善于調(diào)整自我情緒勵(lì)志故事
故事一般都和原始人類(lèi)的生產(chǎn)生活有密切關(guān)系，他們迫切地希望認(rèn)識(shí)自然，于是便以自身為依據(jù)，想象天地萬(wàn)物都像人一樣，有著生命和意志。下面和小編一起來(lái)看善于調(diào)整自我情緒勵(lì)志故事，希望有所幫助！
善于調(diào)整自我情緒勵(lì)志故事 篇1
其實(shí)喜怒哀樂(lè)是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
大多數(shù)人都有過(guò)受累于情緒的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來(lái)，于是頻頻抱怨生活對(duì)自己不公平，企盼某一天歡樂(lè)突然降臨。其實(shí)喜怒哀樂(lè)是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
許多人都懂得要做情緒的主人這個(gè)道理，但遇到具體問(wèn)題就不行了，跟自己說(shuō)：“控制情緒實(shí)在是太難了�！毖韵轮饩褪牵骸拔沂菬o(wú)法控制情緒的�！眲e小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，使你喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒(méi)有人比我更倒霉了，生活對(duì)我太不公平。”在抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫：“這個(gè)問(wèn)題怪生活而不怪我�！苯Y(jié)果卻因小失大，讓自己無(wú)形中忽略了主宰生活的職責(zé)。所以要改變自己身處逆境時(shí)的態(tài)度，用開(kāi)放性的語(yǔ)氣對(duì)自己堅(jiān)定地說(shuō)：“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來(lái)試一試！”這樣你的自主性就會(huì)被啟動(dòng)，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會(huì)成為自己情緒的主人。
輸入自我控制的意識(shí)是開(kāi)始駕馭自己情緒的關(guān)鍵一步。
曾經(jīng)有個(gè)中學(xué)生，不會(huì)控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭(zhēng)吵，老師批評(píng)他沒(méi)有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭(zhēng)執(zhí)。老師沒(méi)有動(dòng)怒，而是拿出詞典逐字逐句解釋給他為什么會(huì)這么說(shuō)他，并列舉了身邊大量的例子。他嘴上沒(méi)說(shuō)卻早已心悅誠(chéng)服。從此他有了自我控制的意識(shí)，經(jīng)常提醒自己主動(dòng)調(diào)整情緒，自覺(jué)注意自己的言行。就在這種潛移默化中，他擁有了健康而成熟的情緒。
其實(shí)調(diào)整、控制情緒并沒(méi)有想象的那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時(shí)避開(kāi)不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項(xiàng)活動(dòng)中去，以減輕不良情緒對(duì)自己的沖擊。
卡佳高考落榜了，看到同學(xué)接到通知書(shū)時(shí)深感失落，但她沒(méi)有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了。”說(shuō)著出門(mén)旅游去了。風(fēng)景如畫(huà)的大自然讓她著迷，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積。情緒平穩(wěn)了，心胸開(kāi)闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活、面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
