如何擺脫孤獨(dú)
孤獨(dú)是一種主觀自覺與他人或社會(huì)隔離與疏遠(yuǎn)的感覺和體驗(yàn)，而非客觀狀態(tài)；是一個(gè)人生存空間和生存狀態(tài)的自我封閉，孤獨(dú)的人會(huì)脫離社會(huì)群體而生活在一種消極的狀態(tài)之中。下面是小編整理的如何擺脫孤獨(dú)，歡迎大家分享。
怎樣擺脫孤獨(dú)
社會(huì)在不斷進(jìn)步，人們吃的好穿的好，但社會(huì)的進(jìn)步也會(huì)淘汰一些人，這些人沒有工作，沒有家庭，肯定每天孤獨(dú)感倍增。孤獨(dú)對(duì)身體、心理健康的危害是非常大的，既然不能避免孤獨(dú)的存在，那么如何擺脫孤獨(dú)的糾纏呢?
如何擺脫孤獨(dú)
孤獨(dú)是可以擺脫的，前提是要多經(jīng)營自己的內(nèi)心世界。
1、戰(zhàn)勝自卑
自卑者總感覺自不如人，所以不愿跟人接觸。這些人不妨試著與人交流，把自己的想法告訴大家。
2、隨時(shí)保持聯(lián)系
不要在感到孤獨(dú)時(shí)才想起朋友，而要有意識(shí)地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系。這樣的密友無需太多，三五個(gè)就好。時(shí)常想著為他們做些什么。
3、認(rèn)識(shí)新朋友
孤獨(dú)的最大對(duì)手是新事物，多通過朋友去認(rèn)識(shí)新朋友，主動(dòng)接近別人，給自己的生活增添新元素。要記住不要以自我為中心，多為別人考慮。
4、培養(yǎng)一門興趣愛好
當(dāng)覺得孤獨(dú)的時(shí)候，可以專注于自己的愛好，平時(shí)還能和圈子里的同道相互交流。
5、鍛煉身體
感到孤獨(dú)不妨出門鍛煉一下身體，有助于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)積極情緒。
如果一個(gè)人整天愁眉苦臉或者是一臉清高，那么肯定別人都不會(huì)喜歡與其交往。由此可知，要想擺脫孤獨(dú)狀態(tài)，就應(yīng)該換一張笑臉，以笑臉去面對(duì)他人。這樣做你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來在這個(gè)世界上還是有人可以成為朋友的，從此便不再孤獨(dú)。
6種實(shí)用的方法可以幫你戰(zhàn)勝孤獨(dú)
1.盡可能多的聯(lián)系。
無論是出于選擇還是環(huán)境，獨(dú)自生活并不總是那么容易。最簡單的事情之一就是聯(lián)系你愛的人：無論是給朋友打電話，給家人發(fā)短信，還是把筆記本上的灰塵撣掉寫真，保持聯(lián)系都會(huì)幫助你保持聯(lián)系，即使你是一個(gè)人。
如果你認(rèn)為沒有人能打電話給你，The Silver Line為那些感到孤獨(dú)的人提供保密和免費(fèi)的對(duì)話（國內(nèi)還有類似其他公眾號(hào)和網(wǎng)站）。他們每天24小時(shí)開放，每周交談。
2.保持日常生活。
建立持續(xù)的日常生活和每周的例行公事是分散注意力的好方法，有助于緩解孤獨(dú)的痛苦。如果你經(jīng)常在周五晚上遇到朋友，為什么不打電話給Zoom呢？或者如果你習(xí)慣早起，為什么不在一天開始前出去散步呢。每天都有混在一起的趨勢，尤其是如果你一個(gè)人生活，保持例行公事會(huì)給你一周的目標(biāo)。
杰克·鄧恩是布萊頓的獨(dú)居車手。他告訴《鄉(xiāng)村生活》雜志，在他那個(gè)時(shí)代，有序的工作非常重要：對(duì)我來說，日常工作是關(guān)鍵。有一個(gè)好的結(jié)構(gòu)，我的一天，甚至一周都有幫助。它確保我在合適的時(shí)間吃飯、工作、放松、鍛煉和睡覺，這樣我就不會(huì)養(yǎng)成任何壞習(xí)慣。
斯蒂芬的靈魂支持這一觀點(diǎn)，他告訴CL：孤獨(dú)會(huì)影響你的幸福，惡化現(xiàn)有的心理健康問題。試著睡個(gè)好覺，吃個(gè)好飯，做運(yùn)動(dòng)，多出去散步。
3.找到值得期待的東西。
盡可能提前預(yù)約參加社交活動(dòng)。由于冠狀病毒的不確定性，這可能有點(diǎn)困難，但試著安排一些事情讓你期待；一些簡單的事情，你可以寫簡單的事情。
4.培養(yǎng)新愛好。
愛上一個(gè)以前的愛好——或者開始一個(gè)新的愛好——是轉(zhuǎn)移孤獨(dú)感的.絕妙方式。如果你有一個(gè)花園，滑動(dòng)你的園藝手套，花一些時(shí)間吸收大自然。根據(jù)最近的一項(xiàng)研究，園藝可以增加我們的信心、自尊和身體欣賞。
花園伙伴和其他計(jì)劃為60歲以上的人提供志愿者，他們將幫助你的花園，并為你提供一些公司。
5.不要把自己和別人比較。
我們很容易和別人比較，尤其是在網(wǎng)上和社交媒體上，當(dāng)他們看起來更開心或者和比我們更多的人在一起時(shí)。記住，我們不知道別人關(guān)機(jī)時(shí)的真實(shí)感受。他們可能和我們一樣孤獨(dú)。斯蒂芬補(bǔ)充道。
6.尋求幫助。
不管你有什么感覺，記住尋求幫助。你不應(yīng)該獨(dú)自承受這一切。如果你需要和別人交談，你可以考慮加入同齡人互助小組，人們可以利用自己的經(jīng)驗(yàn)互相幫助
談話療法可以幫助你探索和理解你的孤獨(dú)，并幫助你找到處理孤獨(dú)的積極方法。例如，心理治療可以為你提供討論難以形成令人滿意的人際關(guān)系的情感問題的空間。
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