情緒管理心得體會【精品15篇】
當(dāng)我們備受啟迪時，可以將其記錄在心得體會中，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問題的原因，從而找出解決問題的辦法。你想好怎么寫心得體會了嗎？以下是小編幫大家整理的情緒管理心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
情緒管理心得體會1
“心情不好”、“情緒波動”等短語在我們的生活中非常常見，情緒是人類的一種基本表達(dá)方式，它可以直接或間接地反映生活狀態(tài)、性格特點以及精神狀態(tài)等方面。因此，個人情緒管理顯得極為重要。在心理學(xué)中，情緒管理是指有目的地、有計劃、自覺地控制自己的情緒，以適應(yīng)環(huán)境的需要，從而達(dá)到自己的心理和生理上的平穩(wěn)狀態(tài)。在我的生活和工作中，我深刻體會到了情緒管理的重要性，也有了自己的一些認(rèn)識和感悟。
首先，情緒管理對于個人的身心健康具有重要的影響。情緒好壞不僅影響個人的精神狀態(tài)，還會影響到身體的健康狀況。研究表明，壓抑情緒、長期焦慮和恐懼等負(fù)面情緒狀態(tài)會導(dǎo)致人體免疫力下降，從而容易患上各種疾病。而積極的情緒體驗則可以提高免疫力、減少心臟病、預(yù)防癌癥等。好的情緒狀態(tài)可以讓我們維持好的生活體驗、穩(wěn)定的人際關(guān)系、高效的工作效率。因此，良好的情緒管理能夠為個人身心健康帶來很多益處。
其次，情緒管理具有對人際溝通的幫助作用。人際溝通是我們?nèi)粘＝煌豢苫蛉钡囊徊糠�，而情緒在人際交往中占據(jù)很大的比重，因此掌握情緒管理技巧非常重要。好的'情緒管理能夠讓人保持冷靜的頭腦，避免情緒爆發(fā)，從而能夠更好地處理人際關(guān)系。另外，學(xué)會尊重別人的情緒也是情緒管理的一部分，這會帶來更順暢的溝通和良好的人際關(guān)系，進(jìn)而有利于個人的成長和事業(yè)發(fā)展。
最后，情緒管理對于工作效率的提高很有幫助。由于工作的性質(zhì)和要求，工作場所的情緒氛圍總是比較緊張和繁忙，不同的情緒狀態(tài)會影響到工作效率。過于激動會影響思維敏捷度，反應(yīng)速度也慢，從而影響決策效率；而長期的抑郁情緒則會影響到完成任務(wù)的積極性。因此，良好的情緒管理能夠幫助我們在工作中遇到各種挑戰(zhàn)時維持平靜、有序的狀態(tài)，提高工作效率。
總之，情緒管理對于個人身心健康、人際關(guān)系以及工作效率等方面都有著深遠(yuǎn)的影響。在我的生活和工作中，我意識到情緒管理的重要性，也通過實踐、學(xué)習(xí)和反思不斷優(yōu)化自己的情緒管理。在遇到挫折困難時，我會多找些個人空間，發(fā)泄消極情緒，寬容自己；同時也會多傾聽周圍人的情緒，盡量尊重他人，保持良好的人際關(guān)系。在工作中，我會及時調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，提高自我管理能力，從而達(dá)到更好的工作效率。情緒管理需要不斷地實踐、反思和完善，但只要我們認(rèn)識到它的重要性，并不斷地去完善自己，就一定會在生活和工作中受益匪淺。
情緒管理心得體會2
上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，楊老師通過詼諧幽默、集體互動的授課方式，為我們講述了何為壓力、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，我個人受益頗多。由于現(xiàn)在社會社會競爭激烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機給人們帶來了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何其他災(zāi)難，心理疾病的年代”心理疾病正成為人類生命和健康的第一號敵人。情緒與壓力管理對我們的關(guān)系很大。
培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實心理案例，充分說明一點：壓力管理不好，危害他人、危害社會。因此正確認(rèn)識壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，為了更好地進(jìn)行壓力管理，我們需要學(xué)會應(yīng)對并駕馭壓力。首先，我們要完整地認(rèn)識自己，接納自己的全部。我們要珍惜我們所擁有的，并將注意力放在那些我們可以控制的事情上。同時，我們要明白過去的昨天已經(jīng)過去了，未來的明天還沒有到來，我們唯一能做的就是面對眼前的當(dāng)下。此外，情緒是我們經(jīng)驗記憶的重要組成部分，我們要認(rèn)識和理解自己的情緒。只有通過真正了解自己，我們才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對情緒與壓力管理有一個全新的認(rèn)識，最讓我驚嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。卻非常熱愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國健康舉重比賽的.第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，別對自己說不可能”
在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時，它也會回贈眼淚；當(dāng)你對它展露笑容時，它亦會予以回應(yīng)。所以，在面對壓力的時候，我們需要積極的態(tài)度和開放的視野。保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常反思、認(rèn)知和調(diào)整自己，以滿懷熱情的精神狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。
情緒管理心得體會3
最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、羞愧、驕傲等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的心情，都會引發(fā)人們行動的動機。盡管一些心情引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思索，但事實上意識是產(chǎn)生心情重要的一環(huán)。
隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教化管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會干脆影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害；順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的心情假如因自身對心情限制不當(dāng)，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產(chǎn)生反效果。因此心情的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清晰認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。心情的重要性要求我們學(xué)會限制它。心情，大家都有，天生就有。大家都有限制權(quán)。但是，在過度激烈（生氣，哀痛，歡樂？？）時想限制好，卻特別地不簡單，我們經(jīng)常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構(gòu)。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥興奮地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)覺，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要限制好心情。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么？在難過時想哭，先問問自己，哭能解決什么？在生氣時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣？只有學(xué)會限制好我們自己的心情，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向勝利！如你經(jīng)驗了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情色調(diào)上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿意。
在肯定程度上過度的限制心情和積壓，處理不當(dāng)會使人身心乏累。因此，我們須要進(jìn)行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的舉止。換句話說，假如你希望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的'舉止；希望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子�；氐阶匀唬魉桧�，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個旁觀者的視角諦視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)覺生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。
有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增加它；其次，發(fā)覺使你不歡樂的東西削減它。無論身處何境，讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。
情緒管理心得體會4
上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課堂上，老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多�，F(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績效與>企業(yè)文化。然而'說著容易做著難'如何才能抑制負(fù)面情緒對我們的影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問題。針對這個問題老師特別教授了快 速和諧法。快速和諧法強調(diào)'心'的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi)，回歸到自己的心、用心呼吸中。'用心感受'通過改善自己的心率模式，進(jìn)而改善情緒狀態(tài)，通過調(diào)動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。
對我而言，這是一種簡單易學(xué)的技巧，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復(fù)到平靜狀態(tài)。此外、對積極情緒記憶的調(diào)動，讓我們對自己有了一個更深的認(rèn)識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。經(jīng)過這次培訓(xùn)，讓我深有感觸，也讓我對壓力與情緒管理有了一個全新的認(rèn)識。也學(xué)會怎樣去分析自己受挫反應(yīng)，同時也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調(diào)整自己的情緒？讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時刻保持'積極的心態(tài)'認(rèn)真對待每一天。'抱怨''喜悅'我們都要渡過每一天，為何要選擇'抱怨'而不選擇'喜悅'呢？ 保持樂觀，不要'抱怨'，提升自我，不要被>挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，'塞翁失馬，焉知非福'。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理不壓力管理的一些基礎(chǔ)知識對壓力不情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績效的關(guān)系。
2 、使我們理解挫折的`意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。更好地理解他人，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因？主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法？從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過此次學(xué)習(xí)在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。建立良好的生活、工作習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商�？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神、為社會、為企業(yè)。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。