可供轉(zhuǎn)移的活動(dòng)很多，當(dāng)然你最好還是根據(jù)自己的興趣愛(ài)好以及外界事物對(duì)你的吸引力來(lái)選擇，如各種文體活動(dòng)、與親朋友好友傾談、閱讀一本好書(shū)、下棋彈琴等等�？傊畬⑶榫w轉(zhuǎn)移到這些事情上來(lái)，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減輕心理創(chuàng)傷，以有利于情緒及時(shí)穩(wěn)定。
情緒轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵是要主動(dòng)及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，要立刻行動(dòng)起來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。
善于調(diào)整自我情緒勵(lì)志故事 篇2
我們的失敗往往是由于不能控制自己的情緒所造成的，如果我們能夠掌握自己的情緒，我們就能更容易地掌握命運(yùn)。
吉布林和他舅舅打了維爾蒙有史以來(lái)最有名的一場(chǎng)官司。
吉布林娶了一個(gè)維爾蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮的房子，準(zhǔn)備在那兒安度余生。他的舅舅比提·巴里斯特成了他最好的朋友，他們倆一起工作，一起游戲。
后來(lái)，吉布林從巴里斯特那里買(mǎi)了一塊地，事先說(shuō)好了好巴里斯特可以每季度在那塊地上割草。一天，巴里斯特發(fā)現(xiàn)吉布林在那片草地上開(kāi)出了一個(gè)花園，這樣他就無(wú)法得到預(yù)想的一車(chē)干草了，他生起氣來(lái)，暴跳如雷。吉布林也針?shù)h相對(duì)，弄得維爾蒙綠山上烏云籠罩。
幾天后，吉布林騎自行車(chē)出去玩時(shí)，被巴里斯特的馬車(chē)撞倒在地。這位曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)“眾人皆醉，你應(yīng)獨(dú)醒”的名人也昏了頭，將巴里斯特告上了法庭。巴里斯特被抓了起來(lái)。接下去是一場(chǎng)很熱鬧的官司，結(jié)果使吉布林?jǐn)y妻永遠(yuǎn)離開(kāi)了美麗的家。而這一切，只不過(guò)為了一件很小的事——一車(chē)子草。
我們的失敗往往是由于不能控制自己的情緒所造成的，如果我們能夠掌握自己的情緒，我們就能更容易地掌握命運(yùn)。每一個(gè)成功的人都是能夠控制自己情緒的高手，他們不會(huì)被自己的情緒所左右，所以，成功也更容易被他們得到。
如果你是個(gè)不易控制自己情緒的人，不如在事情發(fā)生并引發(fā)你的情緒時(shí)，趕快離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，讓情緒平復(fù)下去再回來(lái)；如果沒(méi)有地方可暫時(shí)“躲避”，那就深呼吸，不要說(shuō)話，這一招對(duì)克制生氣特別有效。同時(shí)，尋找你生氣的原因也是必不可少的。情緒陷入低潮時(shí)，我們會(huì)不自覺(jué)地壓抑情緒，有時(shí)還會(huì)遷怒于他人。生某個(gè)人的氣時(shí)，我們真正氣的可能是自己。很多情況下當(dāng)你一直受困于某種負(fù)面情緒時(shí)，就必須改變想法，想想造成你不良情緒的是否有其他原因，而不要只是一味地鉆牛角尖。
只要找到原因，就會(huì)有辦法處理情緒。我們可以采用前述排除負(fù)面情緒的方法，問(wèn)問(wèn)自己到底是什么事情讓你悲傷。當(dāng)找到悲傷產(chǎn)生的原因時(shí)，怒氣就會(huì)慢慢消失，你也會(huì)變得寬容了。有了寬容心之后，你就能變得更開(kāi)朗、更體諒別人。心情恢復(fù)平靜后，負(fù)面情緒也就煙消云散了。
善于調(diào)整自我情緒勵(lì)志故事 篇3
你正開(kāi)著車(chē)去上班，突然有一輛車(chē)插入你的車(chē)道，差點(diǎn)撞上你的車(chē)。你立即就氣瘋了，這讓你開(kāi)始了一個(gè)有著不好兆頭的早上。
你的一位同事打來(lái)電話，說(shuō)是又病了，這意味著你這個(gè)月要第三次干雙份的活了。你自己的活已經(jīng)堆積如山，而你卻還要去做完她的活。你向經(jīng)理室走去，準(zhǔn)備爆發(fā)。
