如何應(yīng)對(duì)郁悶的心情
面對(duì)多方面強(qiáng)大的壓力，心情常常處于郁悶的狀態(tài)?其實(shí)我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)郁悶的心情呢?
1、我們要有充足的睡眠
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán),因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí),試著制定一個(gè)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。心情總是郁悶怎么辦
2、心情郁悶時(shí)笑一笑
當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí),迅速調(diào)整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
3、心情郁悶時(shí)簡(jiǎn)化大腦
物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化,如果工作的地點(diǎn)混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題,也就沒有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。
4、心情郁悶時(shí)表達(dá)感激之情
研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。
5、我們不要對(duì)事情過(guò)分的焦慮
已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)法改變,正在發(fā)生的事情要好好把握,還未發(fā)生的事情,沒有誰(shuí)能夠猜測(cè)到,所以我們不必郁悶,因?yàn)橛魫炓矡o(wú)濟(jì)于事,事情如果已經(jīng)發(fā)生,我們要想辦法補(bǔ)救,不要老是抱怨,能補(bǔ)救最好,不能的話,也不要太在意,不愉快的事情總會(huì)過(guò)去的。心情總是郁悶怎么辦
6、心情郁悶時(shí)找尋正確方法發(fā)泄
我們郁悶的.時(shí)候,要找尋正確的方法來(lái)進(jìn)行發(fā)泄,無(wú)論將來(lái)如何,我們只要保證現(xiàn)在,吧現(xiàn)在正在發(fā)生的事情有條理的處理好,不要愧對(duì)自己就好。每當(dāng)我們遇到郁悶的事情,我們要進(jìn)行發(fā)泄,合理的發(fā)泄對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要,我們可以聽一些舒緩的音樂,心中的無(wú)名火自然會(huì)熄滅。我們也可以出去散散步,調(diào)整好心態(tài)對(duì)于我們很重要。
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