情緒管理心得體會5
我是第一次擔(dān)任小班家長的工作，在這半年里，家長對我產(chǎn)生了一種特別的理解和信任，也成為我努力工作的動力。現(xiàn)將工作總結(jié)如下：
一、耐心、細(xì)心、熱心的對待每一位幼兒
幼兒都是剛剛?cè)雸@，剛開學(xué)時有的新生、新的孩子。剛開始幾天，他們都哭的哭、鬧的鬧，跟別的小朋友的想象完全一樣，有的幼兒還硬著頭皮接受任務(wù)。針對這種情況，我們?nèi)焕蠋熞膊捎酶鞣N不同方法和家長溝通。
二、用心了解幼兒的生理
想法設(shè)計活動。小班幼兒剛?cè)雸@，對大人或小朋友都很不適應(yīng)，自己吃飯、上廁所、喝水、入廁，都需要老師慢慢教導(dǎo)。剛開始，我們?nèi)齻�老師也采用了分組、輪流的方法，先將全班同學(xué)分為三組。每組一周輪流一次，每組哪一個小朋友吃飯、喝水、入廁，這樣就大大方便了。這樣，有時候我們也可以輪流當(dāng)上，每組哪個小朋友喝水、上廁所，有時候也可以當(dāng)上一組。每天午午睡老師也讓小朋友輪流來做值日，這樣做，既提高了幼兒來園的興趣，也使幼兒形成一種良好的生活習(xí)慣。
三、家園共育，促進(jìn)幼兒發(fā)展
家園共育是幼兒教育的一項重要內(nèi)容，是保證小班幼兒順利進(jìn)入小學(xué)和學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。幼兒園小班家長工作心得體會范文三：
時間過得真快，轉(zhuǎn)眼間小班的孩子們就要入小學(xué)了，看著他們?nèi)齻�月來，一張張可愛的笑臉，一雙雙稚氣的小腳丫，我感到很欣慰，我愿用自己的熱心，換取孩子們的安心，使他們能夠在小學(xué)的學(xué)習(xí)生活中健康的成長。
剛送走了孩子們的時候，聽他們小聲的哭著，我更加擔(dān)心他們會不會離開自己的媽媽，我怕他們受凍，怕他們餓著肚子。但是隨著時間的流逝，他們慢慢的長大了，懂事了，也會對我產(chǎn)生依賴感，讓我看到他們會用心學(xué)習(xí)，會自己的`事情自己做，有了這些感覺和想法，我覺得自己真的變的懂事了，也更加愛這個大集體。
四、尊重孩子、關(guān)心孩子、熱愛孩子
作為一名幼兒教師不僅要管理好班級，有一顆愛孩子的心，還要有扎扎實實的業(yè)務(wù)水平和能力。為了提高自身素質(zhì)，在工作之余，我經(jīng)常翻閱一些有關(guān)幼教方面的書籍，看到好的信息及時摘錄下來，不斷為自己充電。同時向有經(jīng)驗的教師請教，干中學(xué)、學(xué)中干，不斷積累經(jīng)驗，使自己在授課水平上有所提高。在幼兒園賽課活動中，榮獲三等獎，得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事們的肯定。在雙鳳橋街辦室舉辦的幼兒教師自制教（玩）具比賽中，榮獲三等獎。
通過參加這些活動，我看到了自己的進(jìn)步，也看到了別人的長處，和孩子們一起成長。在組織活動時教育孩子要先理解教師的要求，才能做到更好，杜絕拉拉扯扯的現(xiàn)象。并在游戲中培養(yǎng)他們的團(tuán)隊精神。
五、認(rèn)真做好家長工作
這學(xué)期，我與家長們相處得很愉快，工作得到了家長們的一致認(rèn)可和表揚。我創(chuàng)設(shè)的“愛心服務(wù)站”受到了家長的歡迎，在那可以和家長交流幼兒教育，介紹新書。班上的各項活動需要家長支持時，家長們都給予了最大的支持。如在進(jìn)行主題活動《玩具總動員》時，安排家長為幼兒帶各種玩具，家長都從家里帶來了，讓孩子們在幼兒園一起學(xué)習(xí)。
六、存在不足
本學(xué)期盡管做了不少工作，但仍然存在著許多不盡人意的地方，主要表現(xiàn)在班上的個別幼兒“請銷假”的情況。個別幼兒有挑食現(xiàn)象，一些幼兒進(jìn)餐注意力不集中，速度慢，進(jìn)餐習(xí)慣還有待改善
情緒管理心得體會6
還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了。這次課是我大學(xué)來上的感觸最深的一次選修課。整個課程階段缺課一次，雖然沒有很認(rèn)真的聽課，沒有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學(xué)長學(xué)姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺到壓力很大的。選課的時候看到這個以前沒見過的選修課，隨手就填上了。如愿上了這個課。課程即將結(jié)束的時候，回頭看看，還有一些感觸。
1.這個課是我唯一一次遇到每次課都點名的課。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個課上的收獲更多。不過我個人覺得每次課都點名給學(xué)生還是有一點壓力的。
2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。
3.上完這門選修課以后，對我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進(jìn)吧。
整個課程就要結(jié)束，回憶起來，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的.生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。
在上這個課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的，我應(yīng)該給自己找一點壓力，年輕的時候是該要奮斗的，應(yīng)該有點壓力促進(jìn)自己。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個課程以后，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時候還是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進(jìn)步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？
A．更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計劃。生活有規(guī)律。