要是能夠控制情緒，把這些事情或者其他有可能發(fā)生的類(lèi)似事情擺脫掉，那該多好，不是嗎？
前世界重量級(jí)拳擊冠軍喬治·福爾曼有一個(gè)很好的觀點(diǎn)：“對(duì)某人生氣和不滿，就好比是讓其免費(fèi)住在你的頭腦中。”
控制情緒對(duì)各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)挑戰(zhàn)。但這是完全可以做到的！你是唯一要直接對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)任的人。你要對(duì)自己的行為和反應(yīng)負(fù)責(zé)任，沒(méi)人能夠讓你按照某種方式做出回應(yīng)。
“我這一代人最大的發(fā)現(xiàn)是，人通過(guò)改變頭腦的內(nèi)在態(tài)度，可以改變其人生的外在方面。”19世紀(jì)末美國(guó)哲學(xué)家威廉·詹姆斯曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)。很顯然，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)存在很久了。
所幸的是，現(xiàn)在有了一些非常有效的控制情緒的方法。當(dāng)然，這需要練習(xí)。但回報(bào)是明白無(wú)誤的，你自己都會(huì)為此而感謝你自己。下面是需要練習(xí)的.幾個(gè)方面：
1.照顧好自己的身體、情感和精神需要。經(jīng)常這樣做的人將能夠更好地處理消極情緒，而且不會(huì)對(duì)別人構(gòu)成一種威脅。
2.確定憤怒和沮喪的感覺(jué)——頭腦里的和身體上的。如果人與自己的感覺(jué)相脫離的話，魯莽行事的機(jī)會(huì)就會(huì)大得多。
3.擺脫緊張狀態(tài)，出去散步。
4.向那些愿意傾聽(tīng)卻不做判斷的人傾訴你的情緒。
5.找一件可以臨時(shí)分心的事去做。
6.采取行動(dòng)。先考慮好怎樣才能夠積極地改變局勢(shì)，然后就要采取行動(dòng)去解決問(wèn)題。
7.與那些能夠幫助你實(shí)現(xiàn)改變的人談你想做出改變的愿望。
8.頭腦里想的應(yīng)該是“對(duì)的”，而不是“錯(cuò)的”。
這里有一個(gè)故事很值得我們思考：一位花匠經(jīng)營(yíng)的一家店鋪，是他們家族幾代人傳下來(lái)的。
這家店鋪有一個(gè)傳統(tǒng)，就是店主總是在翻領(lǐng)上佩戴一枚大徽章，上面寫(xiě)著“生意很好”的字樣。盡管他們也跟其他人一樣要度過(guò)艱難時(shí)期，但是，店主的態(tài)度和徽章卻從未改變。
每個(gè)人第一次看到這枚徽章時(shí)，無(wú)不這樣問(wèn)：“生意有多好�。俊庇袝r(shí)候，人們會(huì)說(shuō)自己的生意很慘，甚至說(shuō)自己很慘，覺(jué)得工作很有壓力。
這枚徽章引起對(duì)話后，花店的店主就會(huì)講述很多他生意上和工作上積極方面的事情。即使是感到自己很慘的人，聽(tīng)了這位很有感染力的樂(lè)觀的店主的幾分鐘述說(shuō)之后，也會(huì)覺(jué)得自己開(kāi)心多了。
我們很難給這種態(tài)度做出一種衡量，但從某種程度上說(shuō)，它或許是一種自我促成的預(yù)言。該店主曾經(jīng)坦言：“有了這個(gè)徽章，好生意就會(huì)接踵而來(lái)�！逼鋵�(shí)對(duì)待我們的生活、我們的人生，又何嘗不是如此呢？
善于調(diào)整自我情緒勵(lì)志故事 篇4
你有沒(méi)有那種感覺(jué)：無(wú)精打采，萬(wàn)念俱灰，很累，很狼狽，一大堆工作要做，一大堆麻煩要解決，自己被無(wú)力感、焦灼感、毀滅感完全籠罩著，任何東西在你眼中都變得了無(wú)生趣，一切都是那么枯燥無(wú)聊……這樣的你已經(jīng)被負(fù)面情緒纏住了。
某友人，愛(ài)紅學(xué)，曾發(fā)誓續(xù)寫(xiě)后四十回《紅樓夢(mèng)》。某天他在論壇大放厥詞：“我覺(jué)得林黛玉整天愁眉苦臉郁郁寡歡，多半是月事不準(zhǔn)鬧的�！睙o(wú)數(shù)人在后面“拍磚”，他不死心，繼續(xù)說(shuō)：“你們想想，她打小就身體不好，體弱多病的，能準(zhǔn)得了嗎？又整天那么嘰嘰歪歪抑郁憂慮，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣使小性子，典型的經(jīng)期綜合征嘛！說(shuō)來(lái)說(shuō)去，她就死在這病上面。”被他這么一說(shuō)，很多人覺(jué)得這“歪批”似乎有理。
