中年失業(yè)如何調(diào)整心態(tài)
最近幾年來，失業(yè)率逐年上升，很多人都說與經(jīng)濟不景氣有關(guān)。其實，人力需求減少的因素很多，不一定是因為公司經(jīng)營不善，有些是由于公司轉(zhuǎn)型，從勞力密集的工廠轉(zhuǎn)型為自動化生產(chǎn)的方式。接下來小編搜集了中年失業(yè)如何調(diào)整心態(tài)，僅供大家參考。
中年失業(yè)如何調(diào)整心態(tài)
1、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。
事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔家庭義務(wù)和責任。應(yīng)該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務(wù)。
2、面對社會競爭務(wù)必量力而行。
“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。
3、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。
如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求中年女白領(lǐng)具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
4、要注意調(diào)整心態(tài)。
人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫離不良環(huán)境（如外出學(xué)習(xí)或旅游），開展體育活動等來轉(zhuǎn)移注意力，從而達到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。
避免中年失業(yè)恐慌方法
第一，積累資本，年輕的時候要盡量通過掌握過硬的技術(shù)攢資本，只有資本才可能升值，讓自己實現(xiàn)財務(wù)自由——就算沒有全部財務(wù)自由，至少部分財務(wù)自由；
第二，保持憂患意識，關(guān)心時勢發(fā)展，讓自己跟得上時代的浪潮，不要和社會脫節(jié)，沒有任何一個地方是堅若磐石的，只有自己有本事，才是真正的“鐵飯碗”；
第三，讓自己始終處于“創(chuàng)造價值”的境地，說的不好聽點，一個企業(yè)里可能充斥著各種不靠譜的人，有著各種關(guān)系戶，但終究還是需要有人來干活，不然這個企業(yè)很可能倒閉，這個不可或缺的人是企業(yè)的財富，也擁有選擇的權(quán)利，企業(yè)只有創(chuàng)造利潤才能活下去，而想要有利潤，一定要有創(chuàng)造價值的人，讓自己成為那個創(chuàng)造價值的人。盡管可能依然有無所事事的人和你領(lǐng)著同樣的薪水，但不要自甘墮落，因為浪潮打過來，你會比對方更可能生存。
人到中年需要警惕三大變化
生理變化——45歲以后是疾病暴發(fā)期
調(diào)查顯示，在北京市居民總死亡率穩(wěn)定的情況下，40～49歲組中年人的死亡率10年間出現(xiàn)明顯增高趨勢，男性增長了73%，女性增長了15%。而這些中年人死亡的.主要原因是惡性腫瘤、意外死亡、心臟病、腦血管病、消化系統(tǒng)疾病。這一數(shù)據(jù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點是一致的。按照模糊醫(yī)學(xué)理論的觀點，人的生命線可分為四個階段：35歲前為健康期，35～45歲為疾病形成期，45～55歲為疾病暴發(fā)期，65歲后若無大的器質(zhì)性病變，便進入相對安全期。因此，45～55歲是人生最艱難的階段。
對策：中年人保健5個“不”
醫(yī)學(xué)專家多年的研究成果證實，英年早逝者有91%屬于后天自身因素造成的。世界衛(wèi)生組織也指出：人的健康長壽，60%取決于自己。那么，中年人應(yīng)如何調(diào)整自己的生活呢?醫(yī)學(xué)界認為，首先應(yīng)改變不符合健康規(guī)律的生活觀念，做到以下5個“不”：工作不熬夜、三餐不挨餓、玩樂不傷神、運動不過量、病痛不拖延。
同時，要定期體檢，警惕身體出現(xiàn)的一些“小變化”，如小便增多，尿液淋漓不凈，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;上坡時氣喘心慌，常有胸悶、胸痛或焦躁不安，時常發(fā)火，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥;酒量變小，酒后難醒，要小心是否得了肝臟病、動脈硬化;關(guān)節(jié)發(fā)硬，伴有刺痛，要小心是否得了風濕性關(guān)節(jié)炎;面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則可能是患了腎臟病。
心理變化——孤獨、抑郁、焦慮
孤獨中年人忙忙碌碌，負載著家庭和事業(yè)的壓力，由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，因此他們經(jīng)常會倍感孤獨。
抑郁現(xiàn)代社會競爭激烈，尤其是對中年男人來說，要建功立業(yè)，從而給他們帶來了很大的心理壓力。而中國傳統(tǒng)社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強調(diào)人對自己情緒的控制，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。
焦慮44歲的杜君被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱為“轉(zhuǎn)換反應(yīng)”，是由焦慮引起的。由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)成功的渴望，中年人的心理壓力往往更大，很多人由此而焦慮成病。