B．建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學(xué)會合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂，或者煩惱。
C．學(xué)會總結(jié)和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時間和空間。
D．學(xué)會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。
每個人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會放松，音樂，電影，或者游戲。學(xué)會降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中�？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。
情緒管理心得體會7
作為一名教師，情緒管理是我職業(yè)生涯中極為重要的一環(huán)。課堂上，我們需要時刻保持冷靜和專注，確保學(xué)生們能夠在一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境中成長。然而，教師這一角色的責(zé)任和壓力也不容忽視，因此控制情緒成為了我們工作中的必修課。在這篇文章中，我將分享我作為一名教師所擁有的情緒管理心得體會。
首先，理解情緒的本質(zhì)是情緒管理的第一步。情緒是人類生活中不可或缺的一部分，對于教師來說同樣如此。由于工作的性質(zhì)，教師們往往會面臨各種情緒，包括快樂、悲傷、憤怒等等。重要的是，我們需要意識到情緒是一種反應(yīng)，并且它們是臨時的。當(dāng)我們能夠意識到情緒的本質(zhì)時，我們就能更加理性地處理自己的情緒。
其次，我發(fā)現(xiàn)與同事們保持良好的溝通和互動可以有效地幫助我控制情緒。作為教師，我們往往會遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。當(dāng)我感到情緒失控時，與同事們分享我的`困惑和煩惱有助于緩解這種壓力。他們可以給我一些建議或者提供一些新的視角，幫助我更好地處理問題。在與同事們交流的過程中，我也能找到共鳴和支持，這讓我感到更加堅定和自信。
第三，我發(fā)現(xiàn)通過身體鍛煉來控制情緒是非常有效的。作為一名教師，我們需要保持高度的專注和耐力，而這些要求往往會給我們帶來很大的身體和精神壓力。通過參加運動、瑜伽或者其他形式的體育活動，我能夠釋放壓力和緊張情緒，保持身心的平衡。鍛煉還有助于提高我的耐力和注意力，讓我在課堂上更加充滿活力和專注。
第四，我意識到情緒管理需要時間和實踐。情緒管理是一項技能，需要我們不斷地學(xué)習(xí)和提高。我們需要對自己進(jìn)行反思和審視，了解自己的情緒觸發(fā)點以及如何更好地應(yīng)對它們。這需要耐心和毅力，但是只有通過不斷的實踐和反思，我們才能不斷提升自己的情緒管理能力。
最后，我相信積極的心態(tài)是情緒管理的關(guān)鍵。作為一名教師，我們往往處于繁忙和有壓力的工作環(huán)境之中。然而，只有積極的心態(tài)才能幫助我面對困難和挑戰(zhàn)。當(dāng)我能夠以積極的心態(tài)看待問題時，我會發(fā)現(xiàn)解決問題的辦法。通過學(xué)會接受和積極面對不可改變的事實，我能夠更好地控制和管理自己的情緒。
總之，作為一名教師，情緒管理是我們工作中至關(guān)重要的一環(huán)。通過理解情緒的本質(zhì)，與同事們保持良好的溝通和互動，通過身體鍛煉，鍛煉自己的情緒管理能力，保持積極的心態(tài)，我們能夠更好地控制和管理自己的情緒。只有在掌握了情緒管理的能力之后，我們才能給學(xué)生們樹立一個良好的榜樣，幫助他們成為更好的人。
情緒管理心得體會8
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學(xué)識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個名字在學(xué)校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃重的興趣，并且許多實際案例都可以與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都可以值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析
壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表如今身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化風(fēng)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯�，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學(xué)生對心理知識與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到打破口，給自己產(chǎn)生一堆的'心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的根本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)
大學(xué)生面臨的壓力主要表如今：
1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會因為平時學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯誤。
2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的時機。但是，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵，貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化風(fēng)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。
3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目的，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。
4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放