提及“每個(gè)月那幾天”，女同胞們總能心領(lǐng)神會(huì)指什么。不過(guò)，有醫(yī)學(xué)和心理學(xué)專(zhuān)家研究表明，男人也是有“那幾天”的。他們生理上雖然不用衛(wèi)生棉，心理卻有低潮期，也叫“心理例假”，就是每個(gè)月都有間歇性的抑郁，或者煩躁，或者消極，或者食欲減退，或者暴飲暴食……反正，他們總會(huì)受負(fù)面情緒的困擾，會(huì)有反常跡象。心理狀態(tài)用一條曲線畫(huà)出來(lái)，那幾天的曲線就處在拋物線的最低點(diǎn)。負(fù)面情緒并不可怕，客觀認(rèn)識(shí)到它的來(lái)龍去脈，就可以自己找到辦法趕走它。很多時(shí)候，它是一種“心病”，自卑，自閉，患得患失，敏感，脆弱，急于求成，猜疑，嫉妒……這些討厭的灰暗情緒就像墨汁，把你原本清水一般的心境嚴(yán)重污染掉。無(wú)論你再放任何東西進(jìn)去，都會(huì)被墨汁遮住。即便是用最絢麗的油彩滴進(jìn)杯子里，你在外面看到的還是一團(tuán)漆黑。如何讓杯子重新裝進(jìn)別的東西？倒出墨汁！在同一個(gè)時(shí)間內(nèi)，人的注意力和思考力是非常有限的。當(dāng)你的大腦被那些負(fù)面的情緒占據(jù)著，你就無(wú)心去關(guān)注好玩的、有趣的事情，情緒也就很難變好。這時(shí)候，你就要把自己的腦袋想象成那個(gè)被墨汁玷污了的杯子。煩惱、不快、郁悶都是墨汁，你拿起杯子果斷清空，就能迎來(lái)一片清明！
兩位年輕的牧師打掃教堂里年久失修的閣樓，由于長(zhǎng)期無(wú)人問(wèn)津，窗戶被厚厚的灰塵和蜘蛛網(wǎng)糊住，幾乎透不進(jìn)陽(yáng)光來(lái)，閣樓里黑漆漆的。他們商量，要不要拉根電線進(jìn)來(lái)點(diǎn)一盞燈？要不閣樓太黑了。兩個(gè)人正商量時(shí)，主教上來(lái)問(wèn)他們：“打掃得怎么樣了？”“這里太黑，我們想拉一盞電燈上來(lái)。”主教笑笑：“只要把窗戶打開(kāi)，陽(yáng)光自然會(huì)進(jìn)來(lái)，閣樓就亮了！”兩個(gè)牧師頓時(shí)釋然。
人心也是如此。當(dāng)你被負(fù)面情緒籠罩，心間滿是灰暗陰霾時(shí)，不妨把心門(mén)向外開(kāi)啟，迎接新鮮的空氣和陽(yáng)光。每次你告訴自己“我不開(kāi)心”，或“那是不可能的事”時(shí)，就像一扇鋼門(mén)把你跟所有樂(lè)趣隔開(kāi)。當(dāng)你肯把封閉的心門(mén)敞開(kāi)，雖然只露出一點(diǎn)兒縫兒，你也可以立即感受到無(wú)窮的光明和溫暖。有句話說(shuō)：“快樂(lè)是可以傳染的�！敝鲃�(dòng)迎接陽(yáng)光進(jìn)入你的內(nèi)心，就是這個(gè)道理。當(dāng)你被負(fù)面情緒困擾時(shí)，不妨主動(dòng)去接觸一些積極、樂(lè)觀的東西。
從前有位大師，一直潛心苦練，耗費(fèi)三十年終于練成了“移山大法”。有人虔誠(chéng)地請(qǐng)教：“大師移山的秘訣是什么呢？我要怎樣才能練成這樣的蓋世神功呢？”大師笑道：“此法并不高深，只有一個(gè)要訣：山不過(guò)來(lái)，我就過(guò)去�！痹瓉�(lái)如此！世界上根本沒(méi)什么神乎其神的“移山大法”，當(dāng)你面對(duì)一座無(wú)法撼動(dòng)的大山，唯一能做的就是以動(dòng)制靜，自己過(guò)去。負(fù)面情緒就像那座巋然不動(dòng)的“大山”一樣，壓在你的心頭讓你不快樂(lè)、不輕松，甚至對(duì)整個(gè)人生都有一種消極厭倦的態(tài)度。這時(shí)，你需要轉(zhuǎn)換思維，別再跟大山較勁了，要看到他處的快樂(lè)，告訴自己：快樂(lè)不過(guò)來(lái)，我就過(guò)去！負(fù)面情緒就像跗骨之疽，啃噬你；讓你無(wú)法快樂(lè)。那么，你就要主動(dòng)跟“快樂(lè)”結(jié)伴。只要你細(xì)心觀察，“小快樂(lè)”比比皆是，它們來(lái)自窗外的陽(yáng)光很好、山上紅葉很美、購(gòu)物中心在打折等，這些小事物都可以讓你會(huì)心地微笑。
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