對策：中年人要調(diào)整好心態(tài)
1.做到量力而行、勞逸結(jié)合。應(yīng)對自己的生理和心理特點有所了解，正確認識體力與智力之間的關(guān)系，凡事應(yīng)量力而行、勞逸結(jié)合，降低過高的期望值。
2.加強自我心理素質(zhì)修養(yǎng)，保持豁達樂觀的心態(tài)。正確看待成功與失敗，淡泊名利，保持一顆平常心，提高對挫折的耐受能力。
3.正確處理各種人際關(guān)系，建立和諧的家庭關(guān)系。
4.學(xué)會傾訴。傾訴是一種感情宣泄，是一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)，適當傾訴有利于心理健康�！叭松蝗缫馐恕⒕拧�，遇到煩惱、苦悶、氣憤等，是常有的事。若把這些不良情緒積壓在心里，久而久之就會損害自己的心身健康。有些中年人，特別是一些中年男性，不善于向他人表達自己的感情，覺得向他人傾訴自己的苦衷是不光彩的事，有損自己的形象，這是應(yīng)該糾正的。
社會關(guān)系變化——轉(zhuǎn)行、下崗、婚變
如果我們將中年以前的人生及中年以后的人生看成人生的兩個階段，就可以清楚地看到，中年以前的人生是一個不斷發(fā)展的過程：升學(xué)、知識積累、事業(yè)有成、結(jié)婚生子……而中年以后，人生卻好像進入了一個不斷失去的過程：健康退化、子女離家、事業(yè)發(fā)展緩慢、婚姻危機等。若再遇上外界的變遷，如轉(zhuǎn)行、失業(yè)、經(jīng)濟危機等，就會加重中年人的失落感與挫折感。
對策：變危機為“生機”
首先，要了解和認識中年人將面臨哪些變化，這些變化將會引起哪些心理反應(yīng)，對人會產(chǎn)生哪些影響，以便心中有數(shù)，早做準備。
其次，接受生理上的變化，關(guān)注自身健康，增加體育鍛煉時間，有意識地調(diào)整身體，改善飲食，培養(yǎng)健康的生活方式。
再次，學(xué)會處理工作的壓力。期望適度，溝通良好，勞逸結(jié)合，可以緩解壓力。另外，還要重視婚姻關(guān)系，珍惜夫妻間的體諒與溝通。子女長大少了牽掛，多些時間去培養(yǎng)新的興趣，發(fā)展自己，享受人生樂趣。
最后，多一些時間反省自己。調(diào)整生活，學(xué)會對生活中的挫折拿得起、放得下，做自己喜歡做的事，大膽去進行新的嘗試，心態(tài)上永遠保持年輕。
失業(yè)如何調(diào)整心態(tài)的具體方法
首先，找出失業(yè)的原因。對于被辭退的，多從自己身上找原因，是否專業(yè)技能達不到，工作態(tài)度有問題？如果是自己辭職的，那更不用說了，在辭職前你應(yīng)該經(jīng)過深思熟慮權(quán)衡利弊才會作出決定，那證明那工作確實不適合你。
第二，想想解決方法，以及之后的方向。找出原因后，屬于自身原因的我們怎么克服？如果短時間沒有辦法克服，那有沒有別的工作對這項弱點不那么看重？例如對于服務(wù)行業(yè)，要是你一天到晚刷手機，肯定沒辦法服務(wù)好客人。要是你改不了這個習(xí)慣，你可以選擇一個在完成自己工作前提可以允許你查看手機的文職工作。
第三，確定你的經(jīng)濟狀況可以允許你失業(yè)多久。算算你的儲蓄還有多少，有家庭的話每天開支多少。你必須清楚你的失業(yè)狀況只能維持多久，如果你上有老下有少，是家里的頂梁柱，而且家里存款也不多，那可能你必須在短期內(nèi)馬上找到下一份工作，否則家庭也難以維持。如果你沒有太大的經(jīng)濟負擔，那你還可以去個旅行什么的讓自己理清想法，從而快速擺脫失業(yè)的低落心情，重新出發(fā)。
第四，主動出擊。根據(jù)你最新的情況，在各大求職網(wǎng)站更新自己的簡歷，并適時對一些有興趣的工作崗位進行投遞。
第五，利用朋友圈的資源。不要羞于失業(yè)而不敢求助好友，對于你所信任的好友，你可以坦誠你現(xiàn)在面對的困境，并以低姿態(tài)希望他們有合適的介紹一下。要知道面子不能填肚子。
第六，為了避免在選擇下一家應(yīng)聘的公司不靠譜，各位在決定了工作地區(qū)之后，可以到百度相應(yīng)的貼吧看一下相關(guān)的求職或者信息貼，大部分地區(qū)的貼吧都有網(wǎng)友自發(fā)組織的一些公司待遇交流貼，在這里你可以相對客觀的了解到哪些公司待遇好或者不好，也可以給你提供一些求職方向。
最后，失業(yè)并不可怕，可怕的是喪失了斗志。希望在失業(yè)當中的你看完此文后能夠找到一些信心，一些方向，這也算是作者的一點點貢獻了。
那么失業(yè)后該如何做？以下是專家的建議：
—要清楚的知道樂觀的態(tài)度在這一階段非常關(guān)鍵，心態(tài)的調(diào)整可以縮短重回就業(yè)崗位的時間。
—要知道失業(yè)的原因不一定是受自己控制的，經(jīng)濟、政治環(huán)境也會影響就業(yè)。
—找工作是一項任務(wù)，需要風險、堅持、信念、樂觀和活力。應(yīng)當認真分析目前就業(yè)市場的情況，在知道什么方面的人才比較短缺后，要通過學(xué)習(xí)來提高自己能力，滿足用人單位的需求。
—考慮清楚自己是否想要自主創(chuàng)業(yè)，需要想好可能發(fā)生的困難，要制定短期、中期、長期的目標。
—越早開始行動越好。盡快調(diào)整自己的情緒，讓自己相信這是生活中經(jīng)常會碰到的事情，而這種經(jīng)歷也有助于一個人實現(xiàn)自己的目標。
—更新自己的信息，制作一份漂亮的簡歷。通過多種途徑來遞交簡歷，包括社交網(wǎng)站等。
—如果有條件的話，可以在失業(yè)后尋求相應(yīng)的培訓(xùn)機構(gòu)來進行職業(yè)指導(dǎo)。這些輔導(dǎo)機構(gòu)可以回答一些職業(yè)相關(guān)的問題，并能夠讓求職者在面試中表現(xiàn)的更好。
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