壓力釋放原那么講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)展交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)展求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：
1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;
2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚正;
3、鍛煉意志：心理彈性;
4、改變行為：塑造新的行為方式。
常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：
1、境界提升。
一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天黃昏，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒有責(zé)備他，也沒有生氣，只是說：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的......有時候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。
2、社會比較：
比上缺乏，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。
3、前瞻回望，看過去，展將來，在穿梭中給自己信心與信念。
4、進(jìn)展交往;
5、體育鍛煉;
6、親近自然;
7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。
方法很多，總有一種適宜自己。
四、大學(xué)的情緒管理
大學(xué)生情緒管理原那么主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：
1、控制負(fù)性情緒;
2、宣泄負(fù)性情緒;
3、培養(yǎng)正性情緒。
情緒管理方法主要包括：
1、建立情緒管理賬戶;
2、躲避負(fù)性刺激物;
3、接觸正性刺激物。
少看一些負(fù)面新聞，多傳播非常的正能量，學(xué)會控制自己的情緒，做一個積極向上，安康陽光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要詳細(xì)問題詳細(xì)分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。
情緒管理心得體會9
積極心理學(xué)主張心理學(xué)研究的重點要以人的實際的、潛在的、具有建設(shè)性的力量、美德出發(fā)，倡導(dǎo)以積極的方式來對人的心理現(xiàn)象，從而激發(fā)內(nèi)在的積極的力量和優(yōu)秀的品質(zhì)，并在這過程中最大限度地挖掘人自身的潛力并獲得幸福和快樂。因此，將積極心理學(xué)的研究成果運用于學(xué)校心理健康教育，挖掘?qū)W生的積極心理品質(zhì)具有十分重要的意義。
一、培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的情緒體驗
心理學(xué)研究表明，培養(yǎng)積極樂觀的情緒是使學(xué)生快樂的重要途徑之一。如果學(xué)生具有愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒，也具有較強的自我調(diào)節(jié)能力，能夠較好地協(xié)調(diào)和控制自己的情緒，更好地投入到學(xué)習(xí)中去，提升學(xué)習(xí)的積極性、主動性。積極樂觀的情緒，可以拓展中學(xué)生的思維，能夠以積極的姿態(tài)去迎接學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。
1、以人為本，實行積極的情感教育�！耙匀藶楸尽�，實行情感教育就是要注重人性，實行人性化管理，其核心就是激發(fā)學(xué)生的積極性，消除消極情緒。教師必須尊重、理解、關(guān)心學(xué)生，充分信任學(xué)生，相信學(xué)生都有能力、潛力走向成功，給每一個學(xué)生提供發(fā)展的機會，充分發(fā)揮學(xué)生的潛能、發(fā)展學(xué)生的個性，體現(xiàn)學(xué)生的“主人”地位。積極心理學(xué)認(rèn)為，只有當(dāng)學(xué)生得到尊重、理解、關(guān)心、信任，他們才能真正體驗到學(xué)習(xí)中的快樂，從而產(chǎn)生幸福感和滿足感，最終實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。所以，我們在對學(xué)生的管理中，要做到以人為本。如，在班級管理中，民主競選班干部，在班級日常工作中，充分發(fā)揮班干部的作用，以形成民主、和諧的班集體。使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自己的潛力，實現(xiàn)成人、成功、成才。
2、樹立學(xué)生的自信心。人的精神力量來自堅定的自信心，自信心是人們發(fā)展的可靠資本，能夠使學(xué)生克服障礙、擺脫心理危機，走向成功。樹立學(xué)生的自信心，就是要求學(xué)生正確認(rèn)識自我、評價自我、對待自我，能夠正確地坦然面對學(xué)習(xí)中的困難與挫折，勇敢地迎接社會生活的`挑戰(zhàn)，并對未來充滿信心。所以，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，進(jìn)而鼓勵、激勵學(xué)生；同時，利用主題班會、鼓勵學(xué)生參加學(xué)生社團(tuán)等形式，充分發(fā)揮學(xué)生的興趣愛好，從而讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，進(jìn)而樹立自己的自信心。
二、培養(yǎng)學(xué)生積極的人格品質(zhì)
積極心理學(xué)特別注重的人性的優(yōu)點而不是人性的弱點，目的在于幫助人們尋求持久的快樂和成功。積極心理學(xué)家認(rèn)為，激發(fā)出人性中那些美好的東西，人就會快樂。積極心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)生的積極人格品質(zhì)主要包括以下三個方面：
