手臂擊球，手臂適當(dāng)放松，只在擊球瞬間發(fā)力。
三、還原
擊球的同時，伴隨轉(zhuǎn)體動作應(yīng)該將重心從右腳轉(zhuǎn)到左腳，這樣才能將腰部的力量傳遞出來，特別是拉弧圈球時這個動作要大，而近臺快攻可以減小相應(yīng)的動作幅度。
快攻時動作較小，但是要注意體會仍有比較小幅度的重心交換;拉弧圈球時一定要把身體參與進來，不能只靠手臂打球，也就是盡量體會到轉(zhuǎn)腰和重心交換，否則弧圈球難練成并且還會由于動作變形導(dǎo)致技術(shù)難以進步。
羽毛球正手發(fā)力技巧6
發(fā)力=鞭打動作=揮拍速度
大家都明白一個簡單的道理：速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發(fā)力的做功效率的關(guān)鍵在于羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度，也就是羽毛球拍揮拍的速度，而不是簡單的“你用多大的力量”。換句話說，你用的力量如果不作用于羽毛球拍的'拍面，讓拍面的速度最大化，那你就會有所疑問：“我用那么大的力，為什么球飛不遠(yuǎn)？”十幾年的羽毛球教學(xué)經(jīng)驗告訴我，這正是造成許多羽毛球愛好者在發(fā)力技術(shù)方面理解偏差的癥結(jié)所在，也就是說，大家往往把發(fā)力的重點關(guān)注于用力的大小而不是揮拍速度的快慢。
當(dāng)然要用力。但我們不要忘記，是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關(guān)注的是怎么樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來盡可能地快，這才是我們今天要討論的重點：發(fā)力=鞭打動作=揮拍速度。
發(fā)力是“鞭打”的代名詞
從另一個理解來看，羽毛球的發(fā)力也是“鞭打”動作的代名詞。我們小時候，特別是男孩子都玩過打“陀螺”的小游戲。用一根短短的小木棍，頭上系著幾根布條，再加上一個木頭做的陀螺，這些都曾經(jīng)給予我們孩童時代許多的歡樂。其實，那個用木棍做的鞭子抽打陀螺的動作，就是我們今天要講的羽毛球技術(shù)的核心——“鞭打”動作。
解析羽毛球中“鞭打”動作
再進一步理解這個“鞭打”動作，其實就是一個加速動作的過程，是一個從靜止—慢速—加速—最高速—放松的過程。幾乎所有的羽毛球技術(shù)的發(fā)力核心都是這個過程。以高球為例：
提起鞭子——羽毛球技術(shù)中的舉拍；
鞭子向上揚起——羽毛球拍向后擺；
鞭子從上向下抽打——羽毛球拍從后向前甩動；
鞭子的前端擊中陀螺——羽毛球拍擊中羽毛球；
最后的動作是一樣的，那就是放松。
正確的握拍姿勢有利形成“鞭打”動作
需要大家注意的是，握拍的細(xì)微差別也會影響發(fā)力及揮拍速度。
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