其實什么是冥想

　　其實什么是冥想?冥想是瑜伽實現(xiàn)入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中。下面我們來聊聊冥想。

　　冥想(meditation)是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我認知和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢(盤坐、或瑜伽姿勢)，使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。

　　從歷史淵源來看，冥想是瑜伽，氣功，魔法，宗教(佛教，道教)等的重要組成部分。

　　冥想的效用

　　對冥想的可測量的效果有一些爭論。批評意見認為在正常的“閉眼”休息狀態(tài)和特殊的冥想程序之間沒有什么生理學的差異(Holmes, 1984)。然而，冥想的追隨者認為冥想真正的生理學可被特化為寧靜的機敏，一種較低的身體喚起但增強的覺知狀態(tài)(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986)。

　　于是，冥想至少可以起到減少焦慮的作用，特別是對那些環(huán)境中充滿應激的個體(Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)。

　　然而，冥想的目標不只是暫時緩解緊張。冥想的實踐者已經(jīng)提出，有規(guī)律地練習某些形式的冥想會增強意識，有助于使個體獲得啟迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知覺和思維從自發(fā)的已學會的模式中解放出來。

　　一些研究者也已經(jīng)提出，有規(guī)律地進行冥想可使心理超越西方心理學所認為的局限——甚至影響在可測量的智力和認知操作上的增進(Cranson et al., 1991)。

　　冥想實踐中一流的佛教教師漢(Nhat Hanh)(1991)建議，對呼吸的知覺，以及只是欣賞你周圍的事物都可以成為通向心理平衡的途徑。

　　冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，但現(xiàn)今已廣泛的被運用在許多心靈活動的課程中。以研究超導體而獲得1973年諾貝爾物理學獎的英國人 布萊恩·約瑟夫森 (Brian D. Josephson) 教授，也是養(yǎng)成藉由冥想收取心靈訊息的人，他曾說過：「以冥想開啟直覺，可獲得發(fā)明的啟示」。

　　冥想的簡單論述

　　冥想，并非僅僅是放松(Relaxation)這么簡單。

　　后者只是簡單地使身體和心情放松休息下來;冥想?yún)s是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反復練習下，使大腦進入更高的意識(類似禪的“入定”)，最終達到天人合一的境界。

　　所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡狀態(tài)。

　　“調(diào)息法”及“冥想”是較高層次的瑜伽術(shù)，并不適宜自學，初學者必須先練習各個瑜伽姿勢，待充分掌握后才可學習它們。此外，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，更不可練習“調(diào)息法”或“冥想”，以免造成危險。簡單而言，胡亂練習“調(diào)息法”或冥想會對健康造成不少傷害。

　　簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識十分清醒的狀態(tài)下，讓潛意識的活動更加敏銳與活躍，進而與另一次元的宇宙意識波動相連接。

　　宇宙本身充滿著波動，波動即是資訊，充滿著未知的構(gòu)想。藉由冥想開啟右腦的人，能夠自由自在的使用宇宙的資訊與構(gòu)想。人類的腦，受到天體星球運動的支配，是宇宙的一部份，而且具備著和所有波動同頻道的機能。如同收音機一樣，調(diào)對了頻率，就能清晰的接收到訊息一般，冥想就是調(diào)整自己與宇宙波動的一個方式。

　　雖說是冥想，但其方法很多不勝枚舉。

　　有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚或舞蹈式的冥想。還有，祈禱也是冥想、讀經(jīng)或念誦題目也是冥想的一種。如果采用不合乎自己的冥想法時，不但有痛苦，而且更是白費心力，最后只有帶來身心的疲勞。凡是可以達到「無」心，也就是能夠停止低我意識(左腦意識)的`活動，任何一種冥想法都可以，也是對其人的最正確冥想法。不過，這種合乎自己的冥想法只能靠自己的感性來判斷，別無它法。另外，《腦內(nèi)革命》作者春山茂雄認為，看部喜歡的電影、聽聽最喜歡的音樂(古典、爵士)或是興奮的計劃自己的未來，都可以算是冥想的方式。

　　簡單原理分析：

　　冥想可使得新皮質(zhì)熟睡，藉由舊皮質(zhì)的功能，提高我們潛意識的力量。為了進入冥想狀態(tài)，我們必須使全身的肌肉、細胞、以及血液循環(huán)等作用都緩慢下來，只要是任何能使身心感覺舒適的方法都可以。

　　根據(jù)科學的實驗證明，當你進入冥想狀態(tài)時，大腦的活動會呈現(xiàn)出規(guī)律的腦波(參考 α腦波說明 )，此時支配知性與理性思考的腦部新皮質(zhì)作用就會受到抑制，而支配動物性本能和自我意志且無法加以控制的自律神經(jīng)，以及負責調(diào)整荷爾蒙的腦干與腦丘下部的作用，都會變得活性化。

　　冥想可以讓我們的左腦平靜下來，讓意識聽聽右腦的聲音，這樣我們的腦波會自然的轉(zhuǎn)成α波。當腦波呈現(xiàn)為α腦波時(特別是中間α腦波)，想像力、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷的涌出，此外對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺。

　　我們每個人都能夠藉由冥想的方式來創(chuàng)造奇跡，不要把它認為是什么超能力，它是心理上本來就有的東西，而且是任何人都唾手可得的東西。

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