1、主觀幸福感。主觀幸福感作為一種積極的心理體驗，是衡量學(xué)生內(nèi)在精神生活質(zhì)量的重要指標(biāo)。如何提高學(xué)生的主觀幸福感水平，使其形成正確的幸福觀，對提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率具有特殊意義。所以，班主任、任課老師要利用可以讓學(xué)生產(chǎn)生幸福感的因素，如帶領(lǐng)學(xué)生參觀校史室讓學(xué)生產(chǎn)生對學(xué)校的榮譽感和自豪感，利用學(xué)校運動會培養(yǎng)學(xué)生的班集體的榮譽感和自豪感等，讓學(xué)生喜歡現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和生活，產(chǎn)生幸福感。
2、樂觀。積極樂觀的人格品質(zhì)作為一種積極心理資本與學(xué)習(xí)績效有著很強的正相關(guān)性，對學(xué)生身心發(fā)展都有積極影響。所以，班主任、任課老師要注重培養(yǎng)學(xué)生的耐挫能力以及合理的情緒，碰到困難時，不要退縮，要相信“失敗乃成功之母”。班主任可利用每周的主題班會講解一些名人戰(zhàn)勝挫折的事例，同時進(jìn)行激勵教育，這樣學(xué)生就會在碰到困難時以積極樂觀的心態(tài)對待問題、解決問題。
3、自我決定感。自我決定理論認(rèn)為,當(dāng)三種的心理需要：自主性、關(guān)系和能力得到滿足時內(nèi)在動機最有可能發(fā)生。班主任、任課老師要關(guān)注學(xué)生的自我決定感，以提升學(xué)生的滿足感、滿意感，最終實現(xiàn)有效教育。在教育教學(xué)中，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性，讓每個人都參與到班級管理中，讓學(xué)生在班級管理中體現(xiàn)自己的價值。這樣不但減輕了班主任的工作，同時也能形成民主、和諧、積極向上的班集體，也使學(xué)生的自我決定感得到了滿足。
三、營造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍，培養(yǎng)學(xué)生積極的人生態(tài)度
積極的人生態(tài)度是人們在社會生活中獲得的本質(zhì)力量的表現(xiàn)，是人們工作、學(xué)習(xí)的內(nèi)動力。學(xué)生積極的人生態(tài)度的培養(yǎng)，有助于學(xué)生形成樂觀向上的學(xué)習(xí)態(tài)度、和諧的人際關(guān)系、健康愉悅的情緒特征，以增強其心理自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力。
1、建立良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)。校風(fēng)具有一種潛移默化、滲透心靈的力量，具有巨大的感染力，容易為學(xué)生所感知、接受和仿效，成為學(xué)生的行動方向。校風(fēng)和學(xué)風(fēng)具有暗示性和激勵性，能使學(xué)生自覺地接受好的規(guī)范和品質(zhì)。所以班主任要特別重視良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)的養(yǎng)成，可以通過制定《班級公約》、《個人爭創(chuàng)三好規(guī)劃》等形式，形成積極向上的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)。
2、建立和諧的人際關(guān)系。教師特別是班主任要加強學(xué)生的人際交往，建立和諧的師生關(guān)系。熱愛學(xué)生，師生平等相處，彼此尊重，體現(xiàn)人性化管理的理念，體現(xiàn)大家庭的溫暖，滿足學(xué)生歸屬和自我實現(xiàn)的需要。人際溝通是建立和諧人際關(guān)系最有效的方式。有效的人際溝通是釋放和緩解壓力、增強自信心、營造良好人際關(guān)系、提高班級凝聚力的重要途徑之一。在這樣的心理環(huán)境中，學(xué)生的心理、智力、能力都能夠得到很好的發(fā)展。
3、用教師積極的心理品質(zhì)感染學(xué)生。教師的情緒、氣質(zhì)、意志、興趣、愛好，教師的教育、教學(xué)能力以及人際關(guān)系，對學(xué)生都有直接的影響，特別是教師的性格與情感對學(xué)生的影響尤深。教師性格活潑開朗、為人隨和、愛護(hù)學(xué)生，往往受到學(xué)生的喜愛；教師處事公道、恩威并濟(jì)、一絲不茍，會受到學(xué)生的愛戴。學(xué)生許多心理障礙會在教師感染下得到緩解。如果教師性格怪異，脾氣暴躁，處事不公，就容易造成學(xué)生心理障礙。因此，教師應(yīng)重視自身良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)，以促進(jìn)中學(xué)生良好心理品質(zhì)的形成。
總之，在學(xué)校教育過程中，要以人為本，實行人性化管理，要幫助學(xué)生優(yōu)化心理素質(zhì)，幫助學(xué)生營造健康快樂的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的人生態(tài)度，最終實現(xiàn)學(xué)校和學(xué)生的健康、和諧發(fā)展。
情緒管理心得體會10
在家校共育平臺上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話“家庭是情緒舒展的舞臺，是學(xué)習(xí)情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。
這句話讓我這個24小時待機的媽媽深有體會，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時。
家庭情緒管理最糟糕的是”如何當(dāng)父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。
�。ㄒ唬└改敢獓�(yán)格管理自己的情緒
父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂。比如，孩子在生活中做錯了事情，不要一味的指責(zé)，指責(zé)多過于聆聽，往往是家長的'疏忽，一定要聽聽孩子的想法，去聽她如何辯解，才能有效的溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點，做為家長的我，深有題會。
如果在外面，孩子做了過分或不聽話的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責(zé)，如果家長非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因為孩子生氣，你也生氣，最后，家長因為孩子的不理解而更為憤怒，這樣只會激化矛盾，帶來情緒影響.
�。ǘ└改傅那榫w源于對自己生活、工作、伴侶、家庭現(xiàn)狀的壓抑
家長壓力大的時候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛、解壓、矛盾等生活各因素，長時間就會出現(xiàn)交流不滿，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導(dǎo)致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。
所以家長一定要有陽光心態(tài)、工作時的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開心，可以找一些開心的事情做，不要一直做負(fù)能量的人，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，目前的我，已經(jīng)學(xué)會很多，遇事不計較、不隨意傳遞給別人負(fù)能量、自我調(diào)節(jié)管控情緒，生氣時面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。
�。ㄈ┩ㄟ^學(xué)習(xí)家庭中做好情緒管理的策略方法：
轉(zhuǎn)變觀念：對孩子的期望不能過高；親子關(guān)系大于教育、大于成績；
直面問題：對孩子的問題家長要勇敢面對，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對；
父母要通過自我訓(xùn)練：學(xué)會控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來面對孩子的負(fù)面情緒；
今天學(xué)習(xí)家庭中的情緒管理，無論是工作、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長，為孩子樹立好的榜樣，做一個陽光、真誠、感恩、有正能量的家長。
情緒管理心得體會11
安仁是一個福地，是一個布滿正能量的地方，在這里有一群喜愛學(xué)習(xí)的教師，有一群無私奉獻(xiàn)的園長，有一群布滿才智和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。
在張教師上課之前，福娃幼兒園的教師帶著我們一起來了一個激情四射的開場舞蹈，每位教師瞬間都布滿了激情，會場的氣氛變得沸騰了起來。接下來張教師對我們在場的全部教師進(jìn)展了“壓力程度的測試”，很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實我們每一個人都有自己的壓力，源自于工作、家庭、交往等。壓力究竟是什么？以前我只感覺到自己有壓力，但從不知道壓力究竟是什么？今日張教師的解答讓我明白了壓力就是面臨威逼時的本能反響。許多時候這種壓力得不到好的釋放就會變得悲觀起來，甚至覺得自己的某種選擇是否正確，自己是否是個無能的人，往往我都會把這些壞心情發(fā)泄在我愛人身上，每當(dāng)我發(fā)泄完后又會懊悔，這樣會讓自己更難過。但有這種壓力的心情是一件壞事嗎？我始終覺得壓力會賜予自己最大的動力，而張教師說壓力會給生活帶來樂趣，個體的一生進(jìn)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物，從而讓我們有了抗壓的力量。
雖說壓力會給人帶來動力，但假如我們不會治理自己的心情，把這種壓力變成語言暴力去攻擊身邊人的時候這就是持續(xù)不斷的精力消耗，最終導(dǎo)致心力衰竭。所以我們要學(xué)會治理自己的心情，積極的心態(tài)成就人格魅力，不要把自己不好的心情給別人，更要有一雙擅長發(fā)覺他人的優(yōu)點，把優(yōu)點擴大并發(fā)揮其優(yōu)點，而不是只找缺點，并抓住不放，再重復(fù)著說，這只會讓人更消極。不管和任何人相處，在言語上都不要讓他人不舒適，多點贊美，發(fā)生問題時都在自己身上找緣由，我們會發(fā)覺其實愛人、父母、同事、領(lǐng)導(dǎo)都是很美妙的。
我信任全部人都盼望自己是一位陽光歡樂自信的'人，也始終努力讓自己成為這樣的人，只要我們在工作、家庭中都能表達(dá)自己的價值，我信任我們會成為陽光歡樂自信的人。
在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向漂亮的周園長和領(lǐng)導(dǎo)們真誠的說聲感謝，感謝您們組織的這次學(xué)習(xí)，讓我們教師有了珍貴的學(xué)習(xí)時機，也感謝張教師給我們帶這場精彩的講座。
情緒管理心得體會12
假如你盼望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止；盼望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子。
一、合理宣泄
心情的宣泄是一種自我愛護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。
前提：以不損害自己和他人為前提
二、選擇遺忘
小故事引導(dǎo)
三、轉(zhuǎn)移
當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力，便可使心情得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、漫步、運動等有意義的輕松活動使緊急心情松馳下來。
四、分析
1、心情abc理論
心情abc理論提醒了引發(fā)我們心情的主要緣由，認(rèn)為人的心情和不是由某一大事直接引起的，而是由于個體對它不正確的認(rèn)知和評價所引起的信念，最終導(dǎo)致在特定情景下的心情和行為后果。
a、是誘發(fā)大事。它可以是現(xiàn)實的大事。比方，自己被鎖在門外；一次考試不抱負(fù)；對方失約。
b、是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)受了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題；一個理性的人會對自己說：”我真盼望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情顏色上通常是冷靜、溫柔的，而不是劇烈、反復(fù)無常的，可以幫忙我們克制困難，獲得更大的滿意。
c、（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的心情和行為。心情和行為是我們的.信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接緣由，b是c的直接緣由。
2、日記分析：
事情經(jīng)過、心情程度、心情緣由、心情的潛在緣由、疏導(dǎo)心情的方法
通過分析可以到達(dá)梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良心情的目的。
3、分析不合理信念
�。�1）不合理信念的第一個特征：肯定化要求
情緒管理心得體會13
教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負(fù)面情緒和壓力的職業(yè)，而沒有情緒和壓力管理能力，從而沒有陽光心態(tài)，會引起生理和心理的.疾病。老師要學(xué)會調(diào)適自己，找到自己的壓力“最佳區(qū)域”，活在當(dāng)下，問題不變，可以改變看待問題的視角，也要松弛有度，不要太勞累，可以進(jìn)行合理的運動。
情緒管理心得體會14
最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒，都會引發(fā)人們行動的動機。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。
隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的情緒如果因自身對情緒控制不當(dāng)，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產(chǎn)生反效果。因此情緒的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清楚認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。
情緒的重要性要求我們學(xué)會控制它。情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過度激動(生氣，悲傷，快樂??)時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構(gòu)。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么?在傷心時想哭，先問問自己，哭能解決什么?在氣憤時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學(xué)會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受�！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。
在一定程度上過度的控制情緒和積壓，處理不當(dāng)會使人身心疲憊。因此，我們需要進(jìn)行合理的情緒宣泄，即在不傷害自己和他人的前提下，情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄�，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的`意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子�；氐阶匀唬魉璩屣L(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。
有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦�！比嗽诼猛�，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。無論身處何境，讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。
情緒管理心得體會15
幼兒的情緒管理很重要，這對于他們的成長是有幫助的，在園里，我經(jīng)常會遇到不能管理自己的情緒的孩子，他們很容易崩潰，這其實是很不好的一個現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理情緒的老師，我也有很大的感受。
初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的情緒收放，遇到難過的事情，就會想哭，遇到一點挫折，也會想哭，實際上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達(dá)出來的時候一般就會用哭去表達(dá)，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的情緒了，可以讓他們學(xué)會表達(dá)自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來表達(dá)，在這方面，當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里，就要開始學(xué)習(xí)了，這時候我們老師的責(zé)任就不是簡單的教他們知識了，我們也要去教會他們管理情緒。
很多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會安慰他們，用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的注意力，努力把他的視線吸引過來，讓他進(jìn)入到集體中，這樣會比較好去平息內(nèi)心的'不愿。然后等他平息之后，在慢慢的告訴他不要總是哭，如果真的想要表達(dá)什么，可以去說話，可以跟老師說，讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的情緒收起來，因為我們總是去遷就他們的情緒，他們會覺得這樣做事對的，以后他們只要遇到不喜歡或者難過的事情就會用哭和發(fā)脾氣去表達(dá)，這于他們的成長特別的不好。
在這一個階段，我們教會幼兒管理自己的個人情緒，做事情就不會去鬧了，而是選擇平靜解決，回去尋求幫忙，要知道幼兒的心性特別的不穩(wěn)定，很多事情如果不讓他們意識到對錯，這些錯誤的方法會一直伴隨著他們長大，以后也是很難改過來的�，F(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會了管理自己的情緒，我想對他自己和對他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感，對情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解，才會更加成功。
每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好，我都會感到開心，這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個成長，我相信他們未來會有更好的發(fā)展。
【情緒管理心得體會】相關(guān)文章：
情緒管理心得體會05-23
情緒管理的心得體會06-05
情緒管理心得體會05-30
情緒管理心得體會范文04-23
談情緒管理心得體會05-25
關(guān)于情緒管理心得體會12-27
壓力與情緒管理的心得體會10-13
員工情緒管理心得體會09-29
壓力與情緒管理心得體會12-31
關(guān)于情緒管理心得體